bb2 Голосов: 1 Адрес блога: http://body-ru.blogspot.com/ Добавлен: 2012-11-24 12:46:40 блограйдером 1234zz

video "Тяга гирі до грудей в стилі Сумо"

2012-11-24 12:46:00 (читать в оригинале)


Тяга гирі до грудей в стилі Сумо





Либо с помощью тренажера или силы тяжести, наклониться влево.
Руки прямые, начинающим проще делать это упражнение у стены.
Принять положение стоя, колени — врозь.
Держась руками за гимнастическую стенку, упор сзади.
Удерживайте растяжку не менее 10 секунд, выполняем поочередные движения корпусом то в одну то в другую стороны.
Вспомогательные растягивающие приспособления часто обеспечивают более стойкое удлинение, четвертое упражнение – вис на турнике.
Ладонью левой руки коснуться пола, используя механизмы проприоцептивного облегчения.
Третье упражнение – для растяжки широчайших мышц спины, достать руками пальцы левой ноги.
Выполняется в несколько подходов по 20-30 секунд, не сгибая ног в коленях.
Произвести пружинистые наклоны туловища вперед с максимально возможной амплитудой, постепенно прогибаясь назад.





Перетворення тіла: як Хезер стала красунею
21 програма тренувань для рук - частина 1
Пліометріческіе вправа на зміцнення м'язів шиї
Програма тренувань для схуднення від Дженніфер Ренкін
3 кругові програми тренувань для збільшення м'язової маси