zm3 Голосов: 1 Адрес блога: http://utopew.blogspot.com/ Добавлен: 2012-10-20 15:34:08 блограйдером 1234zz

"Приседания со штангой 2013"

2012-11-22 22:49:00 (читать в оригинале)

Жим ногами с узкой постановкой стоп
Приседания Франкенштейна (приседания с вытянутыми руками)
Растяжка альпиниста
Глубокие приседания с гирями
Выпады с гантелями
Гакк-приседания с узкой постановкой стоп
Становая тяга
Растяжка квадрицепсов с отгибанием назад
Заход на скамью со штангой
Выпады назад с гантелями (обратные выпады)
Приведения ноги на нижнем блоке
Рывок из-за головы
Растяжка сгибателей бедра стоя на колене
Приседания со штангой, используя ящик и цепи
Гакк-приседания
Приседания со штангой на груди
Заход на скамью с гантелями
Растяжка квадрицепсов
Подъем штанги на грудь (с уровня бедер)
Растяжка мышц бедра лежа на скамье









Жим ногами с узкой постановкой стоп
Приседания Франкенштейна (приседания с вытянутыми руками)
Растяжка альпиниста
Глубокие приседания с гирями
Выпады с гантелями
Гакк-приседания с узкой постановкой стоп
Становая тяга
Растяжка квадрицепсов с отгибанием назад
Заход на скамью со штангой
Выпады назад с гантелями (обратные выпады)
Приведения ноги на нижнем блоке
Рывок из-за головы
Растяжка сгибателей бедра стоя на колене
Приседания со штангой, используя ящик и цепи
Гакк-приседания
Приседания со штангой на груди
Заход на скамью с гантелями
Растяжка квадрицепсов
Подъем штанги на грудь (с уровня бедер)
Растяжка мышц бедра лежа на скамье



Приведения ноги на нижнем блоке
Приседания со штангой на груди
Приседания с гирей на одной ноге
Растяжка альпиниста
Приседания со штангой, используя ящик и цепи
Приседания Франкенштейна (приседания с вытянутыми руками)
Рывок из-за головы
Растяжка лежа на полу
Растяжка сгибателей бедра и квадрицепсов
Гакк-приседания с узкой постановкой стоп
Приседания с гирей над головой
Рывковая тяга
Становая тяга
Боковые выпады со штангой
Прыжки с приседаниями
Выпады с гантелями
Приседания со штангой на груди используя скамью
Выпады назад с гантелями (обратные выпады)
Растяжка квадрицепсов
Растяжка мышц бедра лежа на скамье









Приведения ноги на нижнем блоке
Приседания со штангой на груди
Приседания с гирей на одной ноге
Растяжка альпиниста
Приседания со штангой, используя ящик и цепи
Приседания Франкенштейна (приседания с вытянутыми руками)
Рывок из-за головы
Растяжка лежа на полу
Растяжка сгибателей бедра и квадрицепсов
Гакк-приседания с узкой постановкой стоп
Приседания с гирей над головой
Рывковая тяга
Становая тяга
Боковые выпады со штангой
Прыжки с приседаниями
Выпады с гантелями
Приседания со штангой на груди используя скамью
Выпады назад с гантелями (обратные выпады)
Растяжка квадрицепсов
Растяжка мышц бедра лежа на скамье

---

"Приседания с гирей 2013"

2012-11-22 22:49:00 (читать в оригинале)

Приседания со штангой на груди используя скамью
Становая тяга
Приседания Франкенштейна (приседания с вытянутыми руками)
Рывок из-за головы
Жим ногами
Растяжка сгибателей бедра и квадрицепсов
Заход на скамью со штангой
Толчок штанги от груди (частичный)
Растяжка лежа на полу
Приведения ноги на нижнем блоке
Приседания со штангой за спиной
Жим ногами с узкой постановкой стоп
Приседания со штангой, используя ящик и цепи
Олимпийские приседания
Приседания с гирей над головой
Выпады с гантелями
Прыжки
Заход на скамью с гантелями
Приседания со штангой
Приседания со штангой на одной ноге









Приседания со штангой на груди используя скамью
Становая тяга
Приседания Франкенштейна (приседания с вытянутыми руками)
Рывок из-за головы
Жим ногами
Растяжка сгибателей бедра и квадрицепсов
Заход на скамью со штангой
Толчок штанги от груди (частичный)
Растяжка лежа на полу
Приведения ноги на нижнем блоке
Приседания со штангой за спиной
Жим ногами с узкой постановкой стоп
Приседания со штангой, используя ящик и цепи
Олимпийские приседания
Приседания с гирей над головой
Выпады с гантелями
Прыжки
Заход на скамью с гантелями
Приседания со штангой
Приседания со штангой на одной ноге



