fit-way.ru Голосов: 0 Адрес блога: http://fit-way.ru Добавлен: 2013-01-29 23:37:27

Жим мысками

2013-01-29 22:37:03 (читать в оригинале)

Движения мысками, в том числе жим, направлены на развитие икроножных мышц. Мышцы, работающие в упражнении: икроножные. Необходимое оборудование: тренажер для жима ногами. Исходное положение: В упоре на тренажере. Ноги чуть согнуты в коленях, поставьте мыски на нижнюю часть площадки. Выполнение … Читать далее →

---

Жим ногами

2013-01-29 22:31:15 (читать в оригинале)

Жим ногами — популярное изолирующее упражнение. Спортсмены и тренеры часто спорят между собой о его полезности. Одно можно сказать точно — при правильной технике определенная польза от жима ногами точно есть. Мышцы, работающие в упражнении: квадрицепсы, ягодицы. Необходимое оборудование: тренажер … Читать далее →

---

Сгибания ног на тренажере

2013-01-29 22:21:27 (читать в оригинале)

Сгибания ног на тренажере — основное изолирующее упражнения для мышц ног. Широко применяется для восстановления после травм. Мышцы, работающие в упражнении: мышцы подколенного сухожилия. Необходимое оборудование: ножной тренажер. Исходное положение: Лежа лицом вниз на тренажере. Руками держитесь за упоры. Зацепитесь … Читать далее →

---

Выпады

2013-01-29 22:08:58 (читать в оригинале)

Выпады — простое упражнение для мышц ног. Выпады можно делать с гантелями в руках или, более сложный вариант, со штангой на плечах. Мышцы, работающие в упражнении: квадрицепсы. Необходимое оборудование: гантели. Исходное положение: Стоя, с гантелями в руках. Выполнение упражнения: Выбросите … Читать далее →

---

Приседания с гантелями

2013-01-29 21:28:11 (читать в оригинале)

Приседания с гантелями не такое эффективное упражнение, как например приседания со штангой, зато гораздо легче и подойдет новичкам в тренажерном зале. Мышцы, работающие в упражнении: квадрицепсы. Необходимое оборудование: гантели. Исходное положение: Стоя. Ноги на ширине или чуть шире плеч. В … Читать далее →