| Сегодня 2 апреля, четверг |
      |
  
|
  
Какой рейтинг вас больше интересует?
|
Главная /
Каталог блоговCтраница блогера qa2/Записи в блоге |
 |
qa2
Голосов: 1 Адрес блога: http://ege-we.blogspot.com/ Добавлен: 2013-02-24 19:01:13 блограйдером 1234zz |
Домашняя маска для лица от морщин с пептидами и голубой глиной
2016-09-15 00:48:00 (читать в оригинале)
Новогодние подарки японцев, фото, Рецепты молодости от профессора Г.А. Рыжак., Салат с красной капустой, зеленым перцем, чесноком, сельдереем и моркови, Хурма — пища богов и её полезные свойства, ОЧЕНЬ ДЕШЕВЫЕ БИЛЕТЫ 150$ В ЯПОНИЮ, Антивозрастные пептидные программы, Поздравление с 8 марта, Личная гигиена БЕЗ ХИМИИ и нефтепродуктов, Гепатопротекторы в лечении заболеваний печени, С ПРАЗДНИКОМ ВЕЛИКОЙ ПОБЕДЫ,
Стресс способен замедлять сжигание калорий
2016-07-29 00:48:00 (читать в оригинале)
Говорят, в наш век количество стрессовых ситуаций на душу населения выросло в разы и это приводит к разным проблемам. Одной из них считается набор веса ввиду того, что стресс значительно пробуждает аппетит.
Однако, последние исследования показывают, что скорость метаболизма на следующий день после стресса падает, а количество сжигаемых калорий уменьшается. Поэтому регулярное употребление пищи с высоким содержанием жиров в такие периоды может привести к набору веса.
В исследовании принимали участие 58 женщин, у которых днем ранее происходили различные стрессовые ситуации. Это проблемы или конфликты на работе, с друзьями, с детьми. Возраст участников находился в диапазоне от 31 до 70 лет.
Идея исследования довольно проста — пробовать кормить людей калорийной пищей и наблюдать за изменениями. Каждый участник получал блюда, калорийность которых составляла 930 калорий, плюс 60 грамм жира. Эти параметры идентичны типичным наборам в меню ресторанов быстрого питания: гамбургеры и жареный картофель. В течение последующих 7 часов производились замеры уровня метаболизма испытуемых. Он показывает, насколько быстро наше тело сжигает калории и жир. Также измерялись сахар в крови, инсулин, триглицериды и гормон стресса кортизол.
Участники эксперимента, которые сообщали об одном или более стрессе, полученном в предшествующий день, сжигали в среднем на 104 калории меньше, чем те, кто стрессов за день до проверки избежал.
Кроме того, у людей, получивших стресс, наблюдался более высокий уровень инсулина и меньшие показатели по сжиганию жира. Соответственно, все, что не сгорело, ушло в запасы тела.
Несмотря на то, что в исследовании принимали участие только представительницы прекрасного пола, исследователи считают, что результаты можно смело применять и к мужской половине населения планеты. С одной стороны, разница в 104 калории не играет большой роли в пределах одного дня, но если так будет происходить ежедневно в течение года, то можно набрать 5 килограмм веса. Причем далеко не самого качественного.
Стресс, депрессия и сердце
Предыдущие исследования показывали, что стресс и депрессия повышают риск проблем с сердцем, а также связаны с так называемым метаболическим синдромом. Это состояние, которое включает в себя целый ряд факторов, повышающих риск возникновения болезней сердца, приступов и диабета. При этом, депрессия усиливает силу стресса и в таких случаях наблюдается самый высокий уровень триглицеридов. Это тип жира в крови, который наш организм использует в качестве источника энергии и его повышенный уровень может приводить к повреждению и закупорке сосудов.
Чем лучше питаться во время стресса?
Если гамбургеры, пирожные и другие подобные блюда не считаются полезными для организма в хорошем состоянии, то уж при стрессе они вредны вдвойне. В вышеописанном эксперименте подбор продуктов проводили на основании предыдущих исследований, которые показали, что люди во время стресса предпочитают «нездоровую» жирную пищу.
Чтобы минимизировать эффект стресса и набор веса, ученые советуют отдать предпочтение таким продуктам, как овощи, рыба, курица.
Зубы и китайская медицина. Гигиена рта и жизненные привычки, празднованиe 4-хлетия НПЦРиЗ в Европе, 99 причин быть вегетарианцем, Плюсы сыроедения !!!, Хельмут Вандмакер - Немецкий сыроед. Выдержки из книг, статья, 1-я лекция Пептидная регуляция старения, Здоровая еда: Портулак огородный, В Японии активизировался вулкан ONTAKESAN, Токио, Япония - Олимпиада 2020, удача или подстава, Что помогает при икоте?,
Японская норма сна - удивительный факт!
