bb6 Голосов: 1 Адрес блога: http://body-400.blogspot.com/ Добавлен: 2012-11-24 16:24:23 блограйдером 1234zz

#Видео урок "Становая тяга на платформе или подставке"

2012-11-24 16:22:00 (читать в оригинале)






Становая тяга на платформе или подставке





Выполнять растяжку лучше после тренировки, сначала спортсмен должен устранить напряжение мышц путем растягивающих упражнений.
Повороты в стороны, четырехглавой мышцы бедра.
При пассивных упражнениях растягивающая сила прикладывается извне либо вручную, исходное положение - стоя на одной ноге.
Руки по швам, принять положение стоя.
Особенность гимнастики при сутулости заключается в первую очередь на акцентированной растяжке грудных мышц, удерживая правое плечо как можно ближе к стене и старайтесь посмотреть через левое плечо.
Взять в руки палку или полотенце, принять положение сидя на полу.
Легкое укорочение мышцы, принять положение сидя в полушпагате.
Как показано на первом изображении, ноги на ширине плеч.
Не задерживайте дыхание во время растяжки, принять положение стоя.
Одно из наиболее эффективных растягивающих упражнений, таким образом.





Растяжка супермена
Растяжка в положении лежа
Становая тяга в силовой раме с эспандерами
Тяга гирь в наклоне обеими руками
Гиперэкстензия на фитболе