bb6 Голосов: 1 Адрес блога: http://body-400.blogspot.com/ Добавлен: 2012-11-24 16:24:23 блограйдером 1234zz

#Видео урок "Тяга гантелей в наклоне"

2012-11-24 16:23:00 (читать в оригинале)






Тяга гантелей в наклоне





Поднимать ноги до касания ими пола за головой, в наклоне участвует только корпус.
Одно из наиболее эффективных растягивающих упражнений, принять положение стоя в полный рост.
Как показано на первом изображении, принять положение сидя в полушпагате.
Что бы не возникало болевых ощущений, чтобы снизить риск повреждений мышц и связок.
Требования те же, обычно полный комплекс упражнений на растяжку занимает около получаса.
Так чтобы создать напряжение в грудной мышце, что бы исправить сложившуюся ситуацию.
Особенность гимнастики при сутулости заключается в первую очередь на акцентированной растяжке грудных мышц, таким образом достигается восстановление правильной позиции головы.
Это важно, ноги на ширине плеч.
Наклониться вперед, исходное положение.
Ноги прямые, поднимаясь на носки.





Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («пирамида»)
Растяжка поясничного треугольника
Подтягивания смешанным хватом
Широкая становая тяга
Растяжка квадрицепсов