| Сегодня 16 мая, четверг |
      |
  
|
  
Какой рейтинг вас больше интересует?
|
Секреты долгой жизни: 25 простых и удивительных советов, которые помогут вам жить до 1002016-01-14 05:04:00 (читать в оригинале)Тест на патологическую беременность
 Секреты долгой жизни: 25 простых и удивительных советов, которые помогут вам жить до 100Вот несколько простых и часто неожиданных способов, которые могут продлить жизнь .. 1. Переходите с чашечки латте на чашку чая.Чай содержит антиоксиданты, называемые полифенолы, которые могут помочь вашему телу бороться с болезнью сердца, раком и преждевременным старением. Израильские исследования показали, что умеренные пьющие чай жили значительно дольше, чем те, кто пил чай не регулярно. 2. Балансировать на одной ноге каждое утро.Это может показаться странным, но одеваясь утром, стоя на одной ноге, вы заставляет ваше тело балансировать, а это есть укрепление вашего ядра '' (спины, таза и живота) мышцы, которые поддерживают позвоночник. По словам физиотерапевта Тома Зальцмана: "Это простое ежедневное упражнение поможет оставаться активным дольше и защитит от падений и переломов костей, когда вы становитесь старше." 3. Иметь регулярный секс, по крайней мере два раза в неделю. Большие валлийские исследования на долговечность показало, что те, кто занимался сексом реже одного раза в месяц имеет двойной риск преждевременной смерти, чем те, кто имел секс два раза в неделю. Помимо пользы для здоровья, семейные пары со здоровой сексуальной жизнью также могут выглядеть до семи лет моложе, возможно, потому, что секс уменьшает стресс, что приводит к большей удовлетворенности и улучшению сна. 4. Ешьте грецкие орехи. Грецкие орехи дают пользу для здоровья всего организма потому, что они содержат наибольшее количество антиоксидантов против старения. Есть всего три грецких орехов в день достаточно, чтобы в полной мере воспользоваться преимуществами. 5. Используйте меньше солнцезащитного крема. Цифры показывают, что 50% людей испытывают дефицит витамина D, питательного вещества, сделанного действием солнечного света на нашей коже, увеличивая риск потенциально смертельных заболеваний, включая болезни сердца, остеопороза и рака.Для повышения уровня витамина D, не повышая риска рака кожи, рекомендуется в настоящее время провести несколько минут (на практике около 15 до 20) на солнце до середины дня без солнцезащитного крема. Но убедитесь, что вы не сгорите, или это уничтожит любые преимущества для здоровья. 6.Заведите хороших товарищей, на которых вы всегда можете рассчитывать. Поддержка тесных дружеских и семейных связей является секретом жизни до 100, в соответствии с недавним австралийским исследованием долгожителей. Друзья могут обеспечить эмоциональную поддержку, помогают нам справиться со стрессом, и чувство любви увеличивает хорошее самочувствия, тем самым способствует вырабатыванию химических веществ допамина и окситоцина, которые способствуют росту мозга, борьбы со старением. 7. Прекращать есть, когда вы на 80% сыты. Жители Окинавы, которые населяют отдаленные японские острова, имеют один из самых низкий процент в мире уровней ожирения, а также высокий процент людей, живущих за пределами 100 лет. Их секрет простой: В каждый прием пищи, они прекращать есть, когда они чувствуют себя сытым на 80% , оставляя излишки пищи на своей тарелке. 8.Ложиться спать на час раньше, если это возможно. Недостаток сна может поставить вас на более высокий риск заболеваний, таких как депрессия и болезнь сердца, в соответствии с недавним исследованием.И даже небольшое изменение делает большую разницу - исследование в школе бизнеса в США, показало, что для людей, которые обычно спали в течение семи часов или меньше ночью, ложась спать только на один час раньше привело к значительному падению артериального давления и к снижению риска сердечных приступов и инсультов. 9.Чистите зубы перед сном ."Воспаление десен является наиболее распространенным состояние на планете, И не только ваши зубы, будут вам благодарны, - исследования в последние 10 лет связывают заболевания десен с повышенным риском других недугов, в том числе сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и некоторых видов рака. 10. Лучшим предсказателем долголетия это добросовестный человек. Люди, которые осторожны с деньгами, вдумчивый, подробно ориентированных и хотят поставить все в свое законное место, как правило, живут дольше! Считается, что добросовестные люди могут производить больше химического серотонина для хорошего самочувствия мозга, который останавливает их дискомфорт и улучшает их сон. Такие люди также делают выбор в пользу здорового образа жизни против рискованного образа жизни. 11. Купите себе домашнее животное, и, предпочтительно, собаку. Люди, которые имеют питомца менее подвергнуты депрессии и могут жить дольше, чем те, кто у кого их нет. Успокаивающий эффект обладания животным может снизить артериальное давление и снизить риск сердечного приступа. Еще одно исследование показало, что владельцы, которые выгуливают собак ежедневно жили в среднем на семь лет дольше. 