Новости на Queen-Time.Ru Голосов: 1 Адрес блога: http://queen-time.ru/ Добавлен: 2013-04-18 15:01:55

Как правильно подобрать вид занятий после родов

2016-10-04 08:05:39 (читать в оригинале)

Рождение малыша – самое главное и счастливое событие в жизни женщины. Но, к сожалению, оно не остается незамеченным для нашей фигуры. Хочется, чтобы время восстановления в прежнюю форму прошло быстро. Но не всегда получается, а к тому же все время занято ребенком. Что делать? Прежде всего настройтесь на то, что время восcтановления в прежнюю форму будет немного замедленным – особенно, если Вы кормите грудью. По статистике, значительное снижение веса достижимо через 3 - 5 месяцев после окончания грудного вскармливания – когда гормональный фон организма полностью вернется в нормальный режим. До этого времени Ваша задача напоминать мышцам о том, как они должны работать, восстанавливать тонус и стараться придерживаться щадящей диеты, чтобы не допускать дальнейшее увеличение веса. Далее – составьте план Ваших занятий собой, выберите те направления, которые Вам подходят, и найдите клуб, который Вам понравится.Как правильно подобрать вид занятий? Отбрасываем направления, которые противопоказаны в период грудного вскармливания. Это все процедуры, связанные с ультразвуковым или волновым воздействием, а также прямым прогревом зон живота и груди.1. Активные занятия  Начинаем с малого – выбираем занятия 2 раза в неделю, с минимальной нагрузкой. Один час занятий в неделю первые месяцы Вашего возвращения в форму – оптимально. Отличным вариантом таких занятий является женские комплексные тренировки, на которых чередуется упражнения на женских гидравлических тренажерах (всего 9, на различные группы мышц) и аэробные упражнения (из различных фитнес-направлений). За время тренировки (з30 минут) Вы проходите от 1 до 3 кругов (инструктор корректирует уровень нагрузки и интенсивность занятия). Одним из плюсов таких тренировок является их разнообразие – Вы не устанете от повторяющихся упражнений.2. Общеоздоровительные занятия Группы мягкого фитнеса (ассорти из фитнес-упражнений и упражнений из лечебной физкультуры) – лучший старт, подходящий уже на 1 – 2 месяц после рождения ребенка. Два – три месяца подобных занятий позволят постепенно начать возвращения в форму, и уже далее принять решение – какой вид занятий выбрать для постоянного посещения.3. Пассивное похудение Начните с массажа, желательно общего, с отдельной проработкой проблемных зон (работа над зоной живота – не ранее, чем через год после родов). Лучше, если массаж будет ручной. Массаж позволит возобновить мышечную память, улучшит тонус, подтянет кожу, а кроме того – подготовит мышцы к другим занятиям, сделает их более эффективными.Материнство – это счастье! Будьте же для своего малыша самой красивой мамой на свете!

---

5 правил, как сохранить соременные отношения на расстоянии

2016-10-04 07:05:54 (читать в оригинале)

В наше время современные отношения, которые на расстоянии – это не редкость. Из-за карьеры, переездов, длинных командировок, учебы приходится создавать и держать отношения за сотни, а то за тысячи километров друг от друга. Такая ситуация очень сложная, но мы все равно верим в нашу любовь и строим планы на будущее. Как быть нам? Чтобы не потерять всю любовь и доверие?Ежедневным трудом является сохранность всего этого в дали друг от друга. Нужно уметь находить время для своей второй половинки - это главный принцип прочных и крепких отношений. Правила сохранения современных отношений на расстоянии 1. Уделяйте внимание партнеру Узнавайте как у него дела, что новое и интересное произошло в его дне, что кушал, как работа. Проявляйте интерес к жизни друг друга, разговаривайте. Общение должно быть таким, как и в тот момент, когда вы рядышком. Говорите о родных, знакомых, друзьях, погоде, смешных историях. Но не стоит названивать по 20 раз в день, а лучше ограничить себя одним длинным звонков вечером либо же утром.2. Держитесь на связи Для удобной жизни каждому требуется разный объём общения. Кому-то по душе смс и звонки, а кто предпочитает живой контакт, кто-то много говорит, а кто-то нет. Вы должны хотя бы один раз все-таки поговорить. Общение каждый день сближает, а его отсутствие только отдаляет. Встречайтесь не реже чем раз в неделю. Чтобы насладится друг другом - проводите эти дни вместе. Сходите в кино, кафе, прогуляйтесь в парке, съешьте пиццу, выпейте вина.3. Говорите, что любите Не забывайте признаваться о любви своему партнеру. Напоминайте о своих чувствах, о том как сильно скучаете и ждете очередной встречи. Но и доставать своими признаниями человека не нужно.4. Доверие Если вы научитесь доверять друг другу, тогда и отношения на расстоянии сможете построить. Забудьте о таких словах как «ревность» и «измена». Не стоит себя терзать подозрениями, если он не берет трубку телефона, возможно он просто занят или не слышит. Ведь любовь – это и есть доверие!5. Способы объединения Любовь на расстоянии очень коварна и со временем устаешь от нее. Привычка жить отдельно дает задуматься о том, а стоят все эти неудобства того, чтобы сохранить свою семью. Ищите варианты как можно объединится. Подумайте о смене работы, интересуетесь новыми вакансиями, сделайте все возможное, чтобы быть в одном городе.Не доверяйте слухам, что отношения и любовь на расстоянии невозможны. Если хотите их сохранить, вам просто понадобится в несколько раз больше потрудится.

