Будь здоров - читай Medspeak! Голосов: 1 Адрес блога: http://medspeak.net/ Добавлен: 2013-03-12 05:21:33 блограйдером alexamaleksm

Слежка за собой или как контролировать вес

2013-05-06 10:27:32 (читать в оригинале)


Все мы знаем как правильно питаться. Масса статей об этом написана и прочитана. Книги, журналы, группы в социальных сетях пестрят рекомендациями и советами. Ешьте часто и маленькими порциями, тщательно разжевывайте пищу - в этом, пожалуй, сходятся все. А дальше в зависимости от "секты": ешьте больше белков, ешьте меньше белков, исключите углеводы, исключите жиры, питайтесь раздельно, ешьте огурцы, чистите организм рисом, пейте больше воды, пейте меньше воды, избегайте белой пищи и так далее. Голова идет кругом. И вот мы наконец решаем, "адептами" какой "секты" стать, и начинаем трудный и мучительный путь, следуя советам о том, как легко питаться правильно. Срываемся, начинаем снова, меняем "секту" - и далее по кругу.

Как работают или не работают советы и рекомендации о том, как жить, - тема для отдельной статьи. Однако их все увеличивающееся количество все же свидетельствует о том, что волшебная таблетка еще не найдена. И вот, пока лучшие умы человечества ее ищут, я предлагаю вам просто встретиться с собой, проявить интерес к тому, что вы едите и как вы это делаете. Пусть это станет увлекательным занятием, не нагруженным сверхцелями и сверхидеями.

Как едим, так и живем
Например, в журнале вы читаете, что мясо есть вредно. Там описаны некоторые причины, по которым это так, а вы всю жизнь едите мясо. Однако вы также доверяете этому журналу и, может быть, конкретно этому автору. Таким образом, формируется конфликт между вашим опытом и посылом из журнала. Как в этой ситуации вы можете поступить? Наиболее частый вариант - проигнорировать посыл. Теперь вы знаете, что ваше поведение, возможно, неверно, но ничего не меняете. Вы оставляете этот вопрос открытым, что может создавать некоторое напряжение. Вероятнее всего, небольшое. Или же вы обесцениваете авторов и их идею заодно: "Мясо вредно? Ерунда!" А есть и еще один вариант: вы погружаетесь в вопрос и формулируете собственное мнение.

Конечно же, в информационный век, когда в наш мозг каждый день поступает огромное количество сигналов, невозможно, да и не стоит останавливаться на каждом. Это вопрос выбора, на что обращать внимание, а на что нет.

---

Успокойся с миром

2013-05-05 19:30:49 (читать в оригинале)


Само понятие "прощение" долгое время имело религиозный смысл. Но одно дело - ритуальное прощение приговоренного к смерти или массовый религиозный ритуал наподобие "прощеного воскресенья", и совершенно другое - когда прощать приходится сделавшего вам больно близкого человека. Давайте разберемся, как же правильно не только просить прощения, но и прощать.

Для начала обратим внимание на несколько важных свойств прощения.

Во-первых, прощение - это всегда вещь односторонняя, зависящая только от воли самого человека. В чем, собственно, и заключается его величие и... удобство в применении.

Во-вторых, прощение - это восстановление картины собственного внутреннего мира. Прекращение войны с самим собой. Потому как благодаря хитросплетению психологических закономерностей жертва часто страдает от чувства вины за произошедшее.

В-третьих, это возможность избавиться от тягостной "привязки" к обидевшему вас человеку. Потому что чувство обиды и жажда мести накрепко привязывает вас к обидчику, лишая не только свободы выбора, но и элементарной самостоятельности. Недаром месть - это то, чему жизнь "посвящают".

В-четвертых, избавление от негативного эмоционального "заряда", состоящего часто из смеси агрессии, обиды и самообвинений. Собственно говоря, основа прощения и строится на механизме "вынимания" из себя негативного "эмоционального заряда", полученного в момент нанесения обиды.

Как прощать правильно?
Как же поступить, если вас незаслуженно обидели, оскорбили, попросту "подставили" или, чего хуже, совершили против вас преступление? Наступает момент, когда отношения уже прояснены и даже восстановлена справедливость, а вот "осадочек остался". Перестать страдать, циклично возвращаясь к одному и тому же происшествию, можно.

---

О пользе претензий

2013-05-05 12:31:20 (читать в оригинале)


В сознании большинства из нас претензия - это повод как минимум для обиды. Любую претензию в свой адрес мы воспринимаем как негатив, "наезд", а когда сами вынуждены высказать претензию, делаем это так неумело и неуклюже, что все действительно может закончиться конфликтом.

А между тем претензия - вещь, несомненно, полезная, и важно правильно с ней обращаться. Можно ли высказать и выслушать претензию так, чтобы не испортить, а улучшить отношения? И как сделать это с пользой для себя?