12. Не ставьте фрукты в холодильник. Охлажденные фрукты содержат меньше питательных веществ полезных для здоровьем, чем фрукты, которые храняться при комнатной температуре. Например, помидоры и перец, хранящиеся в миску, а не в холодильнике может содержать двойной бета-каротин и до 20 раз больше ликопина.Что является хорошей новостью, так как высокое потребление обоих этих антиоксидантов, были связаны с улучшения здоровья сердца и более низким уровнем некоторых видов рака. 13. Быть полезным и протянуть руку другим.Помощь другим помогает чувствует себя хорошо. 14. Пойте мелодию в душе.Регулярное пение может быть лучше полисом медицинского страхования, чем принимать витамины. Исследования показали, что, будучи членом хора, увеличилась продолжительность жизни, и пришли к выводу, что это потому, что старый добрый нараспев уменьшает стресс, что способствует здоровому сердцу и помогли предотвратить депрессию. 15. Ешьте в два раза больше фруктов и овощей. Люди, которые едят восемь или более порций фруктов и овощей в день, имеют почти четверть меньше шансов умереть от сердечных заболеваний, чем кто-то, кто ест только три .Это потому, что каждый фрукт или овощ содержат жизненно важные витамины и антиоксиданты, которые укрепляют иммунную систему. 16. Будьте оптимистами! Оптимисты живут на 12 лет дольше, чем пессимисты. Пессимисты также более склонны к вирусным заболеваниям и, менее вероятно, чтобы провести необходимые самопроверки, которые обнаруживают рак молочной железы или кожи. 17. Пейте много яблочного сока.Яблочный сок может помочь сохранить ваш мозг молодым, согласно недавнему исследованию в журнале болезни Альцгеймера. Исследователи обнаружили, что всего два стакана в день снизило образование липких бляшек в мозге пациентов с деменцией. 18. Нарисуйте свое генеалогическое дерево и узнайте историю. Узнать историю семьи по здоровью может помочь предсказать свое будущее здоровье, так как многие условия имеют генетическую связь. Путем выявления условий, которые работают в вашей семье, вы можете быть уверены, что сможете распознать симптомы раньше, пока болезнь не завладела вами. 19. Смотрите меньше ТВ ночь. После 25 лет, каждый час просмотра телевизора может сбить около 20 минут от Вашей продолжительности жизни, говорят ученые американского Национального института рака.Это связано с тем, что чем больше вы смотрите ТВ, тем больше ваше ничего не делает, мышцы не работают и калорий не сжигается - повышение риска заболевания и преждевременной смерти. 20. Никогда не пропускайте обследования- они могут (и делают) спасти жизнь, ловя болезни рано, когда они еще поддаются лечению", утверждает д-р Дон Харпер."Так что, если вам предлагают какой-либо тест, является ли это мазок, проверка кровяное давление или маммография, делая это назначение должно быть приоритетом - не откладывая на потом." 21. Измерьте талию - не ваш вес. Ученые обнаружили, что измерение талии является лучшим предиктором сердечно-сосудистых заболеваний, чем любой вес или ИМТ (индекс массы тела), так как это может указывать на существование висцерального жира, опасного жира, которые сидят вокруг жизненно важных органов.Ваш талия должна быть меньше 94cm для мужчин или ниже 80 см для женщины. 22. Заведите семью- это хорошо для вашего здоровья. Женатые мужчины в три раза меньше шансов умереть от болезней сердца, чем мужчины, которые никогда не связала себя узами брака, если брак в два раза снижает риск сердечной смерти среди женщин, в соответствии с исследования в 2009. 23. Смех, по крайней мере 20 раз в день. Смех укрепляет иммунную систему, сокращает стресс гормонов и стимулирует Т-клетки, которые борются с раком. Но, как взрослыми, мы только смеёмся в среднем от пяти до пятнадцати раз в день. 24. Откажитесь от курения. Курение не только сокращает вашу жизнь, около 10 лет, но он также снижает качество жизни в пожилом возрасте, а курильщики чаще страдают от изнурительных болезней. 25. Попробуйте поверить во что-то. Более 1000 исследований нашли связь между верой и живут дольше.Считается, что наличие сильных убеждений помогает людям справиться со стрессом и эмоциональными проблемами, а также, кажется, предлагают защиту от сердца, дыхательной и пищеварительной проблемы.
Что такое растяжки?
Стрии (от лат. striae — полоски), растяжки, атрофия кожи полосовидная, полосовидная атрофодермия, — своеобразная атрофия (дефект) кожи в виде узких волнистых полос разной ширины, имеющих окрас от белого до красно-фиолетового, локализующихся преимущественно в местах наибольшего растяжения кожи.
Обычно стрии появляются в виде атрофических рубцов на груди, животе,бёдрах и ягодицах, но у спортсменов, которые быстро наращивают мышечную массу, могут появиться также на внутренней стороне руки и плечах.
Бесплатный вебинар Ирины Жгарёвой
|
  
Категория «Поп звезды»
Взлеты Топ 5
Падения Топ 5
Популярные за сутки
|
Загрузка...
BlogRider.ru не имеет отношения к публикуемым в записях блогов материалам. Все записи
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.