Новости на Queen-Time.Ru Голосов: 1 Адрес блога: http://queen-time.ru/ Добавлен: 2013-04-18 15:01:55

БИОРИТМЫ ЧЕЛОВЕКА. ЧТО И КОГДА ЕСТЬ.

2016-09-23 12:20:23 (читать в оригинале)

Ученые давно выяснили, что наш организм живет в такт с природой, с его ритмами: работа организмов (ЖКТ, например, работает с утра до 5 вечера), мыслительная деятельность, эмоциональное состояние тесно связаны с Космосом и его ритмами. Вы присматриваетесь к себе? Если вы все время торопитесь, суетитесь и все равно опаздываете, быстро устаете, а по выходным долго валяетесь в постели, это значит, что вы живете вне биологических ритмов. У вас нет порядка внутри себя. Вы сами сбиты с ритма, да еще и сбиваете окружающих вас людей. У вас беспорядочный день, нет определенного режима в питании, забываете, что отдых, особенно ночной сон, должен быть ограничен рамками строго с 22 до 5-6 утра. Вы забываете, что в течение суток есть периоды наивысшей работоспособности - с 8 до 13 и с 16 до 19.00. Если вы правильно распределите нагрузку, можно увеличить свои возможности. Попробуйте использовать эти часы, и скоро станете более организованными, активными и пунктуальными. Планируйте важные дела, когда вы находитесь в лучшей форме. Если у «жаворонков» время наибольшей активности с 8 до 13 часов, то у «сов» - с 16 до 19. Очень важно учитывать эти биоритмы, т.к. это очень важно для здоровья. Иногда лучше сменить работу, чем превратиться в вечно раздраженного от недосыпания хронически больного человека с букетом болячек и массой незаконченных дел. Есть в сутках так называемые ленивые часы - с 13 до 16, в это время лучше заняться необременительными делами. Еще есть такой тип людей, как «голуби». У них активность в течение суток почти постоянна. Их организм способен подстраиваться и под организм «совы», и под организм «жаворонка». Кроме биоритмов по суткам, есть биоритмы и по месяцам, и по сезонам, и по годам. За фазами Луны нужно следить всем, особенно гипертоникам, им нужно особое внимание уделять полнолунию (за 2-3 дня до и еще 1-2 дня после) - регулярно контролировать давление, не нагружать себя физически и принимать все необходимые препараты. Гипотоникам же нужно особое внимание уделить дням новолуния (меры те же). Смена сезонов - это смена атмосферного давления, а значит и смена настроения, ухудшение самочувствия. Считается, что холодное время года неблагоприятно для меланхоликов и флегматиков (сангвиники и холерики хуже себя чувствуют в жару). Благоприятные месяцы для человека зависят дня его рождения. Лучше всего мы себя чувствуем в 1, 5, 6 и 10 месяцы после дня рождения. А вот 2-й и 12-й месяцы многие чувствуют себя усталыми и недовольными. Уважайте и цените время, старайтесь его использовать во благо своего здоровья. Всегда думайте о хорошем, и оно произойдет. Не культивируйте плохие мысли, надейтесь на лучшее, старайтесь быть оптимистами. Начинайте день с улыбки. Живите и радуйтесь каждому моменту, цените то, что имеете, и не расстраивайтесь по пустякам, ведь вы сами создаете свою жизнь. Если вы недоспали - это не такая уж это страшная вещь, страшнее беспокойство об этом. Активный образ жизни, независимо от возраста, занятия спортом, реализация своих потребностей и желаний, интересное общение, чтение, хобби, делают людей здоровее и счастливее. Любимый вид отдыха, даже просто созерцание природы, прогулки на свежем воздухе расслабляют душу и тело, умиротворяют, а значит - оздоравливают.