ip5 Голосов: 2 Адрес блога: http://viigrai-iphone-5.blogspot.com/ Добавлен: 2012-12-15 11:59:43 блограйдером 1234zz

YOUTUBE Питание для увеличении веса

2013-02-20 12:17:00 (читать в оригинале)




Питание для увеличении веса

Программа увеличения веса состоит из трех уровней. Необходимо придерживаться следующих рекомендаций при выполнении этой программы:

1. Начинайте диету I уровня (см. с. 138) и продолжайте до тех пор, пока не прекратится процесс увеличения веса. Затем переходите на диету II уровня.
2. Если через 3 недели питания по диете I уровня не происходит увеличения веса, переходите к диете II уровня.
3. Диету II уровня продолжайте до тех пор, пока не прекратится процесс увеличения веса. Затем переходите к диете III уровня.
4. Если через 3 недели питания по диете II уровня не происходит увеличения веса, переходите к диете III уровня.

Принимайте пищу 5 раз в день. Причем 3 раза в день питайтесь обычной пищей, а остальные 2 раза принимайте высококалорийные напитки и напитки, содержащие большое количество белка.
Вариант меню для увеличения веса

Диета I уровня

Завтрак: 2 яйца, 115 г мяса, рыбы или птицы, 250 г молока, 1 кусок хлеба с маслом.

Второй завтрак: 115 г мяса, рыбы или птицы, 1-2 куска хлеба, 250 г молока или фруктового сока.

Обед: 250 г мяса, рыбы или птицы, печеный картофель с маслом или салат из сырых овощей, 250 г молока.

Диета II уровня

Завтрак: 3 яйца (в любом виде), 115 г мяса, рыбы, птицы или сыра, 250 г молока, 1-2 куска хлеба с маслом.

Второй завтрак: 230 г мяса, рыбы, птицы или сыра, 2 куска хлеба с маслом, 250 г молока, свежие фрукты.

Обед: 230 г мяса, рыбы, сыра (или их комбинации), печеный или вареный картофель, салат из сырых овощей, 250 г фруктового сока.

Диета III уровня

Завтрак: 4 яйца, 250 г молока, 1-2 куска хлеба с маслом, свежие фрукты. Второй завтрак: 230 г мяса, рыбы, птицы или сыра, 1-2 куска хлеба с маслом, 250-500 г молока, творог, свежие фрукты

Список лучших упражнений для развиния пресса
Руки, руки, руки.
Подготовка к старту. Разминка.
Владимир Турчинский: безвременная смерть, которую можно было предотвратить
Незаменимые аминокислоты против перетренированности и переутомления
«Сустав Комфорт» вернет Вам легкость и свободу движений!
Гейнеры
Стюарт МакРоберт. "Бодибилдинг без стероидов"
Косые скручивания
Олимпийские игры в Ванкувере: неутешительные итоги