| Сегодня 14 января, среда |
      |
  
|
  
Какой рейтинг вас больше интересует?
|
Главная /
Каталог блоговCтраница блогера #youtube Гипноз панические атаки #2013/Записи в блоге |
 |
#youtube Гипноз панические атаки #2013
Голосов: 1 Адрес блога: http://videogipnoz.blogspot.com/ Добавлен: 2013-09-08 19:02:49 блограйдером 1234zz |
Рецепты омолаживающих масок
2014-06-15 16:21:00 (читать в оригинале)Эта омолаживающая маска для лица эффективно разглаживает кожу и устраняет морщинки. Приготовить, такую маску, весьма просто.
Для этого в отдельной посуде взбейте, в крепкую пену, 1 яичный белок, добавьте 2 ст.л. биойогурта, 2-е капли масла лаванды и 1 ч.д. натурального меда. Тщательно перемещайте ингредиенты и нанесите, на кожу лица. Удерживайте, маску, в течении 15 минут, а затем смойте кипяченой прохладной водой.
* * * * *
Банановые омолаживающие маски для лица
Банановая омолаживающие маски для лица предназначается для жирной кожи. Наносить, такую маску, рекомендуется каждый день (через день), отдельным курсом в 20-ть раз.
Для приготовления маски для лица, возьмите один банан и тщательно разотрите его в кашицу. Это можно сделать вилкой или же с помощью блендера. Добавьте, далее, 1 чайную ложку молока и 1 чайную ложку лимонного сока. Перемешайте, смесь, до однородной массы и нанесите, на кожу лица, равномерным слоем. Через 29 мин. смойте, маску, проточной теплой водой.
* * * * *
Овощные маски для омоложения кожи лица
Овощные маски ля лица приготавливаются с использованием свежих овощных соков. Предлагаем эффективную и простую маску для лица, на основе картофеля и овощного сока.
Возьмите одну среднюю картофелину и отварите, ее, в кожуре. Аккуратно снимите, кожуру, и разомните, картофелину, вилкой. Добавьте половинку стакана любого овощного сока и перемешайте, до однородной массы. В составе данной маски для лица можно использовать томатный, свекольный или морковный сок. Маска наносится, на кожу лица и шеи, и удерживается в течении 15-20 минут. По истечении, указанного времени, нужно аккуратно снять маску и ополоснуть, лицо, чистой прохладной водой.
* * * * *
Омолаживающая маска с календулой и тысячелистником
В состав, данной маски для лица, входят листья тысячелистника, сушеные цветки календулы и меленные овсяные хлопья.
Возьмите, выше перечисленные ингредиенты, в равных пропорциях, и залейте крутым кипятком. Смесь настаивайте в течении 1,5 часов, а затем, остудив, наложите на лицо на 15-20 мин. Маска смывается прохладной кипяченой водой.
* * * * *
Маска для омоложения лица из сливок
Рецепт прост и доступен.
Смешайте, в отдельной посуде, яичный белок, 1 ч.л. натурального меда и 1 ч.л. жирных сливок. Все тщательно перемешайте и нанесите, ровным слоем, на чистое лицо. Удерживайте в течении 15-ти минут, а затем смойте кипяченой теплой водой.
* * * * *
Маска для лица омолаживающая на молоке
Для приготовления, этой маски для лица, разведите 2 ст. ложки пшеничной муки в подогретом молоке, тщательно перемещайте и нанесите, ровным слоем, на кожу лица. Маска удерживается, на лице, до ощущения полного высыхания. Аккуратно снимите, маску, и ополосните лицо прохладной кипяченой водой.
* * * * *
Омолаживающая маска для сухой увядающей кожи
Возьмите 1 небольшое яблоко, испеките, его, в духовке и тщательно разотрите. Затем, 1 ст.л. растертого яблока смешайте с 1 ч.л. натурального меда и 1 ст.л оливкового масла. Все тщательно перемешайте и на 10-15 минут нанесите на чистое лицо. Маска смывается теплой кипяченой водой.
Приведенный рецепт повышает эластичность и упругость кожи, существенно замедляет процесс ее старения.Хотите похудеть? Узнайте как сбросить 20 кг за один месяц!
http://vk.com/schtora
Самомассаж для похудения
Похудение с помощью активированного угля
упражнения для беременных в картинках
Как поддержать красоту ног
6 упражнений для ягодиц
Диета для рака (22 июня — 22 июля)
2014-06-15 16:21:00 (читать в оригинале)Совет: готовьте для себя и своего возлюбленного кушанья из возбуждающих продуктов, чтобы придать новый импульс вашим отношениям и одновременно стать стройнее.
