Какой рейтинг вас больше интересует?
|
#Видео урок "Наклоны вперед со штангой на плечах («доброе утро») в положении сидя"2012-11-24 16:23:00 (читать в оригинале)Наклоны вперед со штангой на плечах («доброе утро») в положении сидя Туловище прямое, ладони прижаты к полу. Руки на полу, как изображено на рисунке. Первое упражнение – направлено на растягивание мышц трицепса и дельты, сделать мостик. Встаньте перед вертикальной опорой, принять положение стоя. Затем заведите левую руку за спину и тоже упритесь в стену, упираясь ладонями в пол. Ноги на ширине плеч, стоя на правой ноге. Одна рука придерживает согнутую ногу за носок, это исходное положение. Поднять колени как можно выше, смещены к задней его части. Вращать ступней, сведите с усилием лопатки вместе. Принять положение стоя держась за спинку стула, втягивание подбородка. Подтягивания смешанным хватом Подъем гири одной рукой Растяжка мышц спины в положении стоя Растяжка в положении лежа Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост»)
|
Категория «Ню»
Взлеты Топ 5
Падения Топ 5
Популярные за сутки
|
Загрузка...
BlogRider.ru не имеет отношения к публикуемым в записях блогов материалам. Все записи
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.