Девчонки, вот мы и почти дождались лета, а это значит, что вначале мы начнем одевать кофточки с поразительным декольте))), а чуть позже и купальники… Естественно подобные наряды должны максимум подчеркивать наши достоинства и уж точно не разоблачать наш возраст, недостатки кожи или особенности фигуры. Предлагаю комплекс упражнений, которые помогут укрепить мышцы грудной клетки, улучшат кровообращение, сделают кожу в области декольте более упругой.

Упражнение №1. Встаем по стойке смирно. Прижимаем руки к телу, попеременно расслабляясь и напрягаясь. Повторяем минимум 5 раз. В дальнейшем выполнение данного упражнения оптимально довести до минуты.

Упражнение №2. Положение тела то же, однако руки в данном случае поднимаем на уровень груди, принимая позу, как бы молящегося человека. Далее ладошки на уровне груди с силой сжимаются. Начинают выполнение данного упражнения с 5-10 повторов. В идеале и данное упражнение стоит выполнять не менее минуты. Замечу, что при частом повторе оно может творить чудеса.

Упражнение №3. Суть та же, что и выше, только сжимаются не ладони, а кончики пальцев. При выполнении данного упражнения во время сжатия пальцев стоит досчитать до 10 и расслабиться. Повторяют такое упражнение от 5 до 10 раз.

Упражнение №4.  Здесь вам понадобится резиновый мячик. Руки поднимаете на высоту груди, между ладошками помещаете резиновый мячик и сильно сжимаете его на 5-6 секунд. Далее руки расслабляете на примерно такое же время. Повторять упражнение стоит 16 раз. Далее и это упражнение стоит выполнять не менее минуты.

Упражнение №5. Сделайте широкий шаг вперед (полувыпад) правой ногой, правой рукой упритесь в бедро правой ноги, слегка согнутой в колене. Другую руку с гантелью поднимите вперед и вверх до уровня плеч, одновременно делая вдох. На выдохе отведите руку как можно дальше назад. То же самое проделайте правой рукой

Постоянная ссылка

Видео сеансы Аллана Чумака

Достаточное количество людей хорошо знают Аллана Чумака. 25 лет назад он собирал целые стадионы, вел целительные сеансы по телевизору. Этот человек сумел помочь многим людям.

Теперь, набравшись многолетнего опыта, Аллан Чумак предлагает нам замечательные целительные сеансы.

Разве что-то сможет сравниться с радостью движения без боли, с жизнью без таблеток, со счастливой улыбкой любимого человека?

Как известно – все есть энергия. Работа Аллана Чумака как раз и заключается в том, что бы привести ваше энергополе в порядок. Гармонизация вашего пространства приведет к активизации иммунитета, к улучшению и восстановлению работы внутренних органов.

По сути работа идет со всем телом. Организм сам находит наиболее уязвимое место и начинает с него. Причем вы можете даже не подозревать о существовании неприятности.

Сам целитель говорит: « Я не вступаю в борьбу с болезнью, будь она телесная или душевная, а просто возвращаю пациенту здоровье».

Среди благодарных пациентов есть такие известные люди как Владислав Третьяк, Евгений Евтушенко, Роман Виктюк, Дмитрий Гордон и  другие.

 
 

 

 

 

 

 

 

Теперь и вы сможете, стать его пациентом, потому, что недавно появилась возможность приобрести диск Аллана Чумака.

 

http://vk.com/allanchumak

Постоянная ссылка

Шикарная женщина, непревзойденная актриса, всегда красива, ухожена привлекательна. А ведь Ким Бесинджер сегодня 60 лет! Безусловно, Ким сегодня это уже далеко не та привлекательная молодая  женщина из фильма «9 с половиной недель», но ведь согласитесь, чтобы так сохраниться (извините, за прямоту) нужно не только уйму денег потратить, но и усилий. Сегодня предлагаю поговорить о секретах привлекательности Ким Бесинджер. Может и себе что-то на заметку возьмем)

1. Даже сегодня Ким обладательница стройной подтянутой фигуры. Для поддержания формы она регулярно занимается спортом. Бег трусцой и упражнения на домашних тренажерах – это обязательный досуг на каждый день звезды.

