| Сегодня 8 января, четверг |
      |
  
|
  
Какой рейтинг вас больше интересует?
|
Главная /
Каталог блоговCтраница блогера pro2/Записи в блоге |
 |
pro2
Голосов: 1 Адрес блога: http://vk-gameboy.blogspot.com/ Добавлен: 2013-08-18 20:54:31 блограйдером 1234zz |
Как научиться кататься на роликах
2016-02-06 00:48:00 (читать в оригинале)
Роликовые коньки (ролики) — это не только отличное развлечение для детей и взрослых, а также спорт, который помогает укрепить различные группы мышц, развить ловкость, внимание и просто провести время с пользой, отдыхая с друзьями и родственниками. Однако кататься на роликах нужно уметь, и если вы желаете получать удовольствие, а не травмы от этого процесса, то необходимо придерживаться определенных правил.Впервые встав на ролики, у вас может сразу не получиться держать равновесие. Не расстраивайтесь — это нормально, ни кому еще не удавалось в первый же день освоить это индивидуальное средство передвижения. При этом, если вы будете бояться упасть, то процесс обучения катанию на роликах может занять много времени, так как страх будет сковывать ваши движения.
Главное при катании на роликах — это умение держать равновесие и научиться этому стоя на одном месте невозможно. Поэтому, на первых порах у вас должен быть помощник, который будет держать вас за руку, пока вы будете пробовать медленно передвигаться. Ведь только в движении можно быстро научиться уверенно держать равновесие.
Большинство начинающих роллеров допускают одну ошибку, которая мешает им быстро обучиться мастерству катания. Пытаясь передвигаться, они держат ноги и спину прямой, что не способствует нормальному катанию. Делать это нужно, немного согнув ноги в коленях и наклонив вперед спину. А чтобы тело привыкло к такой позе, можно предварительно позаниматься дома со стулом. Встаньте перед ним и согните ноги, чтобы руки касались колен, а до сиденья стула оставалось 10-15 сантиметров и побудьте в такой позе некоторое время. Когда тело привыкнет к этому положению, вам будет намного проще расположить центр тяжести при катании на роликах, а значит избежать падений и серьезных травм.
Чтобы начать движение необходимо перенести центр тяжести на одну ногу, а набирая ускорение следует переносить центр тяжести с одной ноги на другую попеременно. Сделать это достаточно просто: одну ногу, с перемещенным на нее центром тяжести, необходимо выставить вперед и упереться в ее коленку руками. При этом носок опорной ноги должен быть немного развернут наружу, а стопа другой находиться почти перпендикулярно телу. Отталкиваться опорной ногой, необходимо уверено, но не сильно, без подпрыгивания, а как бы пружиня. Проехав немного, перенесите вес на другую ногу и повторите предыдущее упражнение. Вот вы и в движении.
С ездой на роликах разобрались, но как остановиться. Это достаточно просто, ведь на современных роликовых коньках предусмотрены тормоза, обычно располагающиеся в области пятки. Поэтому, чтобы прекратить движение достаточно немного надавить пятками на коньки, однако, делать это нужно плавно, чтобы резкая остановка не стала причиной падения. Также, тормоза на коньки могут устанавливаться отдельно, например на левую или правую ногу. По желанию, их можно смонтировать на оба роликовых конька сразу.
Приведенные выше советы, конечно, помогут вам освоить катание на роликовых коньках, но нужно помнить, что умение не приходит за несколько дней. Только упорными многочасовыми тренировками можно добиться хороших результатов и чувствовать себя уверенно, выполняя различные движения на роликах.
В заключении хочется отметить, что на первом же занятии не следует повторять за профессиональными роллерами сложные движения, которые они выполняют, как кажется на первый взгляд, легко и непринужденно. За их плечами сотни часов «наката» на роликовых коньках, а задача начинающего роллера — научиться держать равновесие и выполнять простые движения без падений.
Главное не забывать о равновесии, ведь от этого будет зависеть, насколько быстро вы освоите катание на роликовых коньках, и будете показывать хорошие результаты. От того, насколько быстро вы научитесь держать равновесие, будут зависеть ваши дальнейшие успехи в этом деле. И возможно, вы станете профессиональным роллером, удивляя своим мастерством друзей, знакомых и простых прохожих. А этого можно добиться только упорным и ежедневным трудом до седьмого пота.