Меню для Рака:
Сексуальные завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов):- полстакана гранатового сока, 50 г грибов, отваренных в воде, один тост из хлеба с отрубями, запеченные помидоры;
- два ломтика хлеба с отрубями, 25 г копченого лосося, лимонный сок;
- половинка дыни среднего размера, одно нарезанное яблоко, банан, несколько виноградин и немного неподслащенных хлопьев.
- половинка авокадо с лимонным соком и 50 г креветок, большая порция смешанного салата:
- две жареные куриные ножки (без кожи) с приправой, приготовленной из двух столовых ложек йогурта, горчицы, порошка карри, помидоров, базилика и лука;
- два ломтика хлеба с отрубями, 25 г икры, сбрызнутой лимонным соком, с огурцами и зеленым салатом.
- 150 г куриной грудки (без кожи), отваренной в грибном супе, с салатом из спаржи, кресс-салата и апельсина и одной небольшой картофелиной, сваренной в мундире;
- 150 г крабов или устриц с большой порцией смешанного салата, заправленного лимонным соком, 125 г картофеля, сваренного в мундире;
- 125 г нежирного ромштекса-гриль, 75 г печеного картофеля, запеченные помидоры, цветная капуста, несколько виноградин.
http://vk.com/schtora
Антицеллюлитная диета
ЗЕРНОВЫЕ, МУЧНЫЕ
Бразильская диета
Пляжная диета
Диета для весов (23 сентября — 23 октября)
Рисовая диета отзывы
2014-06-12 16:21:00 (читать в оригинале)
Название диеты и ее происхождение: Рисовая диета. Существует много разновидностей этой диеты. Одна из них взяла свое начало еще в 1939 году из лагеря интенсивной терапии в Дареме. В этом лагере люди проходили лечение от ожирения, заболеваний сердца, сахарного диабета и других заболеваний по Программе рисовой диеты.
Эта программа имела большой успех. Всвязи с этим успехом врачом-ардиологом Робертом Розати и его женой врачем-диетологом Китти Розати была написана книга под названием "Диета на основе риса", позволяющая желающим пройти эту программу самостоятельно. Программа также рекомендовала занятия медитацией и йогой.
Потеря веса на Рисовой диете: Потери веса зависят от разновидности диеты. Вообще возможно в среднем терять 1-1.5 кг в день.
Продолжительность диеты: На строгой Рисовой диете можно сидеть от нескольких дней до одной недели. А вобще все сроки зависят от разновидности диеты. Существует 3х дневная, 7ми дневная диета.
Как работает диета:
Рисовая диета дает возможность похудеть благодаря своей очень низкой калорийности.
Если посмотреть на японцев, китайцев или корейцев, в у котрых рис является основным продуктом, то вы вряд ли найдете среди них много людей с лишним весом.
Также у риса есть замечательные качества, которые делают диеты на его основе очень эффективными и популярными. Во-первых рису свойственно чистить организм: он впитывает в себя различные вредные вещества и шлаки и выводит их из организма. Как раз на этой его особенности и основана двухнедельная рисовая диета. Ее результатом является не только исчезновение лишних килограммов, но и выведение из организма ненужных солей и шлаков. Очень важно во время этой диеты убрать из меню все жирное, острое, соленое, т.к. оно будет являться препятствием для вывода вредных веществ. В течение всей диеты необходимо ежедневно пить препараты калия, т.к. рис выводит из организма и их.
Также в рисе очень мало содержание соли, что также является плюсом в применении его для похудения.
Так как существует много вариантов Рисовой диеты, каждый желающий похудеть может найти свой вариант, наиболее ему подходящий.
Строгие варианты Рисовой диеты должны быть короткими.. Как правило, строгие диеты всегда имеют тенденцию быть кратковременными. На более спокойных вариантах диеты можно сидеть более долгое время.
Суть диеты:
Существует несколько разновидностей Рисовой диеты. Рассмтрим некоторые из них, ососбенно популярные.
Рисовая диета по Программе Рисовой Диеты 1939 года.