Время неумолимо бежит к старости, а это не только внешние изменения, но и внутренние. С возрастом снижаются не только умственные способности, но нередко начинаются и проблемы с кровообращением. Предвидеть это нужно заранее, поэтому вместо майонеза включайте в рацион все виды растительных масел (оливковое, подсолнечное, льняное, кукурузное - для гибкости суставов), а также чеснок, лук, лимон, томатный сок, гранаты, для чистоты сосудов, бобовые, тыквенные (для здоровья мочеполовой системы). Чтобы не было старения мозга, давайте ему работу, но не забывайте: мозг без кислорода чахнет. Нет возможности прогуливаться, чаще проветривайте все помещения. Научитесь использовать продукты питания с учетом их энергетической ценности, и ваше здоровье будет в порядке. Очень важно знать, какие продукты питания когда есть. Утром, на завтрак, с 7 до 9.30 утра, нежелательно есть такое мясо, как телятина, говядина, свинина, сало, индюшатина, утка; кефир; масла: подсолнечное, оливковое, соевое; каши из ячневой крупы, рис, картошку; груши, сливы, вишни, апельсины; цветную капусту, лук, чеснок, баклажаны, дыню, огурцы, редьку, хрен, сладкий перец, тыкву, грибы, грецкие орехи, арахис, грейпфруты, бананы, смородину, щавель, крыжовник. А вот баранина, курятина, крольчатина, морская рыба, как и речная, с 7 до 9 утра будет давать максимум энергии. Хорошо подействуют на ваш организм в это время яйца, молоко, творог, сливочное масло, свекла, черный чай, какао, кофе, арбуз, помидоры, кукуруза и попкорн, кукурузные палочки, фасоль, лимоны, хурма, сельдерей, петрушка, сахар, мед, инжир, виноград, отвар шиповника, шоколад. Во время обеда, с 13 до 14, вам добавят энергии следующие продукты: говядина, телятина, свинина, сало, баранина, курятина, индюшатина, гусятина, утятина, крольчатина, рыба речная и морская, яйца, сметана, сливочное масло, кукурузное масло, гречка, пшеничная крупа, черный хлеб, белый хлеб, рис, кукурузная крупа, картошка, морковь, яблоки, вишни, капуста, цветная капуста, зеленый чай, так же, как и черный, кофе, какао, чеснок, арбуз, дыня, помидоры, огурцы, редька, хрен, кукуруза, фасоль, горох, грибы, арахис, мандарины, лимоны, грейпфруты, хурма, бананы, петрушка, укроп, щавель, финики, виноград, шиповник, облепиха, шоколад. Ешьте блюда из них и будьте здоровы.Ужинать желательно с 17.30 до 18. Все, что можно, это блюда из баранины (отварные без гарнира и белого хлеба), телятина, говядина (200 г любого указанного мяса), индюшатина, крольчатина, рыба только речная, икра минтая, масло сливочное, масло подсолнечное, кукурузное, гречка, ячневая крупа, хлеб черный, пшено, масло оливковое, соевое, рис, картошка, морковь, яблоки, груши, сливы, цветная капуста, баклажаны, огурцы, перец сладкий, кукуруза, тыква, грибы, смородина, щавель, финики, инжир, виноград, шиповник, облепиха, крыжовник. Морская рыба, лосось влияют на продолжительность жизни, т.к. в ней содержатся жирные кислоты омега-3, они помогают головному мозгу сохранять на долгие годы ясный ум и память. Эти кислоты также снижают кровяное давление и риск сердечно-сосудистых заболеваний. 2 раза в неделю достаточно съедать по 200-300 г лососевой рыбы. В этой волшебной рыбе есть фосфор и кальций, который укрепляет зубы и кости, а также магний, укрепляющий нервную систему, а еще - йод, нужный для обновления клеток и роста. Включая лососевую рыбу в рацион питания, вы укрепляете здоровье и продлеваете жизнь на треть.Желаю всем оздоровиться и наслаждаться жизнью!

---

Почему дети говорят неправду?

2016-09-23 11:45:54 (читать в оригинале)

Очень часто первая ложь ребенка повергает родителей в шок. Кажется, ребенок еще такой маленький и наивный, он не может быть нечестным, и вот – на тебе! Родители анализируют свое отношение к ребенку. Что же они сделали неправильно? На самом дела это нормально, значит, ребенок полноценно развивается. Другое дело, что нужно разобраться и понять причины, по которым он начал врать. Иногда бывает так, что детская ложь – это не совсем ложь, в нашем понимании. Все дети любят фантазировать и склонны к этому. Реальность и вымысел существуют параллельно в сознании ребенка 4 – 6 лет. Таким образом ребенок моделирует образы и жизненные ситуации. Понаблюдайте за фантазиями своего ребенка, возможною, вы заметите то, чего ему не хватает, в чем он нуждается.Причины детской неправды Первая и самая частая причина – самоутверждение. Для того чтобы показать свою значимость, важность, ребенок не только приукрашает свои качества, но и придумывает целые истории, где выставляет себя победителем. Он хочет привлечь к себе внимание. Если у вашего малыша есть такие фантазии, возможно, он не уверен в себе. Демонстративным, открытым натурам такое свойственно также фантазировать. Вторая причина – страх: врет потому, что боится. Ребенок всегда хочет быть хорошим в глазах родителей. Когда его ругают или наказывают за поступок, из страха стать плохим и потерять любовь родителей он будет врать. Когда ребенка ругают, он думает, что его не любят. Если уж ребенка нужно поругать, то объясните ему, что он хороший, а поступок его плохой, а не наоборот. Еще одна частая причина детской неправды – чувство вины. Ребенок берет на себя ответственность за поступки, которых не совершал. Задумайтесь, что происходит с отношениями в вашей семье. Почему ваше чадо берет на себя ответственность за отношения между взрослыми. У вашего ребенка, скорее всего, развивается комплекс неполноценности. Дети часто врут «за компанию», копируя друзей. Как говорится, с кем поведешься… Маленькие дети склонны к подражанию, иначе как они научатся жить в этом мире. Помните, что примеры бывают разные, иногда не очень хорошие. Есть вариант «Один за всех» - ложь во спасение. Такая ложь может быть как в детском коллективе, так и в семье, когда ребенку приходится врать, чтобы сохранить хорошие отношения в семье. В возрасте 5 -6 лет распространено жульничество как способ самоутверждения – ребенок хочет быть победителем в значимой для него группе.Что делать родителям? Родителям в первую очередь нужно обратить внимание на себя и на окружение ребенка. Согласитесь, лгут иногда все. Дети очень наблюдательны. Они подражают взрослым. Посмотрите на вранье своих детей с другой стороны. Ложь ребенка – это его творчество, ведь нужно не только придумать правдоподобную версию, но и убедить других, спрогнозировать ответную реакцию. И все таки ложь – это определенно не хорошо. Что же с этим делать? Во - первых забудьте о физических наказаниях. Если ребенок вас боится, он будет врать. Это естественно – инстинкт самосохранения. Во – вторых, перестаньте врать сами, особенно в присутствии детей. Ребенок в первую очередь подражает вашему поведению, а потом уже слышит то, что вы ему говорите. И последнее, не провоцируйте, не заставляйте сами ребенка врать. Дайте ему возможность безболезненно для его психики говорить вам правду. Не устраивайте ребенку допросы: он же не преступник, вы - не следователь. Говорите с ним прямо и открыто, выражая ему свое понимание и принятие. Если ребенок будет вам доверять, ему смысла не будет вам говорить неправду.

---

Глазные болезни

2016-09-23 09:10:49 (читать в оригинале)

Одними из самых распространенных причин слепоты у людей старшего возраста являются возрастная макулярная дегенерация сетчатки, катаракта и глаукома. В мире наблюдается тенденция к увеличению числа людей с данными заболеваниями, так как отмечается интенсивное старение населения и увеличение продолжительности жизни, особенно в экономически развитых странах.Что же мы можем сделать, чтобы защитить себя от глазных болезней? Сейчас мы обратимся к анатомии глаза. Макула - это центральная часть сетчатки глаза, которая, собственно, и воспринимает информацию о том, что мы видим. Ее строение и, соответственно, снижение способности видеть называют макулярной дегенерацией. Чем старше становится человек, тем выше риск развития болезни. Глаукома связана с увеличением внутриглазного давления, что ведет к сдавливанию сосудов глаза и глазного нерва, вследствие чего сначала ухудшается, а затем пропадает зрение. Катаракта - это стойкое помутнение хрусталика глаза, что делает невозможным проникновение света внутрь, к сетчатке, и может привести к полной слепоте.Возрастная макулярная дегенерация сетчатки (ВМД). В Украине насчитывается около 1 млн людей, страдающих данной патологией. Существует 2 вида ВМД: неоваскуляорная (влажная) и атрофическая (сухая). Влажная дегенерация обусловлена тем, что в области макулы происходит прорастание аномальных сосудов, которые кровоточат в ткани сетчатки, таким образом, нарушая их возможность воспринимать свет. При этой форме ВМД зрение может значительно ухудшиться буквально за несколько недель или месяцев. А что касается сухой формы ВМД, то здесь в основе проблемы лежит медленное постепенное накопление в тканях макулы продуктов обмена веществ клеток (друз), которые ухудшают питание тканей сетчатки, а впоследствии приводят к гибели этих клеток. Данная форма ВМД составляет около 90% всех случаев. Человек, придя на прием к врачу, описывает свои жалобы как неспособность четко видеть предмет в центре поля зрения («черные пятна в центре»), а то, что ближе к его краям, удается видеть лучше, хотя со временем «слепая» зона расширяется. Для лечения влажной формы используют препараты, блокирующие рост новых сосудов. Их вводят в виде инъекций прямо в область глаза. И такое лечение является поддерживающим, так как такие лекарства, вводимые в виде инъекций, поддерживают зрение на достаточно стабильном уровне, а в 40% случаев способствуют значительному улучшению. В лечении же сухой формы, к сожалению, пока таких достижений нет.Симптомы Первые проявления развивающейся ВМД офтальмолог может увидеть еще до появления видимых жалоб пациента. Для этого он использует препарат, расширяющий зрачок, осматривая сетчатку с помощью офтальмоскопа. По мере развития заболевания человек отмечает снижение четкости и яркости зрения и, чтобы как-то компенсировать это, включает больше лампочек или подносит книгу ближе к источнику света (освещения). При чтении люди могут не видеть буквы или даже целые участки текста, затрудняется письмо, ухудшается способность видеть вдали и вблизи. И уже при выраженной дегенерации пациент отмечает, что перед глазом появляется мутное, а затем черное фиксированное «слепое» пятно. Причины развития этого заболевания до сих пор четко не определены. Основным фактором считается возраст. А на втором месте - курение, которое удваивает риск. А вот обильное потребление зелени снижает риск развития болезни.Питание и полезные свойства пищевых добавок при глазных болезнях Исследования показали, что применение комплекса, состоящего из необходимых для работы сетчатки веществ, уменьшает вероятность прогрессирования ВМД у лиц с начальными формами заболевания. В этот комплекс, как правило, входят витамины С, Е, медь, цинк, зеаксантин и лютеин. Витамины С и Е являются атиоксидантами, которые защищают клетки всего организма и, в частности, клетки сетчатки, от окисления. Цинк показал свою эффективность в поддержании оптимального зрения (основано на исследованиях). А медь добавляют, так как цинк ухудшает ее усвоение в природных концентрациях, что может привести к развитию анемии. Кроме того, ученые заметили, что цинк помогает уменьшить смертность на 20% за счет снижения числа инфарктов и инсультов. Лютеин и зеаксантин содержатся в зеленых листовых овощах и способны улучшать показатели работы сетчатки, что доказано в исследованиях. Люди, употребляющие много зеленых листовых овощей (брокколи, листовая капуста, шпинат), богатых лютеином и зеаксантином, реже страдают ВМД. Ученые считают, что оба эти вещества являются пигментами сетчатки, которые уменьшают агрессивное воздействие и являются антиоксидантами. У тех, кто употреблял эти вещества, отмечено снижение риска развития ВМД на 20%. В исследовании AREDS2 участники принимали 10 мг (10000 мкг) лютеина. Возникает вопрос: сколько же зелени нужно съесть, чтобы получить такое количество? Те, кто употреблял наибольшее количество шпината (1/3 стакана в день), получали около 6000 мкг. Отмечаются ли при применении такого комплекса побочные действия? Да. Из-за увеличения потребления цинка пациенты часто обращались к урологу по поводу инфекций мочевыводящих путей, увеличения простаты, у женщин были жалобы на недержание мочи при кашле, чихании, беге и т.п. Такие жалобы появлялись у 7,5% тех, кто принимал цинк, и у 5% тех, кто не принимал. Еще один важный компонент, необходимый для полноценной работы сетчатки, - омега-3 жирные кислоты. Существует 2 пищевых источника омега-3: животные и растительные. Наибольшее количество содержится в рыбе холодных океанических вод. Ее рекомендуют употреблять 1-2 раза в неделю в количестве 300-350 г. Растительными источниками являются семена льна и масло из них, рапсовое масло, грецкие орехи, брокколи и цветная капуста, бобовые и зеленые листовые овощи. Интересно, что в 30 г (горсть) грецких орехов содержится такое же количество омега-3, как и в 100 г лосося (2,5 г). Кроме того, в них, как и в любом растительном жирном продукте есть витамин Е - природный антиоксидант. Ученые считают, что пищевые добавки или витаминные комплексы не могут снизить вероятность развития ВМД, однако проявляют положительный эффект у лиц с начальными фазами ее развития, также они не предотвращают развитие катаракты. И на сегодняшний день нет достаточного количества широкомасштабных и длительных исследований применения каких-либо добавок, чтобы рекомендовать их всем, и неизвестны побочные действия вследствие их длительного применения. Катаракта. Основным фактором риска, приводящим к развитию катаракты, является возраст. Сахарный диабет также увеличивает риск ее возникновения. Кроме того, высокий уровень сахара в крови повреждает мелкие сосуды глаза, в результате чего развивается диабетическая ретинопатия. Закрытие сосудов стимулирует возникновение новых сосудов, которые склонны к кровотечениям, а этот фактор приводит к развитию ВМД. Чем лучшие показатели сахара в крови, тем меньше риск развития слепоты. Напомним, что нормальный уровень сахара в капиллярной крови (из пальца) - 3,3-5,5 ммоль/л, а в венозной крови - до 6,1 ммоль/л, нормальный уровень гликированного гемоглобина (НвА1С) - до 5,7%. В исследованиях доказано, что чем лучше показатели сахара в крови диабетиков, тем меньше риск прогрессирования заболеваний глаз (на 70%). Ни один из препаратов не оказывает такого действия. Кроме того, поддержание хороших показателей сахара в крови нормализует уровень артериального давления и холестерина, что снижает вероятность возникновения инфаркта и инсульта. Повышение уровня артериального давления также способствует повреждению сосудов сетчатки глаза. Норма для взрослого человека - 100/60 и 139/89 мм рт. ст., оптимальное - 115/70 мм рт.