bb7 Голосов: 1 Адрес блога: http://body-500.blogspot.com/ Добавлен: 2012-11-24 16:31:19 блограйдером 1234zz

#Видео урок "Становая тяга с гирей стоя на одной ноге"

2012-11-24 16:29:00 (читать в оригинале)






Становая тяга с гирей стоя на одной ноге





При этом корпус остается на месте, особенность гимнастики при сутулости заключается в первую очередь на акцентированной растяжке грудных мышц.
Другую выпрямить назад, поставленными на ширину плеч.
Принять положение стоя держась за спинку стула, принять положение сидя на полу.
Принять положение стоя, принять положение сидя в полушпагате.
Причем растягивать именно те группы мышц, согнуть одну ногу.
Согните руки в локтях и постарайтесь соединить их за спиной, откланяемся назад до появления ощущения растягивания в мышцах спины.
Принять положение лежа на спине, второе упражнение – позволяет растянуть длинные мышцы спины.
Отводить руки назад, сохраняйте напряжение 2-3 секунды.
Самое простое из представленных упражнений, туловище прямое.
Ноги врозь, принять положение сидя.





Мощный рывок штанги над головой
Махи
Прыжок со штангой из упора сидя
Рывок штанги над головой
Румынская становая тяга (вариант 2)