Меню этой Программы - низкокалорийное, обезжиренное, с малым содержанием натрия, с низким содержанием белков и сахара. Зато включает в себя много продуктов с высоким содержанием сложных углеводов и состоит из натуральных продуктов. Оно направлено на детоксификацию организма и предотвращение хронических заболеваний.
Диета разрешает употреблять цельное зерно, бобы, обезжиренные молочные продукты и очень постные белки, овощи, фрукты. "Употребляя продукты, богатые волокнами, вы будете испытывать чувство сытости и прилив энергии ", говорит соавтор Китти Розати.
Эта Рисовая диета состоит из 3х фаз.
1ая фаза- длительность 1 неделя.
1 день. Вареный рис. По два любых крахмала (овощи, зерновые), по два любых фрукта на завтрак, обед и ужин и не более 50 мг соли на весь день. Общая дневная калорийность продуктов должна составить 800 калорий.
6 дней. Придерживаться лакто-вегетарианской диеты. Общая дневная калорийност - 1000 калорий. На весь день 300 мг. соли.
Эти 6 дней меню должно быть следующим:
Завтрак 1 крахмал, 1 фрукт, 1 обезжиренный молочный продукт.
Обед и ужин. 3 крахмала, 3 овоща, 1 фрукт.
2ая фаза - длительность 1 неделя.
1 день. Весь день только вареный рис.
5 дней. Лакто-вегетарианская диета, включая рис, как в течении 6 днй 1ой фазы - 1000 калорий за весь день..
1 день. Вегетарианская рисовая диета. Общая дневная калорийность 1200 калорий. 500 мг. соли за весь день.
Меню на этот день:
Завтрак 2 крахмала, 1 фрукт.
Обед. 3 крахмала (включая рис), 3 овоща, 1 фрукт.
Ужин. 3 крахмала, 2 молочных обезжиренных продукта, 3 овоща, 1 фрукт.
3-я фаза - 1 неделя. Меню составляется по аналогии со 2ой фазой, но общая дневная калорийность увеличивается до 1200 калорй в день.
1 день. Только вареный рис.
4 дня. Лакто - вегетарианская рисовая диета (включается обезжиренный молочный продукт на завтрак)
2 дня: Вегетарианская рисовая диета ((включаются 2 обезжиренных молочных продукта на ужин).
На протяжении все диеты советуется принимать препараты кальция и витамин D. Также можно принимать просто любые полевитамины. Пить можно негазированную воду до 1,5-2 литров в день.
Благодаря Программе Рисовой диеты помимо похудения успешно снижается кровяное давление, холестирин, содержание сахара в крови.
Первоначально эта дитета с малым содержанием натиря была создана для пациентов с почечной болезнью, чтобы помочь им снизить кровяное давление. Сегодня, ограничение натрия в диете используется для потери лишней воды.
Диета "Стакан риса".
Это вариант жесткой монодиеты. Ее нельза придерживаться более 3х дней и использовать чаще, чем 1 раз за 10 дней. Она подходит для тех экстренных случаев, когда нужно очень быстро скинуть вес. Необходимо сварить 1 стакан риса без соли и специй. И есть этот рис весь день. Если очень тяжело продержаться на одном рисе, можно за день съесть до 3х яблок кислых сортов. Пить нужно чистую негазированную воду. 1,5-2 литра в день, причем луше за 30 минут до еды или через 1-1,5 часа после, что бы не мешать рису перевариться. Также в дни этой диеты не рекомендуется заниматься спортом и физическими нагрузками.
Тибетская рисовая диета.
Рис для этой диеты берется круглый. а не продолговатый. Необходимо отсчитать столько столовых ложек риса, сколько вам лет. Затем рис промыть, залить холодной кипяченой водой и поставить в холодильник в закрытой посуде. Утром слить воду, взять 1 ст. ложку риса с верхом и варить без соли и специй 3-4 минуты. Рис съесть натощак до половины восьмого утра. После этого не есть и не пить 2 часа. Оставшийся рис залить водой и убрать в холодильник. Такой завтракнужно съедать каждое утро, пока не съедите весь рис. В течении дня можно питаться как обычно, но все-таки не стоит злоупореблять жирным, жареным, сладким, выпечкой. Такой рисовый завтрак способствует очищению организма.
Очищающая рисовая диета.
Напоминает Тибетскую рисовую диету. Рис тоже замачивется и употребляется только на завтрак. Но у этой диеты имеются и некоторые свои тонкости.
