zm3 Голосов: 1 Адрес блога: http://utopew.blogspot.com/ Добавлен: 2012-10-20 15:34:08 блограйдером 1234zz

"Приседания с гирей на одной ноге 2013"

2012-11-22 22:49:00 (читать в оригинале)

Приведения ноги на нижнем блоке
Приседания Франкенштейна (приседания с вытянутыми руками)
Приседания со штангой на груди
Жим ногами с узкой постановкой стоп
Приседания со штангой на груди используя скамью
Становая тяга
Растяжка квадрицепсов с отгибанием назад
Приседания со штангой, используя ящик и цепи
Приседания с гирей над головой
Заход на скамью с гантелями
Растяжка сгибателей бедра и квадрицепсов
Растяжка сгибателей бедра стоя на колене
Жим ногами
Боковые выпады со штангой
Выпады назад с гантелями (обратные выпады)
Рывок из-за головы
Толчок штанги от груди (частичный)
Растяжка альпиниста
Приседания со штангой за спиной
Гакк-приседания









Приведения ноги на нижнем блоке
Приседания Франкенштейна (приседания с вытянутыми руками)
Приседания со штангой на груди
Жим ногами с узкой постановкой стоп
Приседания со штангой на груди используя скамью
Становая тяга
Растяжка квадрицепсов с отгибанием назад
Приседания со штангой, используя ящик и цепи
Приседания с гирей над головой
Заход на скамью с гантелями
Растяжка сгибателей бедра и квадрицепсов
Растяжка сгибателей бедра стоя на колене
Жим ногами
Боковые выпады со штангой
Выпады назад с гантелями (обратные выпады)
Рывок из-за головы
Толчок штанги от груди (частичный)
Растяжка альпиниста
Приседания со штангой за спиной
Гакк-приседания



Растяжка сгибателей бедра и квадрицепсов
Жим ногами с узкой постановкой стоп
Растяжка сгибателей бедра стоя на колене
Приседания со штангой на груди
Растяжка квадрицепсов с отгибанием назад
Глубокие приседания с гирями
Выпады с гантелями
Рывок из-за головы
Толчок штанги от груди (частичный)
Приседания с гирей над головой
Приседания со штангой на груди используя скамью
Рывковая тяга
Прыжки с приседаниями
Приведения ноги на нижнем блоке
Заход на скамью с гантелями
Приседания со штангой на одной ноге
Растяжка квадрицепсов
Растяжка мышц бедра лежа на скамье
Растяжка альпиниста
Растяжка лежа на полу









Растяжка сгибателей бедра и квадрицепсов
Жим ногами с узкой постановкой стоп
Растяжка сгибателей бедра стоя на колене
Приседания со штангой на груди
Растяжка квадрицепсов с отгибанием назад
Глубокие приседания с гирями
Выпады с гантелями
Рывок из-за головы
Толчок штанги от груди (частичный)
Приседания с гирей над головой
Приседания со штангой на груди используя скамью
Рывковая тяга
Прыжки с приседаниями
Приведения ноги на нижнем блоке
Заход на скамью с гантелями
Приседания со штангой на одной ноге
Растяжка квадрицепсов
Растяжка мышц бедра лежа на скамье
Растяжка альпиниста
Растяжка лежа на полу