Новости на Queen-Time.Ru Голосов: 1 Адрес блога: http://queen-time.ru/ Добавлен: 2013-04-18 15:01:55

Салат из цветной капусты

2015-05-29 17:29:01 (читать в оригинале)

Для тех, кто решил худеть к лету и не только, цветная капуста, а также рецепты приготовления вкусных и полезных блюд из нее, будет настоящим спасением. Полезные свойства цветной капусты известны всем и каждому. Обладая великолепными вкусовыми качествами, цветная капуста считается диетическим продуктом. Клетчатка, входящая в состав цветной капусты, куда более полезна для нашего организма, чем любая другая. Чем меньше тепловой обработки пройдет этот продукт, тем больше полезных элементов он сохранит. В таком виде капуста лучше усваивается организмом, сохраняет все полезные витамины, минералы. Так, например, идеальным блюдом для сторонников здорового образа жизни, является салат из цветной капусты. Этот продукт прекрасно сочетается как с мясом, рыбой, так и с овощами, фруктами. В еду употребляют мягкие соцветия, которые необходимо заранее отделить от кочана, сварить в чуть подсоленной воде и остудить. Если необходимо приготовить салат из цветной капусты, рецепт "на скорую руку" довольно простой. Простой салат из цветной капусты Вареные соцветия цветной капусты - 500 гр.; Любая зелень (укроп, петрушка) - пучок; Уксус - 15 мл. После того, как капуста сварится и остынет, разделить ее на небольшие соцветия, посыпать зеленью и спрыснуть уксусом. Цветная капуста не терпит приправ с резким запахом. Поэтому лучшей приправой для нее будет зелень. Легкий салат из цветной капусты Вареные соцветия цветной капусты - 500 гр.; Помидоры - 2-3 шт.; Чеснок - 1 зубчик; Свежая зелень - пучок; Растительное масло; Лимон. Пожалуй, более диетического и полезного сочетания легкого летнего салата невозможно придумать. Вареные соцветия разделить на более мелкие части. Помидоры разрезать на 8 долей. Перемешать в салатнице оба компонента. Туда же выжать прессом чеснок, посыпать зеленью. Заправить растительным маслом с лимоном. Пряный салат из цветной капусты с луком и яйцом Вареные соцветия цветной капусты - 500 гр.; Яйцо вареное - 1 шт.; Лук зеленый - пучок; Сахарный песок - 20 гр.; Уксус - 20 гр.; Масло растительное - 20 гр.; Черный перец молотый - по вкусу. Необычный вкус, казалось бы, самых простых ингредиентов, способен удивить всех и каждого. В салатнице перемешать соцветия цветной капусты, нарезанное вареное яйцо, покрошить лук, залить уксусом. Перемешать отдельно сахар и масло. Как только сахар растворится, полить этой смесью содержимое салатницы. Посолить и поперчить. Все тщательно перемешать и дать постоять около 10 минут, чтобы все хорошо пропиталось. Вот такой незатейливый салат из цветной капусты с фото может получиться из самых простых продуктов. Все ингредиенты не вызывают тяжести в желудке, абсолютно безвредны для организма.

---

Правильный загар на солнце

2015-05-29 16:59:58 (читать в оригинале)

Положительный эффект оказывает на здоровье человека ультрафиолетовое излучение, основным источником которого является Солнце. Однако загорать на солнце нужно правильно, чтобы не возникли такие проблемы, как тепловой удар, ожоги, аллергия, а иногда и рак кожи. Соблюдение простых правил поможет не только выглядеть привлекательно, но и получать пользу от солнечных ванн. Время загара Можно ли загорать на солнце весь день? Очевидно, что нет. Пик солнечной активности приходится на период с 11 до 16 часов, в это время высока вероятность получения ожогов и сильного перегрева. Особенно это касается людей с бледной кожей. Оптимальное время загара с 9 до 11 в утреннее время и с 16 до 19 вечером. Не стоит забывать и о головном уборе, который позволит избежать сильного перегрева и теплового удара. Загорать на солнце нужно постепенно. Первый день не стоит лежать больше 10 минут, давая коже привыкнуть. Ежедневно длительность солнечных ванн нужно увеличивать не более чем на 5 минут, доведя общее время до 2 часов. Не желательно находиться под солнечными лучами дольше этого времени. Вода главный союзник Загар ложится быстрее, если находиться недалеко от водоема, а особенно в самой воде, зайдя в воду или плавая на надувном матрасе. Этот эффект связан со способностью воды отражать свет. В первые дни загара после выхода из воды лучше всего насухо вытираться полотенцем, поскольку капли на теле будут работать подобно линзам обгорание кожи неизбежно. После нескольких дней уже можно загорать на солнце сразу после купания. Защита кожи За полчаса до похода на пляж необходимо нанести крем для загара, подобранный индивидуально под тип кожи. Особенно тщательно смазываются лицо, грудь, плечи и колени. На губы обязательно стоит нанести специальную солнцезащитную помаду или хотя бы просто увлажняющую, чтобы предотвратить обветривание и высыхание. Крем способен защитить кожу в течение 3 часов. Но при купании нужно заново наносить крем через каждый 4 захода в воду. В первые дни используется крем от загара, а уже потом для загара. Ни в коем случае нельзя использовать увлажняющие крема и средства, содержащие гормоны. По возвращении домой крем следует тщательно смыть. Несколько важных правил загара: Можно ли загорать на солнце всем без ограничений? Полностью отказаться от загара придется людям с проблемами кожи, при наличии большого количества родинок на теле, аллергии на солнечные лучи. Осторожность не повредит беременным и тем, кто принимает определенные лекарства на постоянной основе. В последнем случае необходима консультация с врачом. Нельзя загорать голодным или на полный желудок стоит съесть что-нибудь легкое. При чувствительной коже рекомендуется загорать в тени. Больше половины ультрафиолетовых лучей попадают в тень и позволят получить мягкий загар. Перед походом на пляж пользоваться лосьонами, мылом и туалетной водой не очень благоразумно, поскольку эти средства приводят к повышению чувствительности кожи и разрушению защитного слоя. В результате под воздействием солнца на коже могут появиться ожоги, прыщи, воспаления и долго не сходящие темные пятна. Чтобы загар лег равномерно, нужно больше двигаться. Неплохо подойдут активные игры, например, волейбол. Загорать на солнце следует правильно. Стоит понимать, что добиться темного загара за несколько дней невозможно. Если соблюдать все вышеописанные правила, то через 2 недели на коже появится ровный красивый бронзовый оттенок. Наслаждайтесь солнечными днями с умом!