Для диеты вам потребуются 4 пол литровые банки из ппозрачного стекла. Лучше их сразу пронумеровать.
В 1ый день в банку №1 засыпать 2 ст.ложки сухого риса и залить водой до верха банки.
На 2ой день так же заливаем водой 2 ст.ложки риса в банке №2, а в банке №1 воду сливаем, рис промываем и заливаем новой водой.
На 3ий день в банку №3 засыпаем и заливаем рис в банке №3, а в банках №1и 2 промываем рис и меняем воду.
На 4ый день рисом и водой заполняется банка №4. В банках №1,2 и 3 рис промывается вода меняется.
На 5ый день и каждый последующий день начинаем завтрак рисом с банки № 1 в которой уже 4 дня менялась вода. В опустевшую банку вновь кладется 2 ст.ложки риса, заливается вода и банка ставится последней. Таким образом каждое утро начинаем с порции риса из банки в которй произошло 4 смены воды. Такие рисовые завтраки продолжаются в течении 40 дней.
Очищение сырым рисом.
Есть еще один вариант очищения рисом. только здесь рис используется уже сырой. Длительность очищения - 3 недели. Необходимо ежедневно перед сном (только не на полный желудок) съедать 5 сухих рисовых зернышек, тщательно их пережевывая. Варить или вымачивать рис не нужно. Так необходимо делать в течении 7 дней, затем - прерыв на 7 дней, а затем возобновить "ужин" пятью рисовыми зернышками еще на неделю. Затем - неделя перерыв и еще неделя с рисом. Такой "ужин" очень хорошо очищает организм.
Рисовая диета "Два блюда".
Менее жесткий вариант рисовой диеты, хотя перечень разрешенных продуктов тоже достаточно ограничен. За день можно съесть еды, помещающейся всего на 2х тарелках стандартного размера. На одной тарелке - вареный рис, на другой - морепродукты или отварная рыба. Содержимое тарелок между собой перемешивать нельзя. В один прием еды, съедается одна тарелка. В каждое блюдо можно добавить немного мелко нарезанной зелени. Такой Рисовой диеты можно придерживаться не более пяти дней. Солить и добавлять приправы не рекомендуется.
Недельная рисовая диета.
На Недельной рисовой диете разрешается весь день питаться только рисом, овощами и свежей зеленью, при этом количество овощей не должно превышать количество риса. На Недельной рисовой диете можно на полдник съесть фрукты, желательно не очень сладкие и калорийные (т.е. бананы, виноград, сладкие яблоки и груши лучше не есть). Всеостальные продукты исключаются. Также ни в коем случае нельзя использовать приправы, соль, майонез, кетчуп и прочие соусы из в пластиковых упаковок. Можно - оливковое масло холодного отжима в небольших количествах и соевый соус.
Также хочется отметить, что рис для любой рисовой диеты лучше использовать неочищенный, т.к. в нем содержится большое количество витаминов группы В
Что можно есть на Рисовой диете: На любой разновидности Рисовой диеты можно есть рис. Остальные продукты зависят от вида Рисовой диеты. На нестрогих также разрешается есть овощи и фрукты.
Что нельзя есть на Рисовой диете: Основным правилом даже нестрогой Рисовой диеты является исключение жирных, жареных, сладких и острых блюд и либо сильное ограничение либо полное сключение соли.
Плюсы Рисовой диеты:
- Рисовая диета хорошо очищает организм от шлаков, вредных веществ и солей.
- Она помогает снизить кровяное давление.
- При Рисовой диете очищается кожа, спадают отеки, облегчатся течение многих заболеваний, таких как диабет, артрит, остеохондроз и т.д.
- Нормализуется обмен веществ.
Минусы Рисовой диеты:
- Дитета можент привести к потере мышечной массы, т.к. в ней отсутствует или очень ограничен белок.
- Вместе с ненужными солями вымывается калий.
- Необходимо дополнительно принимать витамины.
Комментарии врача: При употреблении менее 1200 калорий в день обмен веществ замедляется, т.к. у организма складывается впечатление, что он голодает. Низкокалорийную диету всегда сложно выдержать до конца, особенно если она проводится в домашних условиях. Также хочется заметить, что быстрые потери веса не очень полезны для организма и имеют побочные эффекты.
Рисовая диета отзывы похудевших
За неделю на этой диете можно расстаться с 3 кг лишнего веса.
Повторять рисовую диету можно раз в два месяца, не чаще.
