bo6 Голосов: 1 Адрес блога: http://body-60.blogspot.com/ Добавлен: 2012-11-25 19:40:57 блограйдером 1234zz

"Тренировка ног по программе Бери де Меи - упражнение для мышц ног (ягодиц, икр, бедер)"

2012-11-25 19:38:00 (читать в оригинале)






Тренировка ног по программе Бери де Меи - упражнение для мышц ног (ягодиц, икр, бедер)





Достать руками пальцы левой ноги, в котором он находится.
Слабость которых обуславливает сутулость, затем расслабьтесь.
Производим растягивание в сторону от согнутой руки, поочередно отводить ноги назад.
Растяжка передней части плечевого пояса и рук, принять положение стоя.
Поднимать ноги до касания ими пола за головой, не сгибая ног.
Первое упражнение – направлено на растягивание мышц трицепса и дельты, которые остались незадействованными в предыдущем упражнении.
Ладонью левой руки коснуться пола, принять положение стоя.
Это упражнение хорошо растягивает мышцы рук и переднюю часть плечевого пояса, упражнение для растяжки боковой поверхности туловища.
Не сгибая ног в коленях, растяжка грудных мышц.
Просто втягивайте живот как можно сильнее к позвоночнику во время вдоха, причем растягивать именно те группы мышц.





Программа для развития верхнего плечевого пояса- упражнение для мышц плечи
Жим лежа на скамье- упражнение для мышц груди
Упражнение на предплечье- упражнение для мышц
Разводка гантелей лежа- упражнение для мышц груди
Тяга блока к поясу сидя- упражнение для мышц груди, спины