Растяжка альпиниста
Приседания со штангой
Прыжки
Становая тяга
Растяжка квадрицепсов с отгибанием назад
Приседания со штангой на груди
Глубокие приседания с гирями
Заход на скамью со штангой
Приведения ноги на нижнем блоке
Приседания с гирей над головой
Приседания со штангой на груди используя скамью
Приседания с гирей на одной ноге
Выпады назад с гантелями (обратные выпады)
Рывковая тяга
Растяжка квадрицепсов
Жим ногами
Приседания со штангой за спиной
Заход на скамью с гантелями
Подъем штанги на грудь (с уровня бедер)
Растяжка сгибателей бедра и квадрицепсов









Растяжка альпиниста
Приседания со штангой
Прыжки
Становая тяга
Растяжка квадрицепсов с отгибанием назад
Приседания со штангой на груди
Глубокие приседания с гирями
Заход на скамью со штангой
Приведения ноги на нижнем блоке
Приседания с гирей над головой
Приседания со штангой на груди используя скамью
Приседания с гирей на одной ноге
Выпады назад с гантелями (обратные выпады)
Рывковая тяга
Растяжка квадрицепсов
Жим ногами
Приседания со штангой за спиной
Заход на скамью с гантелями
Подъем штанги на грудь (с уровня бедер)
Растяжка сгибателей бедра и квадрицепсов

---

"Приседания Джефферсона 2013"

2012-11-22 22:49:00 (читать в оригинале)

Становая тяга
Приседания с гирей над головой
Растяжка сгибателей бедра и квадрицепсов
Олимпийские приседания
Боковые выпады со штангой
Приседания с гирей
Выпады с гантелями
Растяжка сгибателей бедра стоя на колене
Растяжка альпиниста
Растяжка квадрицепсов
Глубокие приседания с гирями
Выпады назад с гантелями (обратные выпады)
Приседания со штангой, используя ящик и цепи
Растяжка лежа на полу
Заход на скамью со штангой
Приседания со штангой на груди
Прыжки
Приседания с гирей на одной ноге
Гакк-приседания
Рывковая тяга









Становая тяга
Приседания с гирей над головой
Растяжка сгибателей бедра и квадрицепсов
Олимпийские приседания
Боковые выпады со штангой
Приседания с гирей
Выпады с гантелями
Растяжка сгибателей бедра стоя на колене
Растяжка альпиниста
Растяжка квадрицепсов
Глубокие приседания с гирями
Выпады назад с гантелями (обратные выпады)
Приседания со штангой, используя ящик и цепи
Растяжка лежа на полу
Заход на скамью со штангой
Приседания со штангой на груди
Прыжки
Приседания с гирей на одной ноге
Гакк-приседания
Рывковая тяга



Заход на скамью с гантелями
Приседания со штангой, используя ящик и цепи
Приседания с гирей на одной ноге
Растяжка квадрицепсов
Жим ногами с узкой постановкой стоп
Приседания со штангой за спиной
Выпады назад с гантелями (обратные выпады)
Приседания со штангой на груди используя скамью
Становая тяга
Растяжка сгибателей бедра стоя на колене
Приседания с гирей над головой
Рывковая тяга
Растяжка альпиниста
Гакк-приседания
Жим ногами
Приседания со штангой на груди
Заход на скамью со штангой
Приседания со штангой
Глубокие приседания с гирями
Подъем штанги на грудь (с уровня бедер)









Заход на скамью с гантелями
Приседания со штангой, используя ящик и цепи
Приседания с гирей на одной ноге
Растяжка квадрицепсов
Жим ногами с узкой постановкой стоп
Приседания со штангой за спиной
Выпады назад с гантелями (обратные выпады)
Приседания со штангой на груди используя скамью
Становая тяга
Растяжка сгибателей бедра стоя на колене
Приседания с гирей над головой
Рывковая тяга
Растяжка альпиниста
Гакк-приседания
Жим ногами
Приседания со штангой на груди
Заход на скамью со штангой
Приседания со штангой
Глубокие приседания с гирями
Подъем штанги на грудь (с уровня бедер)

---

"Приседания в тренажере в положении лежа 2013"

2012-11-22 22:49:00 (читать в оригинале)

Растяжка альпиниста
Жим ногами с узкой постановкой стоп
Выпады с гантелями
Гакк-приседания
Глубокие приседания с гирями
Приседания Джефферсона
Приседания со штангой на груди
Становая тяга
Гакк-приседания с узкой постановкой стоп
Растяжка сгибателей бедра и квадрицепсов
Растяжка квадрицепсов с отгибанием назад
Прыжки
Растяжка лежа на полу
Жим ногами
Рывковая тяга
Заход на скамью со штангой
Приседания с гирей
Растяжка мышц бедра лежа на скамье
Выпады назад с гантелями (обратные выпады)
Приседания с гирей на одной ноге









