Новости на Queen-Time.Ru Голосов: 1 Адрес блога: http://queen-time.ru/ Добавлен: 2013-04-18 15:01:55

Планируйте беременность по правилам

2017-03-23 08:14:01 (читать в оригинале)

Планирование ребенка — это ответственный шаг, и к нему нужно относиться очень серьезно. Не секрет, что наша экология оставляет желать лучшего, качество питьевой воды и продуктов питания не всегда соответствует нормам, а это все может нанести вред будущему поколению. О том, как правильно подготовиться к беременности и на что в первую очередь женщине нужно обратить внимание, чтобы будущий малыш был здоров мы и поговорим в данной статье. Очень часто женщины, планирующие беременность, уже успели за свою жизнь «обзавестись» некоторыми хроническим заболеваниями, иногда очень серьезными — это и сахарный диабет, и заболевания почек, сердечно-сосудистые, наследственые, инфекционные заболевания. К таким инфекциям относятся токсоплазмоз, сифилис, цитомегаловирусная инфекция, это и инфекции, передающиеся половым путем, — хламидийная , микоплазменная инфекция и т.д. Бывает, что женщина до беременности и не подозревала, что у нее есть одно из перечисленных заболеваний, а уже будучи беременной, узнает об этом во время обследования. В таком случае перед врачом стоит сложный выбор — с одной стороны, есть угроза инфицирования плода и надо принимать какие-то меры, чтобы этого не произошло, а с другой стороны, те препараты, которые необходимо применять для борьбы с инфицированием, могут нанести вред развивающемуся плоду. Именно поэтому мне бы хотелось поговорить о том, что есть необходимость проводить все обследования женщине, а иногда и супружеской паре, еще до наступления беременности, т.е. в период планирования ребенка. На сегодняшний день люди, собирающиеся вступить в брак, могут добровольно прийти в лечебное учреждение и проконсультироваться, а при необходимости получить помощь. В последнее время очень часто можно услышать о токсоплазмозе, который в период беременности несет угрозу для развития плода. Что нужно знать беременным женщинам об этой инфекции? Токсоплазменная инфекция в настоящее время встречается довольно часто. При выявлении этой инфекции беременная направляется к специалисту по профилю — инфекционисту. При необходимости проводятся дополнительные обследования и назначается несколько курсов лечения. Затем проводятся повторные контрольные обследования, и если с результатами все в порядке — у женщины в будущем исчезает риск внутриутробного инфицирования плода. Если, например, у женщины выявили сифилис, что тоже встречается нередко (к счастью, не так часто, как раньше), тогда до наступления беременности женщине и ее партнеру проводят лечение в полном объеме, затем проводят контрольные обследования на протяжении года, так как эта болезнь склонна к рецидивам. К тому же может существовать риск для внутриутробного развития плода. Дерматовенерологи, которые занимаются лечением этих болезней, говорят о том, что желательно в первые два года после проведения лечения и контрольных результатов не планировать беременность. Если у женщины или мужчины, которые собираются вступить в брак и планируют ребенка, обнаруживаются антитела к вирусу иммунодефицита человека (ВИЧ), то эти люди проходят углубленное обследование врачом (инфекционист поликлиники по месту жительства), к которому они должны довольно часто обращаться, советоваться. Врач расписывает схемы лечения заболевания, периодические обследования. Что делать женщинам, которые больны на СПИД? На сегодняшний день проводится лечение, которое помогает затормозить развитие болезни, т.е. уменьшить количество вирусов в крови. Если человек с таким диагнозом в точности выполняет все рекомендации врачей, постоянно у них наблюдается, при этом не курит, не злоупотребляет алкоголем и правильно питается, то продолжительность жизни исчисляется десятками лет без проявления болезни. Может ли у инфицированной женщины родиться здоровый ребенок? Если во время беременности у женщины обнаруживается СПИД, а обследование на вирус иммунодефицита мы предлагаем каждой женщине при взятии ее на учет, и повторное обследование проводится перед 24 неделями беременности, то на сегодняшний день для таких женщин предусмотрено бесплатное лечение тремя противовирусными препаратами. Кроме того, проводится витаминотерапия, поддерживающая терапия, бесплатные дообследования на сопутствующие инфекции. Если женщина, начиная с 24 недель беременности, выполняет все рекомендации врача, принимает полученные лекарства в назначенное время (1-2 раза в день), ничего не забывает и не пропускает, то в 98%(!) случаев ее ребенок будет здоров. При этом желательно роды проводить кесаревым сечением в плановом порядке до начала родовой деятельности. И если мама в дальнейшем не будет кормить ребенка грудью, то инфицирования не произойдет. При этом в течение недели после рождения ребенок получает противовирусные препараты и находится на контроле. Благо, сейчас существует и выполняется государственная программа — таким детям бесплатно выдают специальные питательные смеси для их вскармливания. Есть еще одно инфекционное заболевание — краснуха. Насколько она несет тяжелые последствия беременной женщине? Краснуха — страшное инфекционное заболевание в первую очередь для развивающегося плода, если инфицирование произошло в период беременности. Есть много европейских стран, где женщины не сдают анализы на целый ряд инфекций, но на краснуху обязательно сдают. И если молодая женщина, планирующая беременность, не болела краснухой, ей обязательно предложат сделать прививку от этого заболевания, и только тогда рекомендуют планировать ребенка. Потому что, если женщина инфицируется краснухой во время беременности, такую беременность надо прерывать, т.к. ребенок будет тяжело поражен, и патологии могут быть самыми разными.В нашей стране прививки от краснухи делают дважды — в раннем детстве и в возрасте окончания школы. Специалисты советуют не отказываться от этой прививки, чтобы в будущем уберечь себя от подобных тревог. В каком возрасте можно заболеть краснухой, кто попадает в группу риска? В большей степени подвержены дети школьного возраста и студенты, и именно потому, что заболевание передается воздушно-капельным путем, но в принципе инфицирование может произойти в любом возрасте. А что насчет наследственных заболеваний, как они могут повлиять на будущую беременность? К сожалению, у нас не всегда принято интересоваться состоянием здоровья родственников своей половинки, какие у них есть заболевания, прослеживающиеся из поколения в поколение, а зря. Например, есть серьезное наследственное заболевание — это гемофилия (несворачиваемость крови). Мама является носителем патологического гена в хромосомном наборе и передает это заболевание своему ребенку, но только мальчику. Если в роду у одного (или обоих) будущих родителей были какие-либо наследственные заболевания, им надо обоим обязательно обследоваться еще до планирования ребенка. Не могу не сказать о туберкулезе. К сожалению, это довольно частое заболевание, и беременные с туберкулезом тоже не редкость. Есть случаи, что беременные не знали о своем диагнозе, но есть и такие, у кого уже хроническая стадия. Это очень серьезное заболевание, и на развитии плода, оно сказывается негативно — всю беременность будущей маме надо принимать противотуберкулезные препараты, у нее присутствует легочная недостаточность, т.е. недостаточное насыщение кислородом. Ребенок при этом отстает в развитии, страдает от лекарств, которые принимает мама. В этом случае о рождении здорового ребенка говорить не приходится. Поэтому все люди должны ежегодно проходить флюорографическое обследование, а те родственники, в семье которых намечается пополнение, — за полгода до рождения ребенка. Еще хочется сказать, что во всем мире существует преконцепционная подготовка к беременности — это, в первую очередь, правильный образ жизни. Прежде всего отказ от сигарет и спиртных напитков, ведь и никотин, и алкоголь губительно влияют на репродуктивное здоровье как женщин, так и мужчин. И как бы ни было трудно бросить курить и отказаться от алкоголя, но если у пары есть цель — родить здорового малыша, — они откажутся от этого и будут вести здоровый образ жизни. Большое значение имеет и правильное питание. Нужно следить за своим рационом, не злоупотреблять быстрой и некачественной пищей, желательно есть натуральные продукты. Кроме этого, во всем мире для профилактики пороков развития у плода женщинам назначается фолиевая кислота. В некоторых странах даже существует обязательная государственная программа — женщина говорит врачу, что планирует беременность, и врач выдает этой супружеской паре фолиевую кислоту, которую надо принимать за 2-3 месяца до предполагаемой беременности. Потом, когда беременность уже наступила, мужчина может прекратить прием фолиевой кислоты, а будущая мама принимает ее до полного сформирования ребенка — 12-14 недель беременности, в этот период идет формирование органов и систем у плода. Фолиевая кислота выводит из организма токсические вещества и свободные радикалы, вот почему это важно именно для будущих мам. Фолиевая кислота содержится в продуктах питания, но в таких мизерных количествах, что не может покрыть потребность организма в этой кислоте, поэтому нужно обязательно принимать аптечный препарат. На что еще необходимо обратить внимание при планировании ребенка?Не последнюю роль играет то, в какой среде работают будущие родители. Например, женщина работает в магазине, где продаются какие-либо химикаты. Как бы ни упаковывались эти средства, но все же происходят испарения, которые вдыхает будущая мама, а это может серьезно повлиять на беременность. Понятно, что в день нужно много раз мыть руки и почаще выходить на свежий воздух, а при посещении своего врача обязательно сказать о месте работы. Влияет ли возраст будущих родителей на, так сказать, качество беременности? К сожалению, с годами мы не становимся моложе, а наоборот, и приобретаем различные недуги. Поэтому пары, которые занялись планированием ребенка в зрелом возрасте, должны с большей ответственностью подойти к этому вопросу, нежели те, что помоложе. Обязательно пройти обследование у врачей при наличии каких-либо хронических заболеваний, а затем и лечение, и только потом уже планировать ребенка. Рекомендации всем будущим мамам Каждая женщина хочет стать матерью, это ее предназначение. Поэтому, если у женщины есть определенные проблемы со здоровьем, надо еще до зачатия, на этапе планирования ребенка, обратиться к специалисту, который ее наблюдает по ее заболеванию. Нужно обязательно сказать врачу о планируемой беременности, чтобы еще до ее наступления пройти серьезные обследования. И врач для конкретной женщины сможет назначить корректирующее или профилактическое лечение, которое значительно облегчит планирование ребенка и вынашивание малыша.

---

6 шагов к здоровому сердцу

2017-03-23 08:01:18 (читать в оригинале)

Если вы еще не заботитесь о своем сердце, пришло время начать. Сердечная болезнь является убийцей № 1 среди женщин и мужчин во всем мире. Многие факторы увеличивают ваши шансы на развитие сердечных заболеваний, включая высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, диабет и избыточный вес. К счастью, одни из лучших способов защитить свое сердце и снизить риск возникновения сердечных заболеваний — есть здоровую пищу для сердца и физическая активность. Вот 6 шагов, чтобы вы оказались на правильном пути. 1. Употребляйте фрукты, овощи и цельные зерна. Эти три фактора являются ключом к здоровой диете для вашего сердца. Сбалансированное питание с сочетанием этих продуктов с высоким содержанием клетчатки, и не забывайте включать бобовые и орехи. Клетчатка помогает регулировать кровяное давление и помогает вам чувствовать себя сытым дольше. 2. Следите за вредными жирами и «плохим» холестерином. Ограничение количества насыщенных и трансжиров, которые вы едите, может помочь вам снизить уровень холестерина и снизить риск заболевания коронарной артерии. Выбирайте здоровые жиры, подобные тем, что содержатся в оливковом и льняном маслах, не содержащие трансжиров, вместо сливочных соусов, гидрогенизированного маргарина и т.д. Ищите мононенасыщенные жиры и полиненасыщенные жиры, как те, что содержатся в здоровых маслах, орехах, семенах, сое (тофу) и морепродуктах. 3. Сократите потребление натрия. Слишком много натрия может привести к повышению артериального давления. Начните с сокращения количества соли, которую вы используете в качестве приправы, когда вы готовите, а затем начинайте обращать внимание на то, сколько натрия содержится в готовых продуктах, которые вы едите. 4. Ешьте белковую пищу с низким содержанием жира. Белок является важной частью вашего рациона, но некоторые виды белковой еды лучше других. Избегайте жирных молочных продуктов, яичных желтков, жирного мяса и мясных продуктов. Вместо этого выбирайте обезжиренные молочные продукты, яичные белки, постное мясо, домашнюю птицу, рыбу и бобовые. 5. Составьте график приема пищи. Зная, что есть и чего следует избегать, это только начало поддержания сердечной диеты. Чтобы убедиться в том, что вы придерживаетесь плана, создайте график питания для себя на всю неделю. Выберите здоровые рецепты и добавьте ингредиенты, которые вам нужно купить, в свой список покупок. Это не только поможет обеспечить здоровую диету, но также поможет снизить ваши расходы за продукты, так как вы не купите ничего лишнего. 6. Займитесь йогой. Очень полезной для сердца также является йога. Занимаясь ею, сложно перенапрячь сердечную мышцу, но выносливость нарабатывается с потрясающей эффективностью. Кроме того, духовный аспект данного рода деятельности будет важной частью саморазвития занимающегося. Сделайте эти 6 шагов к здоровому сердцу и долгой жизни!!!

---

10 удивительных преимуществ свежевыжатого апельсинового сока для здоровья и красоты

2017-03-22 10:53:06 (читать в оригинале)

Многие из нас наслаждаются сладким стаканом апельсинового сока по утрам, как правило, за счет его приятного вкуса и яркого цвета. Стакан сока действительно является одним из лучших способов начать день. Он освежает, пробуждает и задает тонус на весь день. Но существует большая разница для здоровья между свежевыжатым соком из апельсинов и пастеризованным, который производится на заводе. Помимо вкуса и яркого цвета, свежевыжатый апельсиновый сок имеет ряд удивительных преимуществ для нашего здоровья и красоты, которые зачастую теряются в процессе пастеризации. Так что если вы желаете дать вашему организму еще больший толчок утром, рекомендую просмотреть наш список из 10 удивительных преимуществ свежевыжатого апельсинового сока для организма. 1. Свежевыжатый сок из апельсинов богат полезными ферментами и питательными веществами.В соке содержатся антиоксиданты-полифенолы, которые являются очень полезными для нашего здоровья. К сожалению, когда сок из апельсинов проходит пастеризацию, эти полезные ферменты и питательные вещества уничтожаются. Если вы будете пить свежевыжатый сок , вы сможете быть уверены, что ваш организм будет укрепляться. 2. Предотвращает старение.Витамин C играет важную роль в процессе выработки коллагена. Без его достаточного количества в организме, вы можете выглядеть на 5-10 лет старше. Свежевыжатый апельсиновый сок богат витамином С, который помогает нашему организму усваивать и вырабатывать коллаген. Это означает, что чем больше мы выпиваем свежевыжатого сока, тем моложе мы будем выглядеть. 3. Содержит калий.Калий - питательное вещество приносит с собой целую кучу преимуществ для здоровья нашего организма. Он помогает гидротации клеток, а также благотворно влияет на углеводный обмен. Не говоря уже о синтезе белка и стабилизации удержания воды. 4. Регулирует работу щитовидной железы.Щитовидная железа контролирует выработку белка, а он решает, как быстро наш организм использует энергию. Она играет важную роль в нашем здоровье, и неправильная работа щитовидной железы приводит к сбоям в организме. Свежевыжатый сок из апельсинов поддерживает работу щитовидной железы, насыщая организм калием, магнием и витамином C, которые участвуют в производстве гормонов щитовидной железы Т3. 5. Богат магнием.Всего в одном стакане апельсинового сока содержится до 100 миллиграммов магния. Впечатляет, правда? Наш организм ежедневно нуждается в определенное количество магния, и один стакан свежего сока способен покрыть рекомендуемую суточную норму. Магний участвуют в клеточном метаболизме, и он дает нашему организму энергию, необходимую для выполнения ежедневных задач. 6. Регулирует уровень сахара в крови.Если у вас есть сахарный диабет, свежевыжатый апельсиновый сок - это ваши лучший друг. Магний помогает регулировать уровень сахара в крови, благодаря этому уровень глюкозы в крови стабилизируется. 7. Содержит природный сахар.Природный сахар находится в 3 отдельных форм, которые обеспечивают энергию тела, для должного функционирования организма. 8. Витамин С.Всего в одном стакане свежевыжатого сока из апельсинов содержится 207% суточной дозы витамина С. Также в составе сока есть большое количество витамина А, В6,холина, фолиевой кислоты. 9. Свежевыжатый сок из апельсинов не содержит химические ароматизаторы.На сегодняшний день на полках многих супермаркетов можно увидеть соки с надписью «100% апельсиновый сок». Многие люди это покупают, предполагая, что употребляют 100%натуральный сок. Но проблема заключается в том, что большинство таких соков содержат ряд химических ароматизаторов. 10. Помогает организму уничтожать вредные вещества.В отличие от пастеризованных соков, которые вы найдете на полках в супермаркете, собственный свежевыжатый апельсиновый сок в домашних условиях принесет намного больше пользы. На месте этих неприятных химических веществ - это реальный вкус. И, вместо токсической нагрузки, полученной от пастеризованного сока, в свежий апельсиновом соке вы найдете антиоксиданты, минералы, энзимы и витамины, которые поддерживают детоксикацию и приносят пользу для красоты вашей кожи и здоровья вашего тела.Итак, что же вы ждете? Пойдите и выжмете в соковыжималке несколько апельсинов! Оставайтесь счастливыми и здоровыми!

---

Для усиления лактации мои рекомендации

2017-03-20 12:20:55 (читать в оригинале)

Свою статью хочу адресовать молодым мамам, которые еще кормят детей грудью, и тем, кто только готовится стать мамами. В настоящее время многие женщины кормят своих малышей грудным молоком и правильно делают. Но бывает, что в первые месяцы после родов молока не хватает, и тогда деток приходится докармливать искусственно, что раздражающе воздействует на восприимчивый пищеварительный тракт новорожденного. Как правило, кормление грудным молоком первого ребенка проходит сложнее, чем второго. При рождении же второго ребенка у мамы уже есть опыт и терпение. Если молока мало, не спешите отлучать ребенка от груди. Оно постепенно будет прибывать. Детей можно кормить грудью вплоть до 3 лет — это только на пользу здоровью. Важно знать и то, что при кормлении грудным молоком стимулируются молочные железы, поэтому молоко в любом случае будет вырабатываться, а может даже полностью восстановиться в прежнем объеме. Многое зависит от мамы, от ее заботы и любви к своему чаду. Общеизвестно, что материнское молоко — наилучшее питание для новорожденных, и его состав меняется на протяжении всего периода кормления в точном соответствии с потребностями растущего организма. Исследования состава материнского молока выявляют все новые свойства этого удивительного уникального продукта, которые гарантируют не только нормальное развитие новорожденного, но и позволяют созреть маленькому человеку физически и психически абсолютно гармонично, без отклонений и пороков. Нелишним будет упомянуть о том, что в материнское молоко входит множество составляющих, которые защищают ребенка от различных инфекций и аллергических реакций, число которых с каждым годом возрастает. Это специфические аминокислоты и жиры, играющие большую роль в созревании мозга новорожденного и развитии многих функций растущего организма. Ни коровье, ни козье, ни какое-либо другое молоко не заменит материнское. Вспоминая собственный опыт, могу сказать, что, несмотря на то, что у меня грудь была круглая и пышная, молока ребенку не хватало, уже начиная со второго месяца кормления грудным молоком. Врачи порекомендовали прикармливать детским питанием, что я и делала, однако не спешила уступать своим прихотям и продолжала кормить ребенка грудью. Первую дочь я кормила до 1 года и 2 месяцев, а вторую — до 1 года и 7 месяцев. Поэтому мои малышки не страдали от аллергии, бронхитов и удушливого кашля. Многие мамы сейчас стараются вообще не кормить грудью. Причин в свое оправдание они находят предостаточно: больно, ребенок сильно кусает соски и т.п. Некоторые женщины просто боятся испортить кормлением внешний вид груди. Я же скажу вам, что для любящей матери здоровье ребенка дороже всего, и ради его пользы можно преодолеть любые трудности. Все зависит от самой роженицы, от ее сознательного отношения к своему здоровью и здоровью ребенка, от ее силы воли и готовности отказаться от собственных удовольствий, пристрастий к сигаретам, алкоголю и прочих вредных привычек. Молодые мамы должны понять, что здоровье их милых чад находится в их же руках. Поэтому необходимо искоренить все вредные привычки. Следует быть терпеливыми по отношению к своему ребенку и заботиться о нем. Ребенок — не игрушка, это формирующаяся личность, которую надо воспитывать в любви и заботе. Ребенок хоть и маленький, но чувствует ваше отношение к нему, узнает ваши руки, ваш взгляд. И на негатив он отвечает плачем и капризами. Учтите и то, что нехватка грудного молока может привести к бессоннице, похудению и проявлению беспокойства у деток, как днем, так и ночью. Для сохранения грудного молока всем мамам нужно беречь себя от нервных стрессов. Необходимо есть каши всех видов, супы, кисломолочные продукты и пить много различных соков, особенно яблочный, гранатовый, разведенный пополам с водой, и томатный. Полезен также чай с молоком. От такого чая молоко формируется быстрее. Я сама пила такой чай длительное время. Специальных медикаментов для усиления образования молока, насколько известно, не существует, но некоторые лекарственные растения могут стать действенной поддержкой кормящей матери. Древние ученые и травники рекомендовали кормящим мамам пить травяные чаи, рецепты которых приведены ниже.  1 ч.л. фенхеля залить стаканом кипятка и настоять 10 минут. В течение дня нужно выпить глотками 2-3 таких стакана.  1 ч.л. с верхом тмина залить 1 стаканом кипятка, настоять 10 минут и в течение дня выпить маленькими глотками.  3 ч.л. крапивы обдать 2 стаканами кипятка, настоять 10 минут и выпить глотками в течение дня. При использовании свежей травы достаточно настоять ее в кипятке 1-2 минуты, а при использовании сухой — достаточно 4-х минут. Указанные выше травы относятся к семейству зонтичных, которые являются наиболее эффективными растительными средствами для усиления лактации. В них содержится большое количество эфирных масел, процент которых возрастает во время хранения. Не рекомендуется при приготовлении чаев повышать указанные дозы. При правильном же приготовлении ими можно пользоваться длительное время, так как они не токсичны. Но все же не лишним будет проконсультироваться со своим лечащим врачом.Любите своих деток, заботьтесь об их здоровье и будьте счастливы!