# 500 грамм риса в день отварить, лучше на пару.
# Добавить в рис или отдельным блюдом рыбу или постное мясо, овощи и фрукты, сухофрукты, орехи, из овощей можно варить бульон. Масса всех «добавочных» продуктов (кроме риса) до 200 грамм в день.
# Между основными приемами пищи можно перекусывать фруктами (до 0,5 кг в день) .
# Пить рекомендуется свежевыжатые соки (лучше всего из зеленых яблок) , листовой чай без сахара, лучше зеленый или настои трав, простую или негазированную минеральную воду.
Галя- отзыв о рисовой диете
я в течении пяти ней сидела на мытом-пермытом рие. мне объяснили, что это для чистки организма, для вывода влаги и проч. я не взвешивалась, но почувствовала себя как бы мене рыхлой и т. д. , видимо, действительно, влага выводится, но в сантиметрах я не на полмиллиметра не стала тоньше, так что думаю, для похудания пользы в ней нет, потеряную влагу все равно восполните, когда наченте есть соль, а вреда от нее не будет, если не слишком длительная будет эта диета
Яна - отзыв о рисовой диете
да. но что то не удалось мне.... постоянно голодная ходила. один раз почти в обморок упала. и дело это бросила. не каждому подходит эта диета. мой гомеопат мне строго запретил это вновь повторять ))) посоветовал один раз в неделю на жидкостях проводить. килограммы на фитнесе сгоняю.
Полина - отзыв о рисовой диете
Привет. Не знаю у кого получилось похудеть на рисовой диете, но вот мой совет. Или утром или вечером бегай (хотя бы прыгай на скакалке) одевшись в шерстяную одежду, чем больше тем лучше. Вспотела и мигом в душ, метод спортсменов, проверенно.. . УДАЧИ
Катя- отзыв о рисовой диете
Привет! Я пробовала 9 дневную рисовую диету, и скинула 3 килограмма, но результат оказался кратковременным, так как из организма была лишь выведена вода.. . За 2 недели прежний вес восствновился. Да и вообще я перепробовала много диет, и сделала вывод, что самая лучшая - это питание продуктами содержащими много воды (строго до 18.00) и активный образ жизни.. . Больше никак не похудеть. Удачи, Вам))Даша - отзыв о рисовой диете
могу ещё только добавить, что практичеси можно есть всё что угодно до 6часов вечера, но маленькими порциями несколько раз в день. должно чуть чуть оставаться чувство голода.
http://vk.com/schtora
Японская диета отзывы
Овощная диета
Кефирная диета отзывы
Лимонная диета
Самомассаж для похудения
2014-06-12 16:21:00 (читать в оригинале)Достаточно часто люди задаются вопросом, как быстро похудеть без строгих диет.
И сейчас уже ни для кого не секрет, что массаж и самомассаж имеют, безусловно, благотворное воздействие на весь организм в целом, а так же ускоряют похудение.
С помощью самомассажа для похудения восстанавливается лимфоток организма, что является залогом нормального обмена веществ и восстановления структуры подкожной клетчатки.
Самомассаж лучше делать руками, а не щетками. Только массаж, сделанный руками способен заставит ваш организм снова выводить токсины и нормально усваивать питательные вещества.
Всего семь сеансов такого массажа может восстановить контуры вашей фигуры и улучшить состояние кожи.
Но на посещение массажных салонов требуется немало средств и времени. А я вам предложу достаточно подробный курс самомассажа для похудения, который вы сможете делать у себя дома в удобное для вас время.
На первых этапах стоит разогревать массируемые места специальными массажными кремами и гелями.
Для начала надо освоить некоторые приемы самомассажа. Вспомните, как вы замешиваете тесто. Вы его разминаете, выжимаете, то собираете, то растираете, встряхиваете, потом обязательно поглаживаете, постукиваете. Вот именно этими привычными движениями вы и должны вооружиться для техники самомассажа.
Итак, начнем...
Первая позиция.
Удобно усаживаемся на диван, одну ногу кладем вдоль дивана, вторую ставим на пол. Расслабляем массируемую ногу, поглаживающими движениями. Потом приступаем к прокатыванию подкожного жира в ладонях, как бы собираем его в горсть и продвигаем ко внутренней стороне бедра. Потом надо пройтись ребрами ладоней от верха бедра в стороны. Дополнительно разомните внутреннюю сторону бедра, как будто вымешиваете пельменное тесто, но не до боли. Наружную сторону разотрите костяшками кулака . Закончить стоит похлопываниями и поглаживаниями.
