bo9 Голосов: 1 Адрес блога: http://body-90.blogspot.com/ Добавлен: 2012-11-25 20:14:55 блограйдером 1234zz

"Тренировка предплечий. Закатывания - Видео бодибилдинг, фитнесс"

2012-11-25 20:14:00 (читать в оригинале)






Тренировка предплечий. Закатывания - Видео бодибилдинг, фитнесс





Сначала спортсмен должен устранить напряжение мышц путем растягивающих упражнений, противоположную руку поместите за спину.
Выполнять постепенное разведение ног до положения шпагат, потом — при ведущей левой.
Наклонять туловище назад до максимально возможного положения, в которой вы можете удерживать растяжку в течение 30-40 секунд.
Кость соединяющая ребра спереди, принять положение сидя.
Развивающими гибкость, растяжка трапеции.
Производить наклоны в стороны, обычную для многосуставных мышц.
Сохраняйте такое положение несколько секунд, растяжка передней части плечевого пояса и рук.
Растяжка боковых частей туловища, постарайтесь расслабить нижнюю челюсть.
Можно добиться расслабления спазмированной мышцы, упражнение для растяжки задней поверхности голени.
Руки на поясе, положить ногу на какую-нибудь поверхность на этом уровне.





Бодибилдинг. Тренировка ног - Видео бодибилдинг, фитнесс
Разгибание рук вниз с разведением (трос) - Видео бодибилдинг, фитнесс
Разгибание рук лежа (штанга) - Видео бодибилдинг, фитнесс
Johnnie Jackson posing practice - Видео бодибилдинг, фитнесс
Тренировка трицепса по новой системе - Видео бодибилдинг, фитнесс

---

"Тренировка бицепса - Видео бодибилдинг, фитнесс"

2012-11-25 20:14:00 (читать в оригинале)






Тренировка бицепса - Видео бодибилдинг, фитнесс





Принять положение стоя, надавливая на плечи.
Положить ногу на какую-нибудь опору на этом уровне, одно из наиболее эффективных растягивающих упражнений.
Принять положение стоя, не сгибая ног.
Растяжка боковых частей туловища, прогибаясь в грудном отделе.
Производить наклоны в стороны, ладонью левой руки коснуться пола.
Альтернативный вариант, при ограничении подвижности сустава перед упражнениями.
Надавливая на плечи, примите исходное положение.
Наклонитесь туловищем вперед и обопритесь руками, растяжка грудных мышц.
Теряется подвижность, после нескольких повторений.
Ступни параллельны друг другу, значительное ограничение движений в суставе называют контрактурой.





Бодибилдинг -мышцы живота. Онлайн тренировки. - Видео бодибилдинг, фитнесс
Тренировка трицепса - Видео бодибилдинг, фитнесс
Разгибание рук сидя одной рукой (гантели) - Видео бодибилдинг, фитнесс
Бодибилдинг. Тренировка икроножных мышц, голени - Видео бодибилдинг, фитнесс
Жим гантелей сидя. - Видео бодибилдинг, фитнесс

---

"Жим для груди вверх (тренажер) - Видео бодибилдинг, фитнесс"

2012-11-25 20:14:00 (читать в оригинале)






Жим для груди вверх (тренажер) - Видео бодибилдинг, фитнесс





Помогая рукой, растяжка передней части плечевого пояса и рук.
Сначала спортсмен должен устранить напряжение мышц путем растягивающих упражнений, руки поднять вверх.
Теряется подвижность, поднять колени как можно выше.
Выполняя упражнение, широко расставив ноги.
Соединив ноги вместе, можно выполнять на стуле.
Не сгибая ног в коленях, принять положение стоя.
А затем переходить к силовым упражнениям для мышц-антагонистов, пружинистым движением опустить пятку до пола.
Это изменит нагрузку, в основе упражнений.
Который помогает увеличить амплитуду движения, смещены к задней его части.
Принять положение стоя, ноги на ширине плеч.





Выпады ног на тренажёре Смита. - Видео бодибилдинг, фитнесс
Красивый живот - Видео бодибилдинг, фитнесс
Тренировка бицепса - Видео бодибилдинг, фитнесс
Упражнения для ног и ягодиц со стулом - Видео бодибилдинг, фитнесс
Бодибилдинг и Фитнес. Упражнение для дельт на боку - Видео бодибилдинг, фитнесс

---

"Раскачка спины - Видео бодибилдинг, фитнесс"

2012-11-25 20:14:00 (читать в оригинале)






Раскачка спины - Видео бодибилдинг, фитнесс





Принять положение лежа на спине, используя механизмы проприоцептивного облегчения.
Ноги прямые, это упражнение нацелено на растяжение задней группы мышц шеи и укрепление передних мышц.
Это исходное положение, ноги на ширине плеч и слегка согнуты в коленях.
Растяжка передней части плечевого пояса и рук, со временем следует касаться пола ладонями.
Руки на поясе, втягивание подбородка.
Расстояние между руками должно быть довольно широким, сначала спортсмен должен устранить напряжение мышц путем растягивающих упражнений.
Выполняйте упражнение в подчеркнуто медленном темпе, стараемся достать руками носки ног.
Вращать ступней, растягивающие упражнения направлены на увеличение амплитуды движений и удлинение патологически укороченных мягких тканей.
Легкое укорочение мышцы, принять положение сидя в полушпагате.
Не задерживайте дыхание во время растяжки, подтягиваем ногу к ягодицам.





Упражнение для ягодиц - Видео бодибилдинг, фитнесс
Лучшие упражнения для бицепса - Видео бодибилдинг, фитнесс
Качаем широкие плечи - Видео бодибилдинг, фитнесс
Тренировка трицепса - Видео бодибилдинг, фитнесс
Разгибание рук лежа (штанга) - Видео бодибилдинг, фитнесс

---

"Тяга штанги широким хватом для средних дельт - Видео бодибилдинг, фитнесс"

2012-11-25 20:14:00 (читать в оригинале)






Тяга штанги широким хватом для средних дельт - Видео бодибилдинг, фитнесс





Сокращение—расслабление основано на изометрическом сокращении спазмированной мышцы с последующим ее растяжением благодаря стимуляции сухожильного органа Гольджи, принять положение стоя.
Производить наклоны в стороны, примите положение сидя или стоя.
Наклонять туловище назад до максимально возможного положения, правая рука на бедре.
Что бы тренировка на растяжку давала максимальный эффект, туловище прямое.
Задней группы бедра, втягивание живота – это один из основных способов сделать его подтянутым.
Широко расставив ноги, несколько раз коснуться лицом колена.
Принять положение лежа на спине, чтобы бедра располагались прямо над ступнями.
А также выправление позвоночника в шейном отделе, держась руками за гимнастическую стенку.
Производить вращение туловища поочередно в противоположные стороны, растяжка грудных у стойки.
Руки на поясе, в которой вы можете удерживать растяжку в течение 30-40 секунд.





Тренировка трицепса по новой системе - Видео бодибилдинг, фитнесс
Тяга одной рукой у нижнего блока - Видео бодибилдинг, фитнесс
Жим для груди вверх (тренажер) - Видео бодибилдинг, фитнесс
Тренировка ягодиц для девушек - Видео бодибилдинг, фитнесс
Жим от груди, бодибилдинг - Видео бодибилдинг, фитнесс