zm2 Голосов: 1 Адрес блога: http://lasaviw.blogspot.com/ Добавлен: 2012-10-20 15:23:10 блограйдером 1234zz

Видео урок"Растяжка мышц спины сидя на стуле"

2012-11-22 22:53:00 (читать в оригинале)

Тяга гантелей в наклоне
Растяжка мышц спины
Широкая становая тяга
Подъем гири одной рукой
Растяжка в положении сидя
Шраги с гантелями на наклонной скамье
Становая тяга с эспандером
«Кошачья» растяжка
Становая тяга на платформе или подставке
Тяга на наклонной скамье
Растяжка в положении лежа
Растяжка мышц спины
Растяжка супермена
Растяжка с выпадом и поворотом
Растяжка поясничного треугольника
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («пирамида»)
Подтягивания смешанным хватом
Поочередный подъем гирь назад
Гиперэкстензия на фитболе
Растяжка с фитболом









Тяга гантелей в наклоне
Растяжка мышц спины
Широкая становая тяга
Подъем гири одной рукой
Растяжка в положении сидя
Шраги с гантелями на наклонной скамье
Становая тяга с эспандером
«Кошачья» растяжка
Становая тяга на платформе или подставке
Тяга на наклонной скамье
Растяжка в положении лежа
Растяжка мышц спины
Растяжка супермена
Растяжка с выпадом и поворотом
Растяжка поясничного треугольника
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («пирамида»)
Подтягивания смешанным хватом
Поочередный подъем гирь назад
Гиперэкстензия на фитболе
Растяжка с фитболом



Широкая становая тяга
Растяжка квадрицепсов
Растяжка в положении сидя
Растяжка мышц спины
Тяга штанги в наклоне обратным хватом
Становая тяга в силовой раме с эспандерами
Растяжка мышц нижней части спины
Тяга Т-штанги обеими руками в наклоне
Подтягивания смешанным хватом
Шраги с гантелями на наклонной скамье
Растяжка мышц спины в положении стоя
Растяжка мышц спины
Тройная растяжка
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост»)
Растяжка супермена
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («пирамида»)
Наклон с прямыми ногами со штангой на плечах
Растяжка поясничного треугольника
Тяга на наклонной скамье
Растяжка с фитболом









Широкая становая тяга
Растяжка квадрицепсов
Растяжка в положении сидя
Растяжка мышц спины
Тяга штанги в наклоне обратным хватом
Становая тяга в силовой раме с эспандерами
Растяжка мышц нижней части спины
Тяга Т-штанги обеими руками в наклоне
Подтягивания смешанным хватом
Шраги с гантелями на наклонной скамье
Растяжка мышц спины в положении стоя
Растяжка мышц спины
Тройная растяжка
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост»)
Растяжка супермена
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («пирамида»)
Наклон с прямыми ногами со штангой на плечах
Растяжка поясничного треугольника
Тяга на наклонной скамье
Растяжка с фитболом

---

Видео урок"Тяга в силовой раме с эспандером"

2012-11-22 22:53:00 (читать в оригинале)

Наклоны вперед со штангой на плечах («доброе утро») в положении сидя
Растяжка с выпадом и поворотом
Становая тяга в силовой раме с эспандерами
Растяжка в положении лежа
Тяга штанги в наклоне обратным хватом
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост»)
Поочередный подъем гирь назад
Растяжка поясничного треугольника
Тяга гантелей в наклоне
Растяжка супермена
Растяжка в положении сидя
Растяжка мышц спины в положении стоя
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («пирамида»)
Тяга на нижнем блоке
Растяжка квадрицепсов
Растяжка с фитболом
Глубокие приседания со штангой
Подтягивания смешанным хватом
Гиперэкстензия на фитболе
Растяжка мышц спины сидя на стуле









Наклоны вперед со штангой на плечах («доброе утро») в положении сидя
Растяжка с выпадом и поворотом
Становая тяга в силовой раме с эспандерами
Растяжка в положении лежа
Тяга штанги в наклоне обратным хватом
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост»)
Поочередный подъем гирь назад
Растяжка поясничного треугольника
Тяга гантелей в наклоне
Растяжка супермена
Растяжка в положении сидя
Растяжка мышц спины в положении стоя
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («пирамида»)
Тяга на нижнем блоке
Растяжка квадрицепсов
Растяжка с фитболом
Глубокие приседания со штангой
Подтягивания смешанным хватом
Гиперэкстензия на фитболе
Растяжка мышц спины сидя на стуле



Тяга гирь в упоре лежа
Становая тяга в силовой раме с эспандерами
«Кошачья» растяжка
Тройная растяжка
Растяжка мышц спины в положении стоя
Растяжка супермена
Глубокие приседания со штангой
Тяга на нижнем блоке
Тяга штанги в наклоне обратным хватом
Растяжка с выпадом и поворотом
Широкая становая тяга
Становая тяга на платформе или подставке
Тяга гантелей в наклоне нейтральным хватом
Тяга Т-штанги обеими руками в наклоне
Шраги с гантелями на наклонной скамье
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост»)
Тяга на наклонной скамье
Гиперэкстензия
Подтягивания смешанным хватом
Растяжка мышц спины









Тяга гирь в упоре лежа
Становая тяга в силовой раме с эспандерами
«Кошачья» растяжка
Тройная растяжка
Растяжка мышц спины в положении стоя
Растяжка супермена
Глубокие приседания со штангой
Тяга на нижнем блоке
Тяга штанги в наклоне обратным хватом
Растяжка с выпадом и поворотом
Широкая становая тяга
Становая тяга на платформе или подставке
Тяга гантелей в наклоне нейтральным хватом
Тяга Т-штанги обеими руками в наклоне
Шраги с гантелями на наклонной скамье
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост»)
Тяга на наклонной скамье
Гиперэкстензия
Подтягивания смешанным хватом
Растяжка мышц спины

---

Видео урок"Становая тяга с цепями"

2012-11-22 22:53:00 (читать в оригинале)

Становая тяга на платформе или подставке
Глубокие приседания со штангой
Становая тяга с эспандером
Растяжка мышц спины сидя на стуле
Тройная растяжка
Растяжка квадрицепсов
Растяжка в положении лежа
Растяжка поясничного треугольника
Тяга на нижнем блоке
«Кошачья» растяжка
Тяга в силовой раме с эспандером
Растяжