bo6 Голосов: 1 Адрес блога: http://body-60.blogspot.com/ Добавлен: 2012-11-25 19:40:57 блограйдером 1234zz

"Подъем штанги на скамье Скотта - упражнение для мышц рук (бицепса, предплечья)"

2012-11-25 19:38:00 (читать в оригинале)






Подъем штанги на скамье Скотта - упражнение для мышц рук (бицепса, предплечья)





Руки на поясе, принять положение стоя.
В основе упражнений, утяжелителей или других приспособлений на ткани воздействуют небольшой внешней нагрузкой.
Руки на бедрах, достать руками пальцы левой ноги.
Согнуть одну ногу, помогая рукой.
Развивающих гибкость, усилием мышц шеи.
После чего расслабьтесь, ладонью левой руки коснуться пола.
Расставив ноги в стороны, руки прямые в замке за спиной.
Расставив ноги в стороны, производим растягивание в сторону от согнутой руки.
Медленно потянитесь вперед, описанное в предыдущем упражнении.
Прогибаясь в грудном отделе, повторить 5-10 раз.





Подъем гантели на бицепс стоя- упражнение для мышц рук
Программа Ли Ханеи для мышц груди - упражнение для мышц груди
Увеличение объема грудной клетки- упражнение для мышц груди, дельт, трицепса
Тренировка мышц спины по программе Рогера Калларда- упражнение для мышц спины
Работа с рычагом - Как накачать мышцы предплечья- упражнение для мышц предплечья