---

Как накачать руки?

2015-05-29 16:32:07 (читать в оригинале)

Приближается лето, пора легких открытых платьев, маек, сарафанов, купальников. И становится особенно актуально, как в этих нарядах выглядят руки, о которых часто женщины забывают. Обращает на себя внимание, прежде всего, задняя и внутренняя поверхность плеча, которая у многих женщин с возрастом, особенно после 35 лет, часто становится дряблой, и при поднятии рук видно свисающую кожу. Менее заметны подобные изменения на предплечье. Значительное быстрое снижение массы тела также способствует появлению этой проблемы. Однако решение ее простое. Регулярные несложные упражнения позволят достаточно быстро привести мышцы в тонус и придать рукам красивые очертания. Как начать качать руки Так как накачать руки? Необходимо выполнять простой комплекс упражнений, но делать это надо регулярно, желательно каждый день. В комплекс входят разминка и отжимания. Можно добавить также упражнения с гантелями. Упражнения начинаются с разминки. Поочередно проводятся вращения: сначала в лучезапястных, затем в локтевых, затем в плечевых суставах. Вращения производят обеими руками сначала в одну, потом в другую сторону. Достаточно выполнить по 15-20 вращений в каждую сторону в каждом суставе. При вращении, особенно в плечевых суставах, следует избегать резких движений. Самое простое и доступное всем упражнение, позволяющее накачать руки в домашних условиях, это отжимание. Нагрузка на мышцы рук при отжимании зависит от их положения. Чем ближе друг к другу стоят ладони, тем больше нагрузка на грудные мышцы (что тоже хорошо, но это не помогает избавиться от дряблости рук). Поэтому желательно разводить руки дальше, чем на ширину плеч. В этом положении усиливается нагрузка на трехглавую мышцу плеча (трицепс), которая и отвечает за проблемную зону. Разворот ладоней пальцами внутрь также требует дополнительных усилий от трицепса. Если ранее руки особенно не нагружались, то не следует делать за раз более 15-20 отжиманий. Чтобы несколько облегчить нагрузку на нетренированные руки, можно отжиматься с упором на колени, а не стопы, отжиматься от скамейки, стола, подоконника, даже от стены. Естественно, чем меньше нагрузка, тем медленнее появится желаемая форма рук. Однако отсутствие боли в мышцах сохраняет приверженность к занятиям. Упражнения с гантелями Для ускорения получения эффекта и при наличии времени, накачать руки в домашних условиях можно также используя упражнения с гантелями. 1. Исходное положение: руки вытянуты вдоль туловища. Необходимо сгибать руки в локтевых суставах, разведя локти точно в стороны. Гантели при этом двигаются вдоль тела. 2. Руки с гантелями поднять над головой. Затем сгибать и разгибать руки в локтевых суставах. Локти смотрят вперед и вверх. Необходимо начать с выполнения каждого упражнения по 10-15 раз с 3-5 повторами. Также для улучшения формы плеч желательно проводить их самомассаж, по возможности плавать. Для укрепления мышц предплечий можно использовать простое упражнение: полностью сжимать руки в кулаки, а затем до конца разгибать, даже переразгибать пальцы рук. Начинать можно с 50 раз, постепенно увеличивая нагрузку. И, так как накачать руки в домашних условиях не трудно, пора приступать к работе!

---

Салат «Восторг» никого не оставит равнодушным

2015-05-28 16:10:38 (читать в оригинале)

Салат Восторг имеет преимущества перед другими подобными блюдами: кроме того, что он очень вкусный, Восторг не дорогой и приготовить его можно очень быстро. Свежие грибы и куриное филе обогатят организм белком, а овощи витаминами. Салат Восторг с корейской морковью хорош для употребления в любое время года. Зимой организм порадуется свежим огурцам, а летом, когда свежие овощи поднадоели, с особым удовольствием наши вкусовые рецепторы воспримут морковь по-корейски. Ингредиенты: свежие грибы 450 гр; куриное филе 300 гр; репчатый лук средних размеров 2 шт; морковь по-корейски 250 гр; свежие огурцы средних размеров 3 шт; майонез 200-250 гр; зелень по вкусу; растительное масло для пассировки лука и грибов. Способ приготовления Свежие грибы промываем, очищаем, нарезаем соломкой и обжариваем на сковороде. Репчатый лук очищаем, моем и режем полукольцами; затем добавляем к грибам и обжариваем до золотистого цвета. Грудинку промываем, отвариваем и нарезаем кусочками среднего размера. Вымытые огурцы натираем на крупных ячейках терки. Зелень тщательно промываем и мелко нарезаем. На блюдо слоями выкладываем составляющие салата. 1.Майонез смазываем ним дно блюда. 2.Грибы, поджаренные с луком. 3.Куриная грудка. 4.Майонез. 5.Морковь по-корейски. 6.Свежий огурец. 7. Майонез. 8. Зелень. Порадуйте гостей или близких, приготовьте салат Восторг, рецепт после пробы блюда у вас обязательно попросят подруги. Приятного аппетита!

---

Уроки пилатеса: польза для всего организма

2015-05-28 15:07:42 (читать в оригинале)

Уроки пилатеса это комплекс упражнений для интенсивной проработки каждой группы мышц. Характер упражнений достаточно прост и позволяет в относительно непродолжительные сроки приобрести столь желанную стройность. Регулярные занятия пилатесом способствуют укреплению мышечного корсета и оказывают эффективную помощь в период реабилитации после полученной травмы. Преимущества занятий пилатесом Преимущества системы в равномерной проработке всех частей тела и отсутствии чрезмерных нагрузок при очевидной эффективности. Занятия пилатесом позволяют укрепить ослабленный иммунитет и устранить нарушения осанки. Традиционный курс пилатеса состоит из базового комплекса, целевой аудиторией которого являются начинающая группа занимающихся; упражнений, характеризующихся средним уровнем сложности; и наконец, комплекса повышенной степени сложности, разработанного для обладателей продвинутой физподготовки. Многие активно занимающиеся этим видом физической активности признают, что пилатес является отличным средством для укрепления как спины, так и пресса. Немного истории А начало этого уникального вида физактивности было положено Джозефом Пилатесом, родившимся в далёком 1880 году в маленьком немецком городке, и имеет ещё одно негласное наименование: медленная гимнастика, позволяющая представителям любого возраста выглядеть подтянуто и чувствовать себя здоровыми и бодрыми. Пилатес для начинающих Пилатес для начинающих курс, занятию которым должно предшествовать всестороннее ознакомление. Оптимальным вариантом будет обращение к услугам профессионального тренера. Однако на сегодняшний день при напряжённом ритме жизни в мегаполисах и нехватке времени можно пользоваться ресурсами, предоставляемыми интернетом. Домашнее выполнение упражнений можно проводить, сочетая с чтением инструкций, просмотром видео- и фотоматериалов. К наиболее важным для новичков принципам относится правильное дыхание во время занятий нужно дышать грудью, максимально широко раскрывая рёбра делая вдох и аналогично сокращая мышцы при совершении выдоха. Таким же обязательным является контроль пресса: он должен находиться в постоянном напряжении в течение всего проводящегося занятия. Это позволит черпать энергию с последующим распространением его на весь организм. Правильность занимаемого положения это гарантия не только максимальной пользы от занятий, но и предотвращение возможности нанесения вреда. Пилатес для похудения Пилатес для похудения одно из наиболее эффективных средств. Постепенность результатов сброса веса при регулярном похудении является залогом устойчивости полученных результатов, а значит, уменьшения риска возврата к прежнему весу. Всего лишь десять минут ежедневных занятий позволят относительно быстро увидеть незначительные, но реальные и что самое главное стабильные результаты. Реальную помощь в достижении поставленных целей окажет изменение системы питания: необходимо сократить употребление продуктов, наносящих вред фигуре, а значит, и здоровью, и увеличить в своём повседневном рационе количество полезных продуктов. В чем секрет популярности пилатеса Простота методики пилатеса способствует росту его популярности у женщин, стремящихся нормализовать свой вес, в том числе и потому, что большинство упражнений этого комплекса направлены на такие зоны, как бёдра, грудная клетка и пресс, являющихся наиболее уязвимыми для женщин в плане набора лишнего веса. Не меньшую важность играет не только специфика упражнений, но и ритм, в котором они выполняются, медлительный и плавный. За одно занятие пилатесом происходит гораздо меньший сброс веса, чем при занятиях аэробикой или каким-либо другим видом физической активности. Однако другой, оборотной, стороной этой медлительности является мягкость воздействия на организм в целом, отсутствие состояния стрессовости, присущей быстрому сбросу веса.