ст. Курение и избыточное солнечное освещение глаза также способствует повреждению хрусталика (у моряков, работников сельского хозяйства, жителей севера). Кроме того, у женщин отмечается больший риск, по сравнению с мужчинами. У людей с избыточной массой тела или ожирением риск также выше. Важная информация: 100 г моркови (приблизительно одна морковь среднего размера) обеспечивает организм бета-каротином в объеме, достаточном для выработки трехдневной нормы витамина А для взрослого человека. В исследованиях указано, что чем лучше показатели сахара в крови диабетиков, тем меньше риск прогрессирования заболевания глаз.Обследование Каждый человек, должен ежегодно проходить обследование у офтальмолога, а один раз в год или в 2 года необходимо проводить исследование глаза в расширенным зрачком. К сожалению, большинство людей не делают этого и приходят к врачу уже с запущенным заболеванием, когда радикальное лечение уже не представляется возможным. Все дело в том, что и ВМД, и катаракта, и глаукома длительное время могут не проявляться. И только регулярные ежегодные осмотры офтальмолога помогают выявить проблему на ранних этапах и вовремя начать лечение, а значит, предотвратить слепоту. Важно знать о том, что измерение глазного давления является обязательным исследованием для людей старшего возраста. Однако этого недостаточно, чтобы установить диагноз глаукомы. Для его подтверждения необходимо также обследование состояния зрительного нерва, которое также проводится с расширенным зрачком.Еще одно важное исследование при подозрении на глаукому - проверка полей зрения, что позволяет обнаружить частичную утрату зрения на периферии, которую человек сам не замечает. И это прежде всего связано с тем, что у нас бинокулярное зрение, и то, что не видит один глаз, компенсируется способностью второго глаза. Обследование с помощью специального прибора дает возможность выявить проблему и начать лечение вовремя. Помните: может быть наследственная предрасположенность к развитию глаукомы, и если у кого-то из членов вашей семьи отмечается данная проблема, вам нужно не забывать о ежегодном профилактическом обследовании у офтальмолога. Вы также можете заподозрить у себя глаукому, пройдя простой домашний тест. Закройте один глаз и попробуйте прочитать текст или посмотрите на прямую линию, нарисованную на листе бумаги, а затем повторите это с другим глазом. Если вы видите текст с изгибами, нечетко или линию неровной, то вам стоит незамедлительно обратиться к врачу-офтальмологу. А если вы давно не проходили обследование, обратитесь в ближайшее время к специалисту - это может уберечь глаз от слепоты. Исследования, проведенные в Массачусетской клинике проблем глаза и уха и Гарвардском университете (США) показали, что люди в возрасте от 55 до 80 лет, регулярно употребляющие шпинат, гораздо меньше подвержены потере остроты зрения по причине ослабления глазных мышц. Шпинат очень богат лютеином и зеаксантином - двумя каротиноидами, которые предотвращают потерю зрения по причине дегенерации желтого пятна, самого уязвимого участка клетчатки. Регулярное употребление шпината рекомендуется всем, кто желает сохранить хорошее зрение, особенно людям в возрасте старше 50 лет.Какие следует сделать выводы, исходя из моей статьи?1. Откажитесь от курения и употребления алкоголя.2. Ведите максимально здоровый, активный образ жизни.3. Употребляйте здоровую разнообразную пищу, в том числе достаточное количество зеленых листовых овощей. Включите в свой рацион разнообразные источники омега-3 жирных кислот.4. Если вы страдаете сахарным диабетом, старайтесь нормализовать показатели сахара в крови. Если у вас отмечается артериальная гипертензия, следует нормализовать уровень артериального давления.5. Ежегодно проходите обследование у офтальмолога. Не забывайте о необходимости обследования с расширенным зрачком, измерении глазного давления и исследовании полей зрения.