Вегетарианские котлеты
2016-02-03 00:48:00 (читать в оригинале)
Ингредиенты для фарша:
Хлеб обычный, все остатки со вчерашнего дня – 300 гр.
Молоко – стакан (для веганов - растительное)
Крупа геркулес – стакан
Гречка варенная – стакан
Нори – 2 листа
Соевый фарш сухой – пол стакана
Кипяточек – для придания фаршу нужной консистенции
Манная крупа – пол стакана
Мука – две столовые ложки
Растительное масло – три ст.л.
Приготовление:
1) Крошим хлеб, добавляем геркулес и соевый фарш, заливаем теплым молоком, перемешиваем.
2) Нарезаем в замоченный хлеб нори, нарезанную ножницами на мелкие кусочки.
3) Добавляем в фарш варенную гречку. Солим по вкусу, я добавил 1.5 ч.л. соли.
4) Добавляем кипятка до получения консистенции “как на оладьи”. Даем некоторое время для круп набухнуть и остыть.
5) Всыпаем манную крупу, перемешиваем. Всыпаем муку, перемешиваем. Добавляем растительное масло и, правильно, перемешиваем.
6) На сковороде разогреваем растительное масло. Ложкой выкладываем на раскаленную сковороду фарш, формируем при этом ложной котлетки. Обжариваем с двух сторон до появления аппетитной корочки.
7) Подаем к столу вегетарианские котлеты горячими, украсив салатом и сметаной.
источник
Повышение своей значимости
2016-01-31 00:48:00 (читать в оригинале)
Два пути становления своей значимости
Стать уважаемым человеком в социальном обществе на так уж и сложно, если прилагать усилия больше чем остальные люди. Повышение значимости среди окружающих будет лишь побочным эффектом от качественной работы над собой.
Сильный путь — подними себя
Для того чтобы стать уважаемым человеком не нужно ничего доказывать. Окружающие люди сами это увидят и поймут.
Все просто. Делай то, чего не могут делать другие.
Показывай спортивные достижения, рисуй красивые картины, пиши хорошие стихи. Развивайся в интересных для тебя сферах, становись объективно лучше чем остальные. Не хвастайся, если о твоих достижениях узнают не от тебя, это только повышает твой авторитет.
Пример:
Из всего класса Олег единственный кто победил физрука в
настольный теннис.
настольный теннис.
Олег занимал два раза первое место на городской
олимпиаде по физике.
олимпиаде по физике.
Олег капитан школьной сборной бо баскетболу.
В свободное время от учебы и тренировок он занимается музыкой. Выступал
на школьном концерте. Постоянный ведущий на вне учебных мероприятиях.
на школьном концерте. Постоянный ведущий на вне учебных мероприятиях.
Олег уважаемый парень и у него много друзей. Почему? Потому — что
остальные так не могут. Все это он заслужил своим трудом.
остальные так не могут. Все это он заслужил своим трудом.
Слабый путь — опусти других
Слабый путь всегда пользовался популярностью. Работать над собой и становиться лучше так сложно. Зачем так напрягаться, оно того не стоит. Слабый путь тоже дает результат, но не такой качественный и большой.
Нужно понизить значимость окружающих людей.
Постоянное восхваление себя, понижение достижений других людей. Все это работает только на словах.
Пример:
Олег победил физрука в настольный теннис — они же сговорились, физрук ему поддался.
Олег занимал два раза первое место на городской олимпиаде по физике — я бы тоже занял, если бы моя мама, была учителем физики.
Олег капитан школьной сборной бо баскетболу — когда выбирали капитана я заболел, должен быть я.
В свободное время от учебы и тренировок он занимается музыкой — что совсем делать нечего?
Выступал на школьном концерте — тупой, бабский концерт.
Постоянный ведущий на вне учебных мероприятиях — кто вообще на них ходит?
Работай над собой становись сильнее или дай дорогу, и не мешайся.
Древние тибетские рецепты. Имбирная настойка
2016-01-28 00:48:00 (читать в оригинале)
Употребляя регулярно для профилактики, забывают, когда болели!Такое средство прекрасно восстанавливает уровень зрение человека, весьма полезно при любых простудных болезнях. Употребляя регулярно для профилактики, забывают, когда болели!