2016-07-20 00:48:00 (читать в оригинале)
Очищение организма от паразитов. Wormwood Kit от Kroeger Herb, Веганы морально обязаны употреблять в пищу говядину и молочные продукты, Виноград Изабелла – польза и полезные свойства винограда Изабеллы, Бретарианка (праноедка) более 20 лет Нан Ши Хонгкинь из Китая., Полкило за неделю – 15 советов, как сбросить лишний вес без лишних усилий, Палочки для еды - как держать, правила японского этикета, Знаете ли Вы?, 7 рекомендаций для идеального сна, смех Путь к мечте., Зубы и китайская медицина. Гигиена рта и жизненные привычки,
Полкило за неделю – 15 советов, как сбросить лишний вес без лишних усилий
2016-07-02 00:48:00 (читать в оригинале)
1 Поменяйте майонез на горчицу
Сложно обходиться вообще без соуса. Но можно заменить вредный соус на полезный. Одна столовая ложка горчицы – это на 67 калорий меньше, чем в ложке майонеза. Более того, горчица стимулирует обмен веществ и помогает сжигать калории. Неважно, какой именно вид горчицы вы выберете – острую, французскую или баварскую. Они все полезны.
Хотите сбросить вес? Переходите на горчицу!
2 Бутерброды без хлеба – хороший способ похудеть
Попробуйте заменить в бутерброде хлеб на лист салата. Начинку можете оставить прежнюю – колбасу, твердый сыр, масло и все остальное, что вы любите. Такая замена поможет вам уменьшить калорийность бутерброда на 60–135 калорий.
Простой серый хлеб – это около 60 калорий в бутерброде.
Сдобная булка (хот-дог или гамбургер) – это 135 калорий.
3 Порции нужно уменьшить
Самый сложный, но и самый эффективный шаг. Просто положите себе на тарелку немного меньше чем обычно. Возьмите один кусочек вместо обычных двух. Вы удивитесь, но в большинстве случаев, половины обычной порции будет вполне достаточно, чтобы утолить голод.
Просто возьмите меньше еды, чем обычно.
4 Добавьте травы – это поможет сбросить лишний вес
Единственный продукт, потребление которого нужно увеличить – это зелень. Все эти травы, вроде мяты или базилика, очень полезны. Равно, как и салат, латук и шпинат. В них содержится множество полезных микроэлементов и минимум калорий. Кстати, травы можно не только есть, но и пить. Пара листиков мяты и ломтик лимона на стакан воды – и полезный напиток готов.
Увеличение количества зелени в рационе снизит ваш аппетит. Результат – минус 156 калорий в день.
5 Откажитесь от соков, и вы узнаете, как сбросить вес
Стаканчик апельсинового фреша содержит не только большое количество витамина С и других элементов, но и 100 калорий. Про пакетированные соки и говорить не приходится. В них содержится столько же сахара, как и в газировке. Перестаньте воспринимать сок, как напиток – по калорийности он не уступает еде.
Стакан воды вместо сока – это еще минус 100 калорий.
6 Отказ от молока – это легкий способ сбросить вес
Помните, в детстве родители говорили нам о пользе молочной каши? А в чем она заключалась, тоже помните? «Ешь кашу и поправляйся». Если вы любите сухие завтраки или мюсли, готовьте их на воде, а не на молоке.
Замена молока на воду – это минус 130 калорий всего на одной порции.
7 Корица вместо сахара
Главная причина обвислых животов, целлюлита и лишнего веса – это сахар. Чай, кофе, любые другие напитки и блюда употреблять без сахара. Не имеет значения – покупаете вы самый дешевый белый сахар-песок или дорогой импортный коричневый рафинад. Любой сахар – это 24 калории на чайную ложку. И эти калории гарантированно превратятся в жир. Попробуйте заменить сахар корицей – большинство людей очень быстро привыкает к такой перемене.
Замена сахара на корицу во всех блюдах и напитках – это минимум на 200 калорий в день меньше.
8 Перейдите на безалкогольное пиво
Большой и круглый живот у мужчин ассоциируется с употреблением пива. Хотите выглядеть стройней и не отказываться от пива? Переходите на безалкогольное. Конечно, такой переход дается с большим трудом. Ну, начать можно с того, чтобы пить безалкогольное через раз.
Переход на безалкогольное – это минус 85 калорий на одной бутылке. Как сбросить лишний вес для любителей пенного напитка.