Те же действия повторите и со вторым бедром.
Вторая позиция.
Сядьте на стул, ступни ног вместе, колени разведены. В таком положении вы сможете промассировать и внутреннюю и наружную поверхности бедра. Начните с поглаживаний, сначала легких потом с большим усилием. Далее вы должны как бы собирать жировую прослойку пальцами рук, проведите приемы выжимания и разминания. Закончить так же поглаживанием и похлопыванием.
Массаж задней поверхности бедра можно проводить тоже и сидя на стуле и полулежа. Сидя отведите ногу слегка в сторону, позиция стопы, как на каблуках. И выполните приемы описанные выше.
То же можно выполнять, и в положении полулежа. Массируемая нога полусогнута, колено направлено вверх.
Переходим к коленному суставу.
Положение сидя на стуле.
Предварительно прорабатываем с особой тщательностью области вокруг колена, нижнюю часть бедра и голень. Коленные суставы массируют только в положении сидя. Начинаем с круговых поглаживаний, опять-таки с постепенным увеличением усилия. Далее переходим к растиранию. Обеими руками нужно обхватить колено с нажимом кончиков пальцев. И круговыми движениями проработать весь коленный сустав. Стоит уделить отдельное внимание связкам. Массаж коленных связок можно делать только при полном расслаблении всей массируемой ноги. Для этого участка стоим применять только растирания с небольшим усилием. После завершения массажа надо обязательно несколько раз согнуть и разогнуть колено.
Положение, исключительно стоя, мышцы пресса напряжены, ведь мы будем массировать только жировую ткань, а не все наши внутренние органы.
Итак, начинать стоит с уже знакомых нам поглаживаний по часовой стрелке, причем двумя руками, она кисть сверху другой. Сначала прорабатываем живот, потом переходим к талии по бокам и области поясницы. Поясницу массируем со сменой положения рук. Правая сторона - правая рука внизу, левая, соответственно левая рука внизу. Повторяем 10-12 раз.
Переходим к основному массажу.
Во-первых, разомнем жировую ткань на животе. Надо собрать жировую складку под грудью и слегка ее оттянуть. Прокатать между пальцами справа налево и назад. В зависимости от размера массируемой площади проделать это с пятью-семью такими складками. И успокоить поверхность поглаживаниями. Затем костяшками кулаков растереть живот вдоль, движения должны быть сверху вниз. Потом приступаем к растиранию жировиков. Это тоже проделываем костяшками кулаков. Надо пройтись по всему торсу, начиная с ребер, заканчивая лопатками и шеей. В завершении погладить раскрытыми ладонями.
Еще один весьма эффективный прием – это сбивание жира на животе. Опять-таки костяшками кулаков надо как бы поколачивать или сбивать жировую складку вертикально вниз. Так проделать 5-6 раз, затем слегка побить ребрами полусогнутых кистей рук. И в заключении погладить все промассированные области.
Переходим к груди.
Позиция, сидя на стуле, спина ровная, подбородок поднят.
Массаж груди следует выполнять очень осторожно, так, как кожа в этой зоне очень нежная и чувствительная. Грудь массируем легкими круговыми движениями от подмышек вниз и к ключице. Не замыкая круг, и не потягивая кожу. Массируем одновременно обе груди. Вполне достаточно 4-5 движений.
Выполняется в положении сидя. Массировать надо начинать с околошейной области, постепенно продвигаясь вниз к запястью. Не отводя большой палец в сторону надо обхватить массируемую область и слегка оттягивая жировую прослойку продвигаться вниз. Внутреннюю часть руки массируем наоборот, раскрытой ладонью с отведенным большим пальцем, начиная от подмышечной впадины до запястья. Движения, как при массаже внешней стороны руки. Потом проходимся круговыми движениями по всей поверхности. И опять-таки, проглаживаем.
Заключительный этап - это массаж лица.
Положение, как при массаже груди. Начинаем с шеи. Тыльными сторонами ладоней проглаживаем шею от ключиц до подбородка. Старайтесь не стягивать кожу. Потом такими же движениями проглаживаем щеки, и скулы от средины лица до ушей и висков. Лоб от линии бровей до основания волос. Затем переходим к легким постукиваниям кончиками пальцев от шеи вверх до волос. Проходимся по всему лицу несколько раз. В заключении максимально вытягиваем подбородок вперед, губы плотно сжимаем и тыльной стороной ладони постукиваем по зоне, так называемого второго подбородка, примерно 30 секунд.