Стерпится - слюбится?
В отделе аудита появилась новая сотрудница. Рекомендации с прежнего места работы прекрасные: ответственная, скрупулезная, методичная - комар носа не подточит. Но очень скоро оказалось, что она постоянно задерживает отчеты и тем, кто работает с ней на одном проекте, приходится оставаться вечерами и приезжать в офис в выходные. Постепенно обстановка в отделе начала накаляться: сотрудники жаловались на нового аудитора руководителю, а он ничего не предпринимал. Всем своим видом он демонстрировал недовольство, на летучках раздраженно говорил о людях, которые "не понимают, что существуют жесткие сроки, а некоторые как будто специально затягивают работу", выходя из комнаты, демонстративно хлопал дверью, но при этом не высказывал новой сотруднице прямо никаких претензий.

А ведь, казалось бы, чего проще: пригласить ее к себе, объяснить, что его не устраивает, уточнить, чем можно помочь, чтобы работа пошла быстрее. Тогда почему руководитель этого не сделал? Почему он не решился прямо и открыто заявить в своих претензиях?

Во-первых, в нашей культуре вообще не принято прямо высказывать недовольство. Мы скорее готовы обсуждать оппонента "за глаза" с человеком, к которому это не имеет непосредственного отношения, обсуждать порой жестко, безапелляционно, не стесняясь в выражениях. Потом наше высказывание, конечно, доходит до адресата, но уже в искаженном виде.

---

Наполняйте время смыслом

2013-05-04 14:20:32 (читать в оригинале)


Мы придумываем различные способы обладания временем, но оно идет независимо своим чередом, даже если нас нет. Однако если просто жить получая удовольствие и переживая полноту своей жизни, то время перестает быть дефицитом и роскошью. Оно вообще перестает быть чем то отдельным от жизни, что нужно контролировать и считать.

В реальной жизни отсутствие очевидного, не требующего аргументов и размышлений смысла жизни порой заставляет нас заполнять дни всякой чепухой, лишь бы почувствовать, что все это не зря.

Возьмем простой пример - долгожданный отпуск. И вспомним гонку, когда хочется успеть в музей, и не в один, обязательно посмотреть тридцать три достопримечательности, поесть в рекомендованном на форуме ресторане, а еще ткупить сувениров всем по списку, загореть, утрамбовать в себя рекордное количество экзотических фруктов, сделать тысячу фотопортретов обезьянок и слонов и не пропустить ни одной вечеринки у бассейна. Потом вернуться домой и отдыхать еще три дня на диване, потому что никаких сил после такого отпуска не осталось. А как иначе? Позволить себе лежать в шезлонге и смотреть даже не на закат (любование закатом можно хоть как-то обосновать для себя как осмысленный и важный прогресс), а на собственный пупок - это однозначно терять время зря. Его нельзя лить, как воду, его нужно упаковывать в списки дел на день, в графы ежедневника, а то оно... кончится. Время нужно запирать на замок.

Другой способ разобраться со временем - прокрастинация, поскольку откладывание дел на потом возможно только при незыблемой вере в то, что это "потом" действительно существует и никуда от тебя не денется. Делать все, и как можно скорее, и не делать совсем ничего - разные способы бегства от боли, связанной с конечностью времени.

Предлагаем упражнения, которые помогут вернуть полноту жизни и позволят перестать бороться со временем.

---

Мы во времени

2013-05-04 12:37:24 (читать в оригинале)


Масса вопросов, "мы сотканы из вещества времени. Время - река, которая уносит меня, но эта река - я сам; тигр, который пожирает меня, но этот тигр - я сам; огонь, который меня пепелит, но этот огонь - снова я", - писал Хорхе Луис Борхес. Время определяет нашу жизнь и поведение. При этом до сих пор никто точно не знает, что это такое! Никто не сомневается в том, что оно есть, что оно "идет", поскольку каждый видит вокруг себя различные процессы со сменой явлений. Все это доказывает, что, помимо пространства, существует еще один вектор измерения. Но как его правильно измерять? Для оперирования непокорной субстанцией ученые придумали так называемого "наблюдателя": персонаж, фиксирующий изменения окружающей его действительности, отражающие именно течение времени. Но едва все стало чуть понятнее, как не заставил себя ждать новый вопрос: если время нельзя заметить и постичь без наблюдателя, не сам ли наблюдатель создает время? Психологи же, обходя философские дебри, оставили только "наблюдателя" и задались вопросом: а как от конкретной личности зависит ее собственное восприятие времени?

В отличие от объективного времени, психологическое время подвластно разнообразным изменениям. Каждому из нас знакомо чувство, что время тянется бесконечно. Минуты в очередях или проведенные за скучным занятием многим кажутся часами. А бывает, вы встретились с друзьями, и вдруг кто-то говорит: "Уже два часа ночи". Как?! Вы думали - максимум одиннадцать часов вечера! Время просто "пролетело". В целом восприятие времени имеет множество сторон: ощущение течения времени, оценка длительности происходящего в настоящем, прошлом и будущем. Ученые, глядя на результаты исследований, говорят о биологических "часах" в мозге человека, но еще никто не нашел этих часов.

Мы так мало знаем о восприятии времени, потому что это никогда не было зоной повышенного внимания науки и инвестиций. Большинство исследований было проведено на животных. Это странно, ведь, казалось бы, разгадать тайну времени - значит управлять им. Тем не менее, кое-что уже известно, и наука продолжает открывать тайны времени.