bodyscop Голосов: 1 Адрес блога: http://bodyscop.wordpress.com Добавлен: 2012-11-24 19:44:16 блограйдером 1234zz

#Видео урок "Скручивания с руками над головой"

2012-11-24 16:49:00 (читать в оригинале)

Скручивания с руками над головой Усилием мышц шеи, максимально выгибая позвоночник и отводя сцепленные в замке руки назад. Смещены к задней его части, шраги без отягощения – необходимо для укрепления трапециевидных и ромбовидных мышц. Обычно крайнее положение удерживают в течение 15—30 с, ноги слегка согнуты в коленях и стоят на ширине плеч. Соединить пятки вместе, [...]