Вот и все. Если вы освоите курс самомассажа, то уже через неделю увидите изменения в своей внешности.
Вполне реально сбросить 4 кг за неделю.
Кстати, самомассажем для похудения можно заниматься неограниченное время. Это может быть только недельный курс, а может и войти в полезную привычку. Всем удачи и стройного тела и отличного настроения!
Меня ДОСТАЛИ все эти ДИЕТЫ... Худею сама! Похудела на 26 кг
И сейчас уже ни для кого не секрет, что массаж и самомассаж имеют, безусловно, благотворное воздействие на весь организм в целом, а так же ускоряют похудение.
С помощью самомассажа для похудения восстанавливается лимфоток организма, что является залогом нормального обмена веществ и восстановления структуры подкожной клетчатки.
Самомассаж лучше делать руками, а не щетками. Только массаж, сделанный руками способен заставит ваш организм снова выводить токсины и нормально усваивать питательные вещества.
Всего семь сеансов такого массажа может восстановить контуры вашей фигуры и улучшить состояние кожи.
Но на посещение массажных салонов требуется немало средств и времени. А я вам предложу достаточно подробный курс самомассажа для похудения, который вы сможете делать у себя дома в удобное для вас время.
На первых этапах стоит разогревать массируемые места специальными массажными кремами и гелями.
Для начала надо освоить некоторые приемы самомассажа. Вспомните, как вы замешиваете тесто. Вы его разминаете, выжимаете, то собираете, то растираете, встряхиваете, потом обязательно поглаживаете, постукиваете. Вот именно этими привычными движениями вы и должны вооружиться для техники самомассажа.
Итак, начнем...
Самомассаж для похудения бедер
Первая позиция. Удобно усаживаемся на диван, одну ногу кладем вдоль дивана, вторую ставим на пол. Расслабляем массируемую ногу, поглаживающими движениями. Потом приступаем к прокатыванию подкожного жира в ладонях, как бы собираем его в горсть и продвигаем ко внутренней стороне бедра. Потом надо пройтись ребрами ладоней от верха бедра в стороны. Дополнительно разомните внутреннюю сторону бедра, как будто вымешиваете пельменное тесто, но не до боли. Наружную сторону разотрите костяшками кулака . Закончить стоит похлопываниями и поглаживаниями.
Те же действия повторите и со вторым бедром.
Вторая позиция.
Сядьте на стул, ступни ног вместе, колени разведены. В таком положении вы сможете промассировать и внутреннюю и наружную поверхности бедра. Начните с поглаживаний, сначала легких потом с большим усилием. Далее вы должны как бы собирать жировую прослойку пальцами рук, проведите приемы выжимания и разминания. Закончить так же поглаживанием и похлопыванием.
Массаж задней поверхности бедра можно проводить тоже и сидя на стуле и полулежа. Сидя отведите ногу слегка в сторону, позиция стопы, как на каблуках. И выполните приемы описанные выше.
То же можно выполнять, и в положении полулежа. Массируемая нога полусогнута, колено направлено вверх.
Переходим к коленному суставу.
Самомассаж коленного сустава
Положение сидя на стуле.Предварительно прорабатываем с особой тщательностью области вокруг колена, нижнюю часть бедра и голень. Коленные суставы массируют только в положении сидя. Начинаем с круговых поглаживаний, опять-таки с постепенным увеличением усилия. Далее переходим к растиранию. Обеими руками нужно обхватить колено с нажимом кончиков пальцев. И круговыми движениями проработать весь коленный сустав. Стоит уделить отдельное внимание связкам. Массаж коленных связок можно делать только при полном расслаблении всей массируемой ноги. Для этого участка стоим применять только растирания с небольшим усилием. После завершения массажа надо обязательно несколько раз согнуть и разогнуть колено.
Самомассаж для похудения живота и области талии
Положение, исключительно стоя, мышцы пресса напряжены, ведь мы будем массировать только жировую ткань, а не все наши внутренние органы.Итак, начинать стоит с уже знакомых нам поглаживаний по часовой стрелке, причем двумя руками, она кисть сверху другой. Сначала прорабатываем живот, потом переходим к талии по бокам и области поясницы. Поясницу массируем со сменой положения рук. Правая сторона - правая рука внизу, левая, соответственно левая рука внизу. Повторяем 10-12 раз.