Растяжка альпиниста
Жим ногами с узкой постановкой стоп
Выпады с гантелями
Гакк-приседания
Глубокие приседания с гирями
Приседания Джефферсона
Приседания со штангой на груди
Становая тяга
Гакк-приседания с узкой постановкой стоп
Растяжка сгибателей бедра и квадрицепсов
Растяжка квадрицепсов с отгибанием назад
Прыжки
Растяжка лежа на полу
Жим ногами
Рывковая тяга
Заход на скамью со штангой
Приседания с гирей
Растяжка мышц бедра лежа на скамье
Выпады назад с гантелями (обратные выпады)
Приседания с гирей на одной ноге



Гакк-приседания с узкой постановкой стоп
Глубокие приседания с гирями
Жим ногами с узкой постановкой стоп
Приседания с гирей
Приведения ноги на нижнем блоке
Выпады с гантелями
Растяжка альпиниста
Растяжка лежа на полу
Приседания со штангой, используя ящик и цепи
Приседания Джефферсона
Приседания со штангой на груди используя скамью
Заход на скамью со штангой
Приседания с гирей над головой
Выпады назад с гантелями (обратные выпады)
Заход на скамью с гантелями
Олимпийские приседания
Растяжка сгибателей бедра и квадрицепсов
Приседания со штангой на груди
Прыжки с приседаниями
Рывок из-за головы









Гакк-приседания с узкой постановкой стоп
Глубокие приседания с гирями
Жим ногами с узкой постановкой стоп
Приседания с гирей
Приведения ноги на нижнем блоке
Выпады с гантелями
Растяжка альпиниста
Растяжка лежа на полу
Приседания со штангой, используя ящик и цепи
Приседания Джефферсона
Приседания со штангой на груди используя скамью
Заход на скамью со штангой
Приседания с гирей над головой
Выпады назад с гантелями (обратные выпады)
Заход на скамью с гантелями
Олимпийские приседания
Растяжка сгибателей бедра и квадрицепсов
Приседания со штангой на груди
Прыжки с приседаниями
Рывок из-за головы

---

"Приседания со штангой с узкой постановкой стоп 2013"

2012-11-22 22:49:00 (читать в оригинале)

Прыжки с приседаниями
Приседания со штангой, используя ящик и цепи
Олимпийские приседания
Приседания со штангой на груди
Растяжка мышц бедра лежа на скамье
Выпады назад с гантелями (обратные выпады)
Приседания Джефферсона
Растяжка квадрицепсов
Заход на скамью со штангой
Растяжка квадрицепсов с отгибанием назад
Приседания со штангой на груди используя скамью
Рывок из-за головы
Подъем штанги на грудь (с уровня бедер)
Растяжка сгибателей бедра стоя на колене
Растяжка сгибателей бедра и квадрицепсов
Выпады с гантелями
Рывковая тяга
Приседания с гирей
Приседания в тренажере в положении лежа
Растяжка альпиниста









Прыжки с приседаниями
Приседания со штангой, используя ящик и цепи
Олимпийские приседания
Приседания со штангой на груди
Растяжка мышц бедра лежа на скамье
Выпады назад с гантелями (обратные выпады)
Приседания Джефферсона
Растяжка квадрицепсов
Заход на скамью со штангой
Растяжка квадрицепсов с отгибанием назад
Приседания со штангой на груди используя скамью
Рывок из-за головы
Подъем штанги на грудь (с уровня бедер)
Растяжка сгибателей бедра стоя на колене
Растяжка сгибателей бедра и квадрицепсов
Выпады с гантелями
Рывковая тяга
Приседания с гирей
Приседания в тренажере в положении лежа
Растяжка альпиниста



Прыжки
Заход на скамью с гантелями
Рывок из-за головы
Растяжка квадрицепсов с отгибанием назад
Олимпийские приседания
Жим ногами
Рывковая тяга
Приседания с гирей над головой
Толчок штанги от груди (частичный)
Заход на скамью со штангой
Жим ногами с узкой постановкой стоп
Растяжка квадрицепсов
Растяжка мышц бедра лежа на скамье
Выпады с гантелями
Растяжка сгибателей бедра и квадрицепсов
Приседания со штангой на груди
Приседания Джефферсона
Приседания со штангой, используя ящик и цепи
Подъем штанги на грудь (с уровня бедер)
Гакк-приседания с узкой постановкой стоп









Прыжки
Заход на скамью с гантелями
Рывок из-за головы
Растяжка квадрицепсов с отгибанием назад
Олимпийские приседания
Жим ногами
Рывковая тяга
Приседания с гирей над головой
Толчок штанги от груди (частичный)
Заход на скамью со штангой
Жим ногами с узкой постановкой стоп
Растяжка квадрицепсов
Растяжка мышц бедра лежа на скамье
Выпады с гантелями
Растяжка сгибателей бедра и квадрицепсов
Приседания со штангой на груди
Приседания Джефферсона
Приседания со штангой, используя ящик и цепи
Подъем штанги на грудь (с уровня бедер)
Гакк-приседания с узкой постановкой стоп