Вам понадобится: нежирный фарш из телятины, луковицы, любая зелень по вкусу, пара помидоров, соль, перец, специи.

Для приготовления: перемешать все продукты и выложить в листья капусты, слегка сваренные в горячей воде. Положите голубцы в небольшую кастрюлю, сверху выложить помидоры, нарезанные крупными кольцами, залейте водой и варите до полной готовности. Рекомендуют перед подачей полить обезжиренным кефиром. Худейте вкусно!

Постоянная ссылка

Это вкусное и полезное блюдо готовиться два часа. Вам понадобится: филе индейки, пара луковиц, одна небольшая морковь, 250мл воды, соль, перец, чеснок, лавровый лист, чайная ложка паприки и ложка томатной пасты.

Для приготовления: нарежьте мясо крупными одинаковыми кусочками, и положите в кипящую подсоленную воду. Как только закипит, снимите с бульона пену и тушите на маленьком огне около часа. Нашинкуйте лук, морковку, перец и чеснок, не очищенный, но разделенный на зубчики, добавьте к мясу и продолжайте тушить еще минут 40, под плотной крышкой. Затем добавьте лавровый лис, томатную пасту и паприку, убавить огонь до минимума и томить еще 20 минут. Индюшка получается сочная и нежная. Очень простой и вкусный диетический рецепт.  

Постоянная ссылка

Друзья, один из самых простых и вкусных рецептов.
Я потратил примерно 10 минут на приготовление этого замечательного десерта

Вам понадобится: чайная ложка с горкой овсяных отрубей, одно куриное яйцо, пара столовых ложек сухой молочной смеси и сахарозаменитель.
Для приготовления: все продукты смешиваем и хорошо взбиваем миксером. Затем ставим в микроволновку, 3 минуты на полной мощности и готово. Особенно вкусно, когда кекс остынет и немного опустится. 

Постоянная ссылка

Дорогие друзья, для всех желающих более детально ознакомиться с методикой Дюкана, я предоставляю возможность скачать абсолютно бесплатно его книгу "Я не умею худеть". Книга на русском языке. Для скачивания нажмите сюда Скачать книгу
На компьютере должен стоять Microsoft office

Постоянная ссылка

Низкокалорийная выпечка для гурманов. Простой и легкий рецепт.
Вам понадобится: ванилин на кончике ножа; обезжиренное молоко, заранее разведенное с водой 1:1 - 220 мл;
разрыхлитель для теста 2 чайные ложки без горки, 2 куриных яйца, 2 столовых ложки обезжиренного йогурта или кефира;
яйца 2 шт., какао 3 столовых ложки, крахмал и заменитель сахара. А для муки возьмите по 2 столовых лодки овсяных и пшеничных отрубей, порошковое сухое молоко. Общая масса полученной муки- 180 грамм.
Для приготовления: смешайте крахмал, какао, заменитель сахара и смесь из молока и воды, а затем медленно влейте йогурт, куриные яйца и ванилин и все тщательно перемешайте до однородной массы. Добавьте разрыхлитель и муку, снова перемешиваем и раскладываем по формочкам. Отправляем в духовку на полчаса при температуре 180 градусов. Наслаждаемся вкусным печеньем и прекрасным ароматом домашней выпечки.

Постоянная ссылка