---

Вкусный и приятный обед на работе

2016-10-04 05:21:33 (читать в оригинале)

Как, по вашему, какое событие рабочего дня самое важное? Планерка? Встреча с партнерами? Совещание? Нет, нет и нет. Конечно же, время на обед! Хотя и распоряжается им каждый по-своему, но большинством обеденный перерыв воспринимается как прием пищи. В условиях мегаполиса многие работают далеко от дома и вынуждены обедать либо принесенными из дома бутербродами, или же ходить в местную столовую. Первый вариант – короткая дорога к гастриту, а второй – денежные траты на еду далекую от совершенства, в месте далеком от уюта. Но прежде все обеденный перерыв – это время отдыха и снятия напряжение перед остатком рабочего дня. А что справится с этим лучше, чем вкусный обед с переменой блюд, негромкая музыка, уютная атмосфера и люди, которые ухаживают за тобой? Возьмите себе за правило в обеденный перерыв сменить обстановку и пообедать вне офиса. Бизнес-ланчи в хороших заведениях если и не экономят ваши деньги, но стоят примерно ту же цену, что и комплексный обед в забегаловке по соседству. Но при этом сколько эстетического и вкусового наслаждения может доставить, вкусный обед если будет не бональным, ингридиенты – свежими и нерозвареними, а обслуживание – на высоком уровне.Только представъте себе, как вам подают не блюдо, а картинку, где крупные хрусткие листья салата переложены маленькими упругими помидорками-черри, и кусок сочного дымящего мяса, как Напалеон перед битвой, расположился на горке из овощей гриль. И стоит только тронуть вилкой это великолепие, как в воздух вырвется пьянищий запах необъяснимой вкуснотищи. И красиво, и полезно, и приятного аппетита!Это был всего лишь вкусный обед в хорошем ресторане, а как позитивные эмоции. Смена обстановки, вкусная еда и атмосфера улучшили настроение и работоспособность до конца рабочего дня.

---

10 продуктов от грусти и простуд

2016-10-03 10:25:01 (читать в оригинале)

Осень – ненасытная пора. Дождь, слякоть, холодные ветры, температура стремительно опускается, а мы подвержены простудам и плохому настроению. Световой день становится короче, не хватает солнца и тепла. Гормон меланина синтезирует и провоцирует депрессивные состояния. Помочь нам могут обычные продукты. Рейтинг полезных 10 продуктов, которые будут защищать наш иммунитет, оберегать от простуды и поднимать настроение. Для здорового и крепкого иммунитета необходимы такие витамины как A, C, E, а также группы витаминов B. Недостаток этих витаминов влечет за собой замедление деления клеток и снижение их активности. 1. Чеснок или лук - это те продукты, которые содержат фитонциды – вещества, убивающие болезнетворные микроорганизмы. Фитонциды и эфирные масла хорошо борются с вирусами и помогают справиться с простудами. Кроме того, чеснок улучшает пищеварение и снижает уровень холестерина в крови. 2. Черная смородина - рекордсмен в списке 10 продуктов по содержанию витамина С. В 100 гр. черной смородины содержится в 3 раза больше суточной нормы витамина для человека. 3. Лучшего продукта по укреплению иммунитета, чем клюква и не найти. Это также мощный природный антисептик, который хорошо употреблять при воспалительных процессах в организме. 4. Кладезь сочетающих друг с другом витаминов (A, C, B) – перец. Полезные для всего организма, стимулируют обмен веществ, благотворно влияют на волосы, ногти и молодость кожи, помогают бороться с плохим настроением и депрессией. 5. Сыр по содержанию белков может заменить мясо, а его аминокислоты регулируют синтез гормонов счастья, эндорфинов. Поэтому съеденный ломтик сыра на завтрак и молоко с печеньями поднимут настроение и обеспечат заряд бодрости. 6. Молочные продукты – еще одно замечательное средство укрепления иммунитета. Творог, йогурт, кисломолочные продукты, цельное молоко содержат аминокислоты и витамины. 7. Темный шоколад – содержит фенилэтиламин, который выробатывает гормоны счастья и удовольствия, эндорфин и серотонин. Афродизиак шоколада также является антидепрессантом, а магний укрепляет нервную систему. 8. Фреши, а лучше всего грейфрутовый сок. Витамин С повышает устойчивость организма к неблагоприятным фактором внешней среды, защищает от инфекций и стрессов. И если фруктовые соки будут присутствовать на вашем столе ежедневно, то о простудах можно забыть. 9. Бананы богаты веществом алкалоид харман, который вызывает ощущение эйфории и восторга. А витамин В6 участвует в укреплении иммунитета и нервной системы. 10. Капуста содержит пищевые волокна, которые очищают организм от токсинов, улучшают обмен веществ.