Переходим к основному массажу.
Во-первых, разомнем жировую ткань на животе. Надо собрать жировую складку под грудью и слегка ее оттянуть. Прокатать между пальцами справа налево и назад. В зависимости от размера массируемой площади проделать это с пятью-семью такими складками. И успокоить поверхность поглаживаниями. Затем костяшками кулаков растереть живот вдоль, движения должны быть сверху вниз. Потом приступаем к растиранию жировиков. Это тоже проделываем костяшками кулаков. Надо пройтись по всему торсу, начиная с ребер, заканчивая лопатками и шеей. В завершении погладить раскрытыми ладонями.
Еще один весьма эффективный прием – это сбивание жира на животе. Опять-таки костяшками кулаков надо как бы поколачивать или сбивать жировую складку вертикально вниз. Так проделать 5-6 раз, затем слегка побить ребрами полусогнутых кистей рук. И в заключении погладить все промассированные области.
Переходим к груди.
Самомассаж груди
Позиция, сидя на стуле, спина ровная, подбородок поднят.Массаж груди следует выполнять очень осторожно, так, как кожа в этой зоне очень нежная и чувствительная. Грудь массируем легкими круговыми движениями от подмышек вниз и к ключице. Не замыкая круг, и не потягивая кожу. Массируем одновременно обе груди. Вполне достаточно 4-5 движений.
Массаж рук и предплечий
Выполняется в положении сидя. Массировать надо начинать с околошейной области, постепенно продвигаясь вниз к запястью. Не отводя большой палец в сторону надо обхватить массируемую область и слегка оттягивая жировую прослойку продвигаться вниз. Внутреннюю часть руки массируем наоборот, раскрытой ладонью с отведенным большим пальцем, начиная от подмышечной впадины до запястья. Движения, как при массаже внешней стороны руки. Потом проходимся круговыми движениями по всей поверхности. И опять-таки, проглаживаем.Заключительный этап - это массаж лица.
Массаж лица
Положение, как при массаже груди. Начинаем с шеи. Тыльными сторонами ладоней проглаживаем шею от ключиц до подбородка. Старайтесь не стягивать кожу. Потом такими же движениями проглаживаем щеки, и скулы от средины лица до ушей и висков. Лоб от линии бровей до основания волос. Затем переходим к легким постукиваниям кончиками пальцев от шеи вверх до волос. Проходимся по всему лицу несколько раз. В заключении максимально вытягиваем подбородок вперед, губы плотно сжимаем и тыльной стороной ладони постукиваем по зоне, так называемого второго подбородка, примерно 30 секунд.Вот и все. Если вы освоите курс самомассажа, то уже через неделю увидите изменения в своей внешности.
Вполне реально сбросить 4 кг за неделю.
Кстати, самомассажем для похудения можно заниматься неограниченное время. Это может быть только недельный курс, а может и войти в полезную привычку. Всем удачи и стройного тела и отличного настроения!
Меня ДОСТАЛИ все эти ДИЕТЫ... Худею сама! Похудела на 26 кг
http://vk.com/schtora
упражнения для беременных в картинках
Как поддержать красоту ног
Похудение с помощью активированного угля
6 упражнений для ягодиц
ЗЕРНОВЫЕ, МУЧНЫЕ
2014-06-12 16:21:00 (читать в оригинале)
|
http://vk.com/schtora
Антицеллюлитная диета
Бразильская диета
Пляжная диета
Диета для весов (23 сентября — 23 октября)
Категория «Политика»
Взлеты Топ 5
 | ||
|
+256 |
270 |
CAPTAIN |
|
+215 |
287 |
badvista.org |
|
+189 |
218 |
www.blogpr.ru - Лента постов |
|
+184 |
235 |
СМИ 2.5 |
|
+177 |
215 |
Ksanexx |
Падения Топ 5
 | ||
|
-1 |
7 |
Equillibrium |
|
-4 |
4 |
ЖЖ Марины Литвинович |
|
-5 |
71 |
emil_savelev |
|
-8 |
5 |
lqp |
|
-11 |
129 |
Новости Инета |
Популярные за сутки
Загрузка...
BlogRider.ru не имеет отношения к публикуемым в записях блогов материалам. Все записи
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.