---

Как похудеть за неделю до отпуска

2016-09-23 07:18:52 (читать в оригинале)

Отдых не за горами, а вы все еще не влезаете в отпускные наряды. Проще, конечно, купить новые, но это вам обойдется дороже, чем неделька – другая правильного питания.Лучшая диета «Неделька»Вариант №1. Правило тарелкиОб этих продуктах придется забыть Макароны, даже те, что из твердых сортов. Газированные напитки, включая квас и минералку с газом. Хочешь пить – пей простую воду! Хлеб любой, включая злаковый, зерновой с отрубями. Худеть так, худеть! Быстрая еда, под этим подразумевается все, что готовилось меньше 10 – 15 мин или было приготовлено не вами. Колбасные изделия всех видов и сортов, даже те, что кажутся безвредными. Сладости и все то, что к ним можно отнести, включая различные сырки и сладкие йогурты. Завтрак Несколько ложек овсянки залейте кипятком, дайте настояться около 20 – 30 мин, затем добавьте мягкий творог и фрукты.Вечером насыпьте на дно миски овсянку, залейте сверху натуральным йогуртом, добавьте ½ банана или 1 ч.л. меда и ягоды, уберите в холодильник. Утром все перемешайте.Обед Есть можно овощи, крупы, мясо или рыбу. Готовить стоит на пару или на гриле без масла. Возьмите тарелку, мысленно поделите ее на 2 части и одну половинку заполните овощными салатом, печеными или отварными овощами. Затем оставшуюся половину тарелки поделите еще раз пополам и положите туда гарнир (гречку, рис, отварной картофель). А в оставшуюся четвертинку положите мясо (говядину, курицу, индейку или кролика) или рыбу.Полдник Фрукт + кефир (ряженка).Ужин Кефир (ряженка) или овощной салат (печеные или отварные овощи). Чтобы усилить похудательный эффект чередуйте такую диету с разгрузочными днями на кефире.Вариант №2. Пей и худей Если у вас дома есть блендер и вы не станете лениться готовить для себя похудательные коктейли, тогда этот способ подготовки к выходу на пляж вам подойдет.Чтобы приготовить напиток, нужные компоненты необходимо тщательно вымыть, очистить от кожуры, удалить семечки и порезать на небольшие кусочки. Сахар или его заменитель добавлять нельзя.Примерное меню Завтрак – овсяная каша. Второй завтрак – 250 мл. коктейля. Обед – отварное мясо, овощной салат. Полдник – 250 мл. котейля. Ужин – овощи или кефир.Рецепты ½ банана, 5 -6 ягод клубники, ½ ст. л. Нежирного натурального йогурта, ½ ст.л. апельсинового сока, 1ст.л. льняных семечек. 3 горсти черники (голубики, смородины), 1 ст.л. апельсинового или ананасового сока, 150 мл. нежирного натурального йогурта, 1 ч.л. меда. 6 абрикосов, ½ манго, 300 мл. морковного сока, 2 ст.л. меда. 1 морковка, 4 соцветия брокколи, 250 мл. апельсинового сока, 75 г. Шпината, 1 яблоко, 2 апельсина. 250 мл. натурального нежирного йогурта, 1 огурец, 1 помидор, стебель сельдерея, 1 ст.л. лука, перец по вкусу. Коктейли можно составлять, на свой вкус из всего, что вы найдете в холодильнике. Если они получаются очень густыми, разбавьте их немного минеральной водой.По окончании лучшей диеты «Неделька» постарайтесь не наброситься на все, что найдете в холодильнике. Быстрое возвращение к привычному питанию может подорвать здоровье вашего желудка и не даст насладиться легкостью в теле с новым весом.

---

Как плохой сон сделать хорошим?

2016-09-22 11:42:02 (читать в оригинале)