---

Как сделать зубы белыми

2016-10-03 09:07:59 (читать в оригинале)

Белоснежные зубки, лучезарная располагающая к себе улыбка, что может быть эффективнее в общении с противоположным полом или бизнес-партнером? Пусть вы не телезвезда, и не голливудская актриса, но, сверкнув белыми зубами, можно покорить любое сердце. Телевизионная реклама постоянно убеждает нас, что «голливудской» улыбки можно добиться легко и при помощи отбеливающей зубной пасты или жевательной резинки. Но это всего лишь миф. Отбеливание зубов – ответственная процедура, которую нужно проводить под присмотром и с разрешением врача. Цвет зубов обусловлен генетически, эмаль может от природы быть желтоватой или сероватой. Многое зависит от ухода за зубами, со временем зубы приобретают нежелательные оттенки. Большую роль в цвете зубов играет пища: красители, кофе и крепкий чай, сигареты. Только кажется, что у зуба гладкая, ровная поверхность, под микроскопом сразу же становится видно, что она пористая. Когда мы принимаем пищу, что-то красящее оседает в этих порах, которые потом не вычищаются ни полосканием, ни чисткой с зубной пастой. Со временем красителей накапливается столько, что визуально зубы приобретают желтоватый или грязноватый оттенок. Кроме этого цвет зубов портят антибиотики, повреждения зубов и последствия их лечения и, конечно же, возрастные изменения. Отбеливание зубов во все смыслах может провести только стоматолог. Зубные пасты способны на 1-2 тона белее зубы, но им нельзя пользоваться чаще двух раз в неделю. Такие пасты повышают чувствительность, зубы болезненно реагируют на холодное и горячие. Кроме этого «бытовое» отбеливание может изменить микрофлору рта. Отбеливание можно проводить, как в клинике, так и дома. Здесь выбор от желаемого результата, располагаемого времени и, конечно же, средств. Даже если вы выберете домашнее отбеливание, его также необходимо делать под присмотром врача.Противопоказания отбеливания Пародонтоз Аллергия на перекись водо-рода Кариес Беременность или кормление грудью Искусственные коронки или пломбы на передних зубах Курение  В каждом конкретном случае определяет дантист, порекомендовать или нет процедуру, для того чтобы у вас были белые зубы. Существуют два безопасных вида отбеливания: на дому под контролем врача и в клинике при помощи специального аппарата. Для грамотного отбеливания врачи советуют проходить и то, и другое. Поэтому мы рассмотрим обе разновидности, чтобы иметь возможность выбирать.Домашнее отбеливание Оно считается менее агрессивным, но на него затрачивается больше времени. Стоматолог должен оценить состояние эмали зубов, осмотреть на наличие противопоказаний, выбрать отбеливающий реагент. Затем врач изготовит индивидуальную каппу - по типу боксерского «назубника» - которую и надевают на ночь или в любое удобное для вас время. В каппу заливают раегент, а сама она должна плотно прилегать к зубам во время отбеливания. Домашняя процедура может быть растянута до 5-10 дней. Зубы становятся на несколько тонов светлее, а эффект достаточно стойкий.Профессиональное отбеливание Оно также бывает двух видов: в первом случае реакция запускается путем смешивания двух химических веществ, а во втором – осуществляется при помощи лазера. Считается, что последний дорого обходится не только пациенту, но и клинике Отбеливание в клинике является одновременно и самым дорогим, и самым комфортным. И часа не пройдет, как ваша улыбка будет иметь белые зубы. Оплата здесь идет за каждый зуб и если ваша улыбка не очень широкая, то вы можете здорово сэкономить. У такого вида есть как достоинства, так и недостатки, например, химическое воздействие разрушает эмаль, и зубы становятся чувствительными к холодному и горячему. И последнее лазерное отбеливание – наиболее эффективное и дорогостоящее из всех. Здесь для активации отбеливающего материала используется лазер. На зубы наносится гель перекиси водорода, затем на каждый зуб направляется луч лазера, время действия которого не более двух минут. Результат заметен сразу же, а через 2-3 сеанса увидите, как цвет зубов изменился на несколько оттенков. Процедура совершенно безболезненна и не занимает много времени, но стоит, как мы уже говорили, не дешево.Мнения стоматологов по поводу безопасности отбеливания разделились. Кто-то твердит, что это не только безопасная процедура, но и необходимая, кто-то отрицает это. Мнения сходятся лишь в одном, чтобы белые зубы после отбеливания, оставались такими же, нужно следить за ротовой полостью тщательно и по возможности отказаться от вредных привычек.