---

8 комплиментов мужчине, от которых он будет в восторге

2017-03-20 12:18:03 (читать в оригинале)

Нужен верный способ сделать вашего партнера счастливым? Как показали исследования почти все, у кого был плохой день могу подтвердить, что сердечное выражение признательности способствует повышению самооценки и помогает укрепить отношения . Конечно, эксперты поспешили отметить, что не все похвалы созданы равными. Значимый комплимент мужчине - это искреннее, своевременное, позитивные и конкретные высказывание , которое делает его уникальным, также, как горят его глаза, когда он смеется, рассказывая очередную шутку. Не нужно надумывать лишнего. Когда вы хотите, похвалить партнера, просто попробуйте почувствовать, что он в этот момент хочет услышать и почему, - советует эксперт по отношениям. Попробуйте эти 8 видов комплиментов мужчине, которые помогут сделать его день. Ваш мужчина может любить, когда вы бредите о его широким плечам или ямочкам на щеках, но не забывайте говорить, также о его талантах и достижениях. Мне очень нравится, когда моя жена делает мне комплименты на счет моего проекта, над которым я работал , - говорит Георгий . Мне нравится, потому что это заставляет меня осознать, что она понимает, сколько времени и сил я вложил в это.8 комплиментов мужчине, от которых он будет в восторге 1.Ты умный. Сказать комплимент мужчине об интеллекте - это верный способ вызвать улыбку на его лице, особенно если он думает, что он очень умный. 2.Ты смешной. 3.Ты красивый”. Дополняя внешний вид своего партнера, это может улучшить настроение, особенно если ваши слова искренни и конкретные. Моя жена скажет мне, как красиво я выгляжу утром, и это дает мне толчок, чтобы начать свой день, - говорит Дмитрий. 4.Ты добрый. Мужчины любят знать, что их женщина замечает их проявления доброты и щедрости. На самом деле, Дмитрий говорит, что его заветные комплименты, когда жена говорит, что у него доброе сердце. Я могу иногда недооцениваем себя, и услышав, что она сказала, заставляет меня чувствовать, что я делаю что-то хорошее, - говорит он. Кроме того, у моей мамы доброе сердце, так приятно видеть, что я унаследовал от нее. 5.Ты невероятный отец . Воспитание ребенка является полезным, но оно также может быть невероятно тяжелым. 6.Ты особенный для меня. Напоминайте и говорите этот комплимент мужчине - один из комплиментов, который никогда не стареет. Я люблю, когда моя невеста говорит мне, что со мной время останавливается, - говорит Георгий. Это заставляет меня чувствовать, что она ценит наше время, проведенное вместе . 7.Ты прекрасный любовник. Дмитрий любит, когда его жена просит его на свидание. После двух детей, хорошо осознавать, что она все еще хочет поиграть со мной, - говорит он. На самом деле, похвала не только отлично подходит для прелюдии, а также является хорошим способом развить близость и укрепить вашу связь, говорит Дмитрий. Подумайте хорошо о том, что ваш партнер хочет услышать - или не хочет слышать. Будьте творческой личностью и не бойтесь выходить за пределы вашей зоны комфорта. 8.Спасибо. Никогда не стоит недооценивать важность проявления благодарности. Ваш мужчина должен быть уверенным, что вы его заметили и он важен для вас.