2. По словам актрисы, секрет ее свежего цвета лица заключается в простейшем эликсире:  она смешивает в равных пропорциях минеральную воду и молоко и с помощью пульверизатора наносит состав на очищенную кожу лица как можно чаще. Ну и еще, она всячески избегает контакта с прямыми солнечными лучами.

3. Каждое утро Ким начинается с опустошения пол литровой бутылки  минеральной воды без газа и лишь потом завтрак.

4. Что касается ухода за волосами, то лично для меня эти способы несколько дикие и абсолютно неприемлемы. Почему?  Ким неоднократно в своих интервью делилась уникальными рецептами для волос: она наносит на волосы различные масла, закрепляет их сзади слабой резинкой и оставляет в таком состоянии на четыре дня!!!!  По ее словам, это самый простой способ, в таком виде можно даже пойти и на ужин или отправиться в командировку. Ну не знаю, не знаю...

 5. Ну и конечно же питание. Ким не упускает возможности упомянуть, что она вегетарианка.  На ее столе обязательно присутствуют  горох, репа, зерновой хлеб, тыква и органический горький шоколад. Ну и еще один, лично меня впечатляющий факт,  в ресторан Ким всегда берет с собой набор миниатюрных столовых приборов. По ее словам это позволяет меньше есть.
С Днем рождения, Ким!

Постоянная ссылка

 

 

 

http://vk.cc/2BM3dP

Постоянная ссылка

Неважно сколько отдыхать, а важно как! Будь то месяц или неделя, главное, чтоб отдых был насыщенными и запоминающимся, тогда с уверенностью можно будет сказать, что отпуск удался. Я сторонник активного времяпрепровождения, а потому «отлеживания» боков на диване, пляже и ли где-то еще стараюсь всячески избежать.

Сегодня ТОР5 видов активного отдыха, которые наверняка оставят о себе приятные воспоминания.
1. Дайвинг. 
Для начала скажу, что я панически боюсь глубины. Плавать умею, но как только осознаю, до дна я уже не достану – на дно иду как якорь. Печальная истина.
Поэтому как мужу удалось меня уговорить на подводное плавание по морским просторам Адриатики – до сих пор не понимаю. Но скажу честно – мне ОЧЕНЬ понравилось.
Масса эмоций и впечатлений. Дайвинг – это прекрасная возможность познать красоты и тайны подводного мира, ну и естественно, это отличное физическое упражнение.
Так что если у вас будет такая возможность – не отказывайтесь от нее!

2. Купание с дельфинами. 
Дельфины – очень умные, дружелюбные и игривые млекопитающие. Они как никто из других животных чувствуют человека. Ведь не зря существует дельфинотерапия. Я не буду сейчас говорить о том, что дельфинчики вас вылечат, избавят от стресса и т.д. и т.п. Но то, что купание с ними принесет массу положительных эмоций и впечатлений даже для взрослого человека – это 100%.

3. Прогулки на велосипеде.
Это отличный вариант семейного либо товарищеского отдыха одного дня. Пробороздить просторы родного города либо его окрестностей полезно не только для общего развития, ведь можно увидеть много всего интересного, но и для поддержания организма в тонусе. Отмечу, что польза для сердечно-сосудистой системы, дыхательной, для опорно-двигательного аппарата и для кровообращения будет достигнута даже при неспешной прогулке.

4. Катание на роликах. 
Для осуществления сего досуга просто необходимо выбраться в парк, там есть все необходимое: не только аллеи, но и ролики, на случай если вы себе еще не прикупили. Польза от катания на роликах не меньше, чем от катания на велосипедах. Добавлю только, что ролики благотворно влияют на осанку. Ну и еще это приятный и быстрый способ избавиться от лишних калорий.

5. И наконец пятый вариант отличного проведения времени – скалодром. 
Если ваша местность не богата на горы, а вам хочется поупражняться в скалолазание, то скалодром это то что нужно! Он максимально близко имитирует рельеф скалы, что позволит вам ощутить ту же физическую нагрузку и эмоциональный восторг.

А какие виды активного отдыха предпочитаете вы?

Постоянная ссылка