Многие люди мучаются из-за плохого сна. А ведь бессонница - это серьезное недомогание всего организма. Обычно плохой сон проявляется после сильного нервного стресса. Нарушение встречается и при различных заболеваниях, и при функциональных расстройствах нервной системы. Прежде всего нужно подлечить иммунитет. В июне соберите клейкие сосновые шишки, промойте их, просушите, засыпьте в 3-литровую банку слоями, чередуя с сахарным песком, дайте настояться пока сироп не станет темным, процедите и пейте натощак и вечером перед сном по 1 ст.л. на стакан теплой воды, добавляя 1 ч.л. меда. Этим вы убьете двух зайцев - повысите иммунитет и избавитесь от бессонницы. Мешает человеку заснуть и сердцебиение, давление (пульс так бьет в ухо, что вместо того чтобы уснуть, вы начинаете тревожиться). Проведите такое лечение. Смешайте по 1 кг калины, пропущенной через мясорубку вместе с косточками и цветочного меда и 0,5 л коньяка, дайте настояться 25-30 дней в прохладном месте, но не в холодильнике, и пейте по 1-2 ст.л. во время еды 3 раза в день. Вообще-то бессонница может появиться и у здоровых людей, перенесших стресс, находящихся в состоянии тревоги и депрессии. Известно, что человеку для восстановления нервных и физических сил необходимо спать не меньше восьми часов. Но далеко не всегда это получается. Бессонницей страдали Уинстон, Черчилль, Наполеон, Мэрилин Монро, Чарльз Диккенс. А вот Франц Кафка когда не мог уснуть, писал стихи. Для успокоения нервной системы можно приготовить настойку. 100 г сухой травы чабреца залить 1 л белого крепленого вина, настоять 2 недели, периодически встряхивая, затем довести до кипения и настоять еще в течение суток. Процедить и принимать по 30-50 мл (рюмочка) 2-3 раза в день до еды.100 г сухой травы чабреца залить 1 л кипятка и настаивать, укутав, в течение суток. Затем процедить, добавить стакан гречишного меда и 0,5 л водки, настоять 15 дней и принимать по 1 ст.л. 2-3 раза в день до еды. Есть несколько достаточно известных истин: спать в проветриваемой комнате, избегать нервных нагрузок, не смотреть допоздна телевизор, придерживаться диеты (поменьше мяса, шоколада, кофе и пр.), постараться не пить на ночь много чая. А вот перед сном принять ванну или прохладный душ - на здоровье! Многие люди являются противниками всяческих снотворных - «Димедрола», «Феназепама» и пр. средств с побочными эффектами. Природа раскрывает перед нами немало своих секретов, которые помогут избавиться от бессонницы. К примеру, обычная капуста имеет снотворное действие. Если долго не можете уснуть, то отрежьте кусочек свежей капусты и съешьте. Затем снова ложитесь в постель и засыпайте. Эффект просто поразительный! И не надо никаких снотворных! Используя такой простой такой совет многие люди смогут обходится без лекарств, и все будут довольны.Можно поступить еще проще - лист сырой капусты раскатать деревянной скалкой на доске, чтобы стал мягче, приложить ко лбу, вискам и закрыть повязкой, после чего лечь, закрыть глаза и ровно дышать (3 вдоха и 1 медленный выдох). Еще перед сном можно выпить стакан горячего молока или съесть 1 ст.л. меда со стаканом теплой воды. Еще можно сшить для себя небольшую повязку, в которую вложить высушенные травы: 1 часть лаврового листа, 2 части папоротника, 3 части шишек хмеля. Можно сделать и большую подушку, чтобы погрузить в нее голову. Смешайте корни валерианы, листья боярышника, лепестки розы, листья шиповника, вишни, черной смородины, мяты, хвои. Эти лечебные запахи успокоят вас, и вы не заметите, как ваши веки начнут смыкаться. Рекомендуется мыть голову настоем травы душицы. Заварите с утра горсть травы 3 л кипятка, укутайте и дайте настояться до вечера. Вымойте голову, высушите волосы или укутайте голову платком, либо наденьте шапочку и ложитесь спать. Сон придет легким и спокойным. И еще простой рецепт. Поможет гречишная лузга. Ее нужно просеять через сито с ячейками размером 4х5 мм. Пыль и мусор просыпаются, а чистая лузга остается. Из нее сделайте подушечку: сон улучшится и храпа не будет. Из одного 10-литрового ведра гречневой лузги можно сделать 2 подушечки. Депрессия, плохой сон и невроз вас покинут. Смешать по 2 ст.л. зверобоя, пустырника и мяты, корней валерианы и травы душицы. Залить смесь 1 л воды, довести до кипения и пить как чай. Затем добавить 3 ст.л. меда, можно и 2 ст.л. бальзама «Биттнер» и настоять в течение дня до вечера. Вечером выпить полстакана настоя с добавлением 1/2 стакана теплой воды. Сон будет крепким, глубоким, без сновидений и кошмаров. Пропить так 2 недели.Крепкого вам здоровья, дорогие читатели и сладких снов!