Для правильного приготовления этой настойки нужно 250 гр. корня имбиря. Хорошо помыть его, очистить, произвести нарезку на тоненькие пластинки, наполнить не очень большую емкость (можно баночку из-под сметаны) и просто залить всю емкость обычной водкой до самого верха.
Укрыть плотно крышкой и установить в темном сухом месте. Настаивать две недели. Иногда нужно встряхивать содержимое. Дальше процеживать и туда добавить две чайные ложечки меда.
Готовая имбирная настойка обычно употребляется для повышения тонуса, чрезвычайно полезна при любых «простудных» болезнях. Отменно возрождает также зрение и поднимает сексуальную активность.
Принимают по 1-ой чайной ложке (до еды) дважды в день.
Данный давнишний тибетский рецепт весьма эффективен. Происходит очищение всей крови, и множатся защитные силы любого организма.
источник
Как быстро научиться читать
2016-01-25 00:48:00 (читать в оригинале)
Ни для кого не секрет, что колоссальный потенциал человеческого мозга используется нами, в лучшем случае, на одну тысячную. Расшевелить скрытые в его недрах ресурсы еще много лет тому назад взялся коллектив ученых во главе с Олегом Андреевым. Была разработана уникальная методика быстрому чтению. Не беглому пролистыванию, не «скольжению по диагонали», а такому быстрому чтению, которое обеспечивает полноценное и надежное усвоение прочитанного.Первое правило быстрого чтения: текст любой трудности нужно читать только один раз. Возвратные движения глаз (регрессия) недопустимы. Лишь по окончании чтения и осмысления прочитанного можно еще раз прочитать текст, если в этом возникла необходимость.
Многие люди привыкли, сами того не замечая, читать каждый текст дважды, как бы для верности. Но эффективность такого чтения низкая: во-первых, оно очень медленное, во-вторых, многочисленные возвраты разрушают стройный каркас повествования, создают в голове хаос, неразбериху. От этого недостатка надо решительно избавляться. Поначалу, конечно, борьба с пагубной привычкой будет даваться нелегко; на этом этапе следует помнить, что возвращаться назад по тексту можно, но не взглядом, а мысленно. Прочитав один абзац, надо хорошенько обдумать его содержание, постараться вспомнить как можно больше деталей и только потом продолжить чтение. После нескольких дней тренировки потребность в повторном сиюминутном чтении отпадет.
Второе правило быстрого чтения: читать по интегральному алгоритму чтения (ИАЧ).
Словосочетание «интегральный алгоритм» пугаться не надо – и то и другое слово должны быть знакомы всем из школьного курса. Второе правило можно сформулировать и по другому: прежде чем открыть книгу, журнал, газету, необходимо четко решить для себя, какую информацию вы хотите почерпнуть. Тогда хаотичное, неорганизованное чтение становится подчиненным единой программе – ИАЧ.
Если условно сопоставить программы двух читателей: читающего медленно и быстро, последняя, как правило, укладывается в семь блоков:
-название книги (статьи);
-автор книги (статьи);
-источник (например, название и номер газеты или журнала, в котором помещена данная статья; выходные данные книги);
-проблема, которой книга (статья) посвящена;
-факты, изложенные в книге (статье);
-особенности излагаемого материала (жанр, стиль, информационная насыщенность) и критика (согласие – несогласие, одобрение – неприятие);
-новизна излагаемого материала и возможность его использования в практической работе.
В пользу ИАЧ говорит такой установленный факт: все печатные тексты обладают избыточностью, которая порой достигает 75 процентов. Практически только 25 процентов их объема несут смысл для конкретного читателя. Благодаря интегральному алгоритму вы сможете быстро извлечь содержательную информацию из любого текста.
Третье правило быстрого чтения: всегда выделять доминанту – основное смысловое значение текста.
В каждой тексте встречаются слова, которые как бы «подталкивают» вас читать дальше, предупреждают, что изменение смысла не предвидится. Бывают другие слова, которые «предупреждают», об изменениях, «поворотах» смысла. Научившись пользоваться такими словами-сигналами, вы сможете выделять самое существенное в отдельных абзацах и в тексте в целом.
Доминанта текста выделяется поэтапно, на основе ключевых слов, связанных в смысловые ряды. Если вы научитесь находить доминанту текста при медленном, вдумчивом чтении, то в дальнейшем сможете мгновенно, автоматически выделять ее при чтении быстром.
