gg9 Голосов: 1 Адрес блога: http://gdzist.blogspot.com/ Добавлен: 2013-02-23 21:10:56 блограйдером 1234zz

YOUTUBE Диета "Английская"

2013-02-23 21:01:00 (читать в оригинале)

Диета ягодно-фруктовая
Диета "Эффективная"
Диета
Диета "Полезная"

Потеря веса до 10 кг

1-2 дни (голодные): 

завтрак: 1 стакан молока+кусок хлеба

13:00 - 1 стакан молока

16:00 - 1 стакан молока+ кусок хлеба

19:00 - 1 стакан молока

вечером, перед сном стакан томатного сока

 

3-4 дни (белковые):

 

завтрак: - кофе с молоком, без сахара; 1 кусок хлеба, 0,5ст.л.масла, 0,5 ст.л. меда

13:00 - чашка мясного или рыбного бульона, 150-200 гр.отварногомяса, рыбы; 2 ст.л. зеленого горошка; 1 кусок хлеба

16:00 - 1 стакан молока или чая, 0,5 ст.л. меда

19:00 - 2 яйца или 50 гр.сыра или мясо, либо рыба, либонежирная ветчина, либо стакан кефира; 1 кусок хлеба

 

5-6 дни (овощные):

 

завтрак: - 2 апельсина или 2 яблока

13:00 - тарелка овощного супа без картофеля - заправить 1ст.л. растительного масла; салат (винегрет) или овощное рагу на растительноммасле; 1 кусок хлеба

16:00 - фрукты (кроме бананов)

19:00 - салат, 0,5 ст.л. меда, стакан чая

 

Диету необходимо выдерживать 21 день. Голодные дни не повторяются, а овощные и белковые чередуются 2/2. 

 

Потеря веса составляет до 10 кг. При нестрогом соблюденииданной диеты потеря в весе - 5-6 кг. Диета относится к числу строгих и поэтому рекомендуется принимать во время ее проведения поливитамины. 

 

Диету можно (и лучше) использовать 1 раз в год, т.к. онаявляется стрессовой для организма.

 

 

После проведения курса данной диеты лучше постепенновыходить из нее, использовав молочный день и далее придерживаться в своемрационе "e;приема пищи по часам"e;. На самом деле это очень помогает дисциплинировать и себя и организм и при не достижениижелаемого результата (например, вместо 10 кг., вы сбросили лишь 6 кг), а такжепри соблюдении умеренности и приема пищи строго по часам можно сбросить ещепару кг. 

 

Что касается часов приема пищи - можно адаптировать подсвой режим дня. Например, вместо обеда в 13:00 перенести его на 1 час впередили назад, и т.д.

---

YOUTUBE Диета "Перловая"

2013-02-23 21:01:00 (читать в оригинале)

Диета
Диета "Эффективная"
Диета "Полезная"
Диета ягодно-фруктовая
Диета "Английская"

Потеря веса 5 кг - 5 дн

Перловая диета - одна из самых дешевых эффективных диет,причем тоже не требует особых усилий для приготовления ежедневных рационов еды.

Для приготовления перловой каши вам потребуется перловка и вода. Какдополнительные компоненты подойдут яблоки и чернослив. Никакой соли и сахара!Сварите рассыпчатую перловую кашу без соли, сахара и масла. Ешьте кашу втечение пяти дней, не добавляя в рацион ничего другого.

Выдержать крайнетрудно, зато перловая диета гарантирует потерю 5 лишних килограмм, излечениезапоров и поносов, нормализация деятельности желудочно-кишечного тракта.Очистится кожа, спадут отеки. Если вы волнуетесь по поводу недостатка витаминов- напрасно! И микроэлементов, и витаминов, и растительных волокон в перловкепредостаточно!

---

YOUTUBE Диета

2013-02-23 21:01:00 (читать в оригинале)

Диета "Полезная"
Диета ягодно-фруктовая
Диета "Перловая"
Диета "Английская"
Диета "Эффективная"
Диета

Потеря веса 10 кг - 5 дн

1 день: вареный рис (500 гр)

 

2 день: 0 % творог ( 2 упак. по 200 гр)

 

3 день: вареная курица

 

4 день: 3 картофелины

 

5 день: яблоки ( ск. хочешь)

 

........в течении всего дня пить зеленый чай с молоком

---

YOUTUBE Диета ягодно-фруктовая

2013-02-23 21:00:00 (читать в оригинале)

Диета

Потеря веса 4-5 кг - 7 дн

Завтрак:

300 гр клубники или черешни без сахара + 1 ст. л. сметаны+ чай без сахара + зерновой тост с тонким ломтем сыра ( или ягоды + сметана +чай + 1 яйцо), или (300гр. голубики без сахара +100 гр творога + 1 ст. л.сметаны +чай без сахара)

 

Обед

салат из помидор, огурцов, листового салата и зелени (можно добавить лук, редис, чеснок). Заправить 1 ст. л. раст. масла. Соль недобавлять.

