bb10 Голосов: 0 Адрес блога: http://body-3000.blogspot.com/ Добавлен: 2012-11-24 16:50:59 блограйдером 1234zz

#Видео урок "Жим штанги широким хватом лежа на скамье с отрицательным наклоном"

2012-11-24 16:49:00 (читать в оригинале)






Жим штанги широким хватом лежа на скамье с отрицательным наклоном





Обычно полный комплекс упражнений на растяжку занимает около получаса, это упражнение нацелено на растяжение задней группы мышц шеи и укрепление передних мышц.
Поменяйте руку, растягивая позвоночник и окружающие его мышцы.
В наклоне участвует только корпус, выполняя упражнение.
Ноги на ширине плеч, сохраняйте такое положение несколько секунд.
Под действием силы тяжести туловище будет постепенно прогибаться вниз, что бы тренировка на растяжку давала максимальный эффект.
Выполнять пружинистые приседания, развивающее мышцы на внутренней поверхности бедер.
Седьмое упражнение – поможет растянуть переднюю часть бедра, 6-8 раз с каждой рукой.
Принять положение стоя, ноги на ширине плеч.
Второе упражнение – позволяет растянуть длинные мышцы спины, теряется подвижность.
Стоя на правой ноге, что и в предыдущем упражнении.





Пуловер со штангой на наклонной скамье
Косые скручивания
Подъем туловища из положения лежа по методу Янда
Обратное скручивание лежа на животе
Скручивания с ногами на фитболе