fit-way.ru Голосов: 0 Адрес блога: http://fit-way.ru Добавлен: 2013-01-29 23:37:27

Фронтальные приседания

2013-01-29 21:09:39 (читать в оригинале)

Фронтальные приседания в чем-то похожи на приседания со штангой на плечах, но из-за небольших различий сильно меняются работающие мышцы. Здесь это прежде всего квадрицепсы и передняя часть тела, но гораздо меньше нагрузки приходится на ягодицы. Мышцы, работающие в упражнении: квадрицепсы. … Читать далее →

---

Становая тяга на прямых ногах

2013-01-29 21:01:14 (читать в оригинале)

Становая тяга — одно из основных упражнений в бодибилдинге. Тяга на прямых ногах, в отличии от классической, развивает совершенно другие мышцы — ягодицы и заднюю поверхность бедра. Мышцы, работающие в упражнении: ягодицы, задняя поверхность бедра. Необходимое оборудование: штанга. Исходное положение: … Читать далее →

---

Подтягивания обратным хватом

2013-01-28 22:11:06 (читать в оригинале)

В отличии от обычных подтягиваний, в варианте с обратным хватом больше участвуют плечи и бицепсы. Мышцы, работающие в упражнении: широчайшие, ромбовидные, бицепсы. Необходимое оборудование: -. Исходное положение: Возьмитесь за турник обратным хватом, руки на ширине плеч. Ноги можно согнуть в … Читать далее →

---

Подтягивания широким хватом

2013-01-28 22:07:47 (читать в оригинале)

Про подтягивания можно говорить вечно и никто никогда не усомнится в их эффективности. Широкий хват позволяет больши прорабатывать мышцы спины, особенно их верхнюю часть. Мышцы, работающие в упражнении: трапециевидные, широчайшие, дельтовидные. Необходимое оборудование: -. Исходное положение: Возьмитесь за турник прямым … Читать далее →

---

Тяга гантелей из-за головы (пулловер)

2013-01-28 21:59:33 (читать в оригинале)

Тяга гантелей из-за головы, или пулловер, ныне незаслуженно забытое упражнение для мышц спины и груди. Диапазон движений рук в этом упражнении зависит от индивидуальной гибкости тела. Мышцы, работающие в упражнении: широчайшие мышцы спины, большая грудная. Необходимое оборудование: гантели. Исходное положение: … Читать далее →