Четвертое правило: читать без артикуляции.
У большинства сохраняется детская привычка «проговаривать» читаемый текст про себя. Внешне язык и губы не подвижны, но, как показала киносъемка в рентгеновских лучах, даже у в полнее образованных людей при чтении продолжаются глоточные модуляции.
Чтобы научиться читать молча, рекомендуется специальное упражнение. Читая книгу или газету, выстукивайте ритм. Стучать нужно карандашом, зажатым в трех пальцах, по твердой поверхности, в одну точку, стараясь не сбиваться. В течении недели читайте ежедневно простые тексты с одновременным выстукиванием ритма по 1-1,5 часа. Поначалу будет трудно: то с ритма сбиваешься, то не понимаешь, о чем читаешь. Но уже через час вы убедитесь, что одновременно читать и выстукивать ритм вполне возможно. А через 15-20 часов упражнения вы навсегда отвыкните читать с «проговариванием».
Пятое правило быстрого чтения: читать вертикальным движением глаз.
Для быстрого чтения необходимо иметь широкое, панорамное зрение. Развить его можно с помощью специальных таблиц Шульте. Они представляют собой разграфленный на 25 ячеек квадрат размером 20х20 сантиметров с вписанными в ячейки в беспорядке цифрами от 1 до 25. таких таблиц восемь. Их нетрудно нарисовать самостоятельно, произвольно расставляя цифры. Использовать надо все 8 таблиц. Ваша задача: концентрируя взгляд в центре очередной таблицы, видеть ее всю целиком и найти все видимые цифры по порядку нарастания счета за время не более 25 секунд. Если упражнение вы выполняете правильно (глаза не бегают туда-сюда), со временем сможете одновременно охватывать взглядом всю таблицу, а значит и целую страницу любого печатного текста.
Шестое правило: при чтении текста быть предельно внимательным.
Ни на что не отвлекаться при чтении – задача не из легких. Чтобы сконцентрироваться на содержании, необходимо постоянно тренировать свое внимание с помощью специальных упражнений. Приведем некоторые из них.
Упражнение «Пальцы». Сядьте по удобнее в кресле или на стуле. Переплетите пальцы, положенные на колени, оставив большие пальцы свободными. Медленно вращайте их один вокруг другого с постоянной скоростью и в одном направлении, следя за тем, чтобы они не касались друг друга. Сосредоточьте внимание на этом движении. Первые две недели следует выполнять упражнение по 5 минут, затем - по 10. время выполнения упражнения постепенно довести до 15 минут. В какой-то момент вы вдруг обнаружите, что забыли об инструкции. Пальцы вращаются, взгляд следит за движением облака за окном, а мысли заняты совершенно другим. Нужно заставить себя преодолеть возникшие трудности и полностью сосредоточиться на выполняемом движении.
Упражнение «Стрелка». Выполняется ежедневно, два-три раза в день. В течении 3 минут наблюдайте за движением секундной стрелки на ваших часах. Вначале упражнение кажется не очень сложным. Однако очень скоро вы обнаружите, что уже не следите за стрелкой, а думаете совсем о постороннем, тогда как ваше внимание должно быть приковано к стрелке.
Седьмое правило: постоянно тренировать свою память.
Что толку читать быстро и много, если через день-два прочитанное выветривается из головы? Тренировке памяти, а также раскрепощению многих других способностей посвящены следующие более сложные учебные ступени, разработанные Всероссийским центром обучения технике быстрого чтения.
Категория «Фотографы»
Взлеты Топ 5
 | ||
|
+192 |
206 |
МАЛЕНЬКАЯ_ПОНИ |
|
+153 |
213 |
Little Showroom |
|
+153 |
207 |
Velimira |
|
+152 |
209 |
Свадебный фотограф Петербург, Тайланд, Куба, острова |
|
+149 |
208 |
ROMAHA.SU |
Падения Топ 5
 | ||
|
-1 |
74 |
Фотоблог на ТеМу... |
|
-1 |
25 |
White trash beautiful. |
|
-1 |
5 |
Blue_cat |
|
-1 |
18 |
Журнал Интервальщика |
|
-2 |
28 |
MODRA_NEST |
Популярные за сутки
Загрузка...
BlogRider.ru не имеет отношения к публикуемым в записях блогов материалам. Все записи
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.