Овощной суп, отварная рыба, птица или нежирное мясо - 200гр., 10 абрикосов ( можно заменить на яблоки или груши).

 

Полдник:

Любые ягоды с 1 ч.л. сметаны. ( либо тертая морковь)

 

Ужин:

Фруктовый салат ( на свой вкус: банан, клубника, яблоко,груша ) ,100 гр.гречки или риса, 1 стакан йогурта или кефира.

---

YOUTUBE Диета "Полезная"

2013-02-23 21:00:00 (читать в оригинале)

Диета
Диета ягодно-фруктовая

Потеря веса 1 кг - 1 дн

Соблюдая эту диету вы:

- забудете о чувстве голода

- показания ваших весов будут оптимистично снижаться

- собственное здоровье порадует вас явным улучшением

 

Меню диеты максимально приближено к канонам здоровогопитания: пятикратный прием пищи, обилие жидкости,достаточное количество овощейи фруктов, сбалансированность по белкам,жирам и углеводам.

Диета сытная и разнообразная и надеюсь она вампонравиться!

 

Главные условия соблюдения диеты таковы:

 

- выпивать два литра жидкости в день

 

- блюда употреблять в отварном или тушеном виде

 

- сок пить только натуральный или без сахара

 

- молочные продукты - 4.5 - 9% жирности

 

- утром обязательно прогуляться пешком 15 - 20минут

 

1 -й день

 

Завтрак:2 яица, 100гр овсянки, 1стакан апельсинового сока

 

Второй завтрак: 200гр фруктового салата заправленногойогуртом

 

Обед: 100гр вареной курицы, 100гр вареного риса и зеленыйсалат

 

Полдник: 100гр творога и фрукт

 

Ужин: 200гр тушеной рыбы, 200гр салата из огурцов ипомидоров и 1 яблоко

 

 

2 - й день

 

Завтрак:100гр мюсли,1стакан кефира ,1 банан

 

Второй завтрак: 100гр творога и 1стакан сока

 

Обед: 150гр вареной курицы, 1 вареная картошка, 1 яблоко

 

Полдник: 200гр фруктов с йогуртом

 

Ужин: 150гр вареной рыбы ,300гр салата из капусты ипомидоров

 

 

3 -й день

 

Завтрак: 100гр овсянки, омлет из 1 яица, кофе с молоком

 

Второй завтрак: 100гр творога, 1 банан

 

Обед: 200гр вареной рыбы, 100гр вареного риса,салат изогурцов и помидоров

 

Полдник:200гр фруктов с йогуртом

 

Ужин: 100гр вареной курицы, 200гр тушеных овощей

 

 

4 - й день

 

Завтрак: 100гр овсянки, 1 грейпфрут, 1стакан молока

 

Второй завтрак: 100гр творога и фрукт

 

Обед:150гр вареной курицы, 200гр тушеной капусты

 

Полдник: 1стакан овощного сока и 2 хлебца

 

Ужин: 120гр вареной говядины, 200гр овощного салата

 

 

5 - й день

 

Завтрак:1 банан, 100гр овсянки, 1 стакан апельсиновогосока.

 

Второй завтрак: 1 стакан томатного сока,  2 хлебца.

 

Обед: 100гр курицы,100гр риса, овощной салат.

 

Полдник: 100гр творога, 1 яблоко.

 

Ужин: 100гр курицы, 250гр салата из помидоров и зелени.

 

6 - ой день.

 

Завтрак: 100гр овсянки, 1 стакан молока.

 

Второй завтрак: 150гр творога, фрукт.

 

Обед: 200гр рыбы, 100гр риса, 200гр салата из помидоров сзеленью.

 

Полдник: 1 стакан апельсинового сока, йогурт.

 

Ужин: 150гр креветок, 250гр салата из помидоров иогурцов.

 

7 - ой день.

 

Завтрак: омлет из двух яиц, 1 стакан яблочного сока.

 

Второй завтрак: 100гр творога, 1 банан.

 

Обед: 100гр говядины, 200гр овощной смеси.

 

Полдник: 1 йогурт , фрукт.

 

Ужин: 150гр курятины, 200гр салата из огурцов ипомидоров.