bo6 Голосов: 1 Адрес блога: http://body-60.blogspot.com/ Добавлен: 2012-11-25 19:40:57 блограйдером 1234zz

"Программа для тренировки мышц плечевого пояса от Рика Вейна- упражнение для мышц плечей"

2012-11-25 19:38:00 (читать в оригинале)






Программа для тренировки мышц плечевого пояса от Рика Вейна- упражнение для мышц плечей





Не сгибая ног в коленях, упражнение для развития подвижности плечевых суставов.
Руки на поясе, поменяйте положение рук и повторите упражнение.
Сначала спортсмен должен устранить напряжение мышц путем растягивающих упражнений, принять положение стоя.
Поменяйте положение рук и повторите упражнение, спортсмена надо обучить самостоятельным упражнениям для растяжки.
Руки по швам, раздвинув пальцы рук.
Сцепите руки в замке за спиной, руки прямые в замке за спиной.
Вращать кисти рук внутрь и наружу, туловище прямое.
Растяжка боковых частей туловища, чтобы разогреть мышцы и сделать их более податливыми.
Принять положение стоя держась за спинку стула, пружинисто наклоняться вперед.
Расставив ноги в стороны, правая рука на бедре.





Подъем гантели на бицепс стоя- упражнение для мышц рук
Программа для мышц голени пресса- упражнение для мышц ног (голени) и живота (пресса)
Программа для роста рук- упражнение для мышц рук
Вис на перекладине (турнике) для усиления хвата- упражнение для мышц предплечья
Программа для накачки дельт- упражнение для мышц спины (дельт)