9 Прохладительные напитки – своими руками
Лучше всего утолит жажду чай со льдом домашнего приготовления. Только не кладите в него сахар – лучше добавьте имбирь или лимон. Все готовые прохладительные напитки на полках магазинов просто нашпигованы калориями. Они содержат огромное количество сахара. Лучше съесть в ресторане два мясных блюда, чем выпить одну бутылку сладкой газировки.
Полуторалитровая бутылка чая со льдом домашнего приготовления – это уже минус 135 калорий.
10 Как сбросить лишний вес? Есть мороженое без рожка
Летом сложно отказаться от порции мороженого. Так и не отказывайтесь – наслаждайтесь своим любимым вкусом. Но только не ешьте вафельный рожок. Вы удивитесь – но именно рожок, это самая калорийная часть продукта. Он сделан из белой муки и сахара, именно тех вещей, от которых мы толстеем.
Отказались от одного рожка – сэкономили 100 калорий.
11 Йогурт вместо крема
Сливочный крем на торте или вазе с фруктами – это главный враг любой диеты. Ну, как можно отказаться от крема, ведь это самая вкусная часть любого десерта. А вы и не отказывайтесь. Просто попробуйте заменить сливочный крем на густой йогурт. Даже на торте, который вы испекли на день рождения.
Замена крема на йогурт – это еще минус 80 калорий на одной порции.
12 Кто знает, что такое шербет, знает, как сбросить вес
Мороженое – это вкусно. Но замороженные фрукты вместе с соком – это еще лучше. Даже фабричный шербет, который продается на лотках с мороженым и содержит много сахара, уступает по калорийности молочному мороженому. Зато по вкусу он превосходит почти все.
Просто выбрав замороженный сок вместо обычного мороженого, вы экономите 60 калорий.
13 Облегчите десерт
Что рекомендуют все диетологи для того, чтобы сбросить вес? Правильно – в первую очередь отказаться от десерта. Я вам этого не советую. Не отказывайтесь от десерта, просто облегчите его. Выберите вместо шоколадного или бисквитного фруктовый. И наслаждайтесь, теряя при этом в весе.
Если вам удастся полностью заменить сладости на фрукты – вы сэкономите в день минимум 145 калорий.
14 Белое вино вместо шампанского
Конечно, если вы не знаете, как сбросить вес, лучше полностью отказаться от любых видов алкоголя. Но если у вас это не получается – перейдите на белые сухие вина, они содержат минимум калорий.
Полстакана белого вина + полстакана газировки + кубик льда = почти как шампанское – 86 калорий.
15 Растительные сливки вместо обычных
Кофе – важная часть нашей культуры. Офисного работника невозможно заставить отказаться от сложной кофейной церемонии. В конце концов, чашка кофе на работе – это то время, которое вы отняли у своего босса. Но если вы любите этот напиток со сливками – замените их на растительные.
Простая замена обычных сливок на миндальные или другой вид растительных – это целых 80 калорий на одной чашке.
Сыроедение и зубы, Поздравление с 8 марта, Бабушкины советы, Как снизить аппетит, Новогодние подарки японцев, фото, Правила подбора контактных линз, Полезные свойства авокадо, Технология создания анимационных видео, Аура пищи и ее биополе, ОЧЕНЬ ДЕШЕВЫЕ БИЛЕТЫ 150$ В ЯПОНИЮ,
Программа для создания видео - ФотоШОУ PRO
2016-06-29 00:48:00 (читать в оригинале)
Одна из таких программ, Фотошоу Про - это программа для создания видеоклипов из фотографий с музыкальным сопровождением. С помощью этой программы можно создавать видеоролики из собственных фотографий, делать музыкальные клипы.
Ли Цинъюнь (1677—1933) — китайский сверхдолгожитель., празднованиe 4-хлетия НПЦРиЗ в Европе, Фукусима, новости сентябрь 2013, Япония скрывает правду, Что вызывает психические заболевания?, Редька - лекарство с грядки, Что помогает при икоте?, 8 продуктов, которые помогают улучшить память, Егор Поезжаев о механизме действия пептидов, Уникальный ключ к здоровью: Бизнес, Что подарить японцам на Новый Год,
Категория «Художники»
Взлеты Топ 5
 | ||
|
+288 |
299 |
verun_shatun |
|
+277 |
284 |
иллюстрированный ежедневник |
|
+264 |
289 |
milhauz |
|
+6 |
29 |
BobRosStyle |
|
|
|
|
Падения Топ 5
 | ||
|
-5 |
206 |
Мастерская кукол и хорошего настроения |
|
-15 |
3 |
Журнал пользователя gapchinska74@mail.ru |
|
-251 |
5 |
vz8 |
|
-272 |
6 |
zaraboika |
|
|
|
|
Популярные за сутки
Загрузка...
BlogRider.ru не имеет отношения к публикуемым в записях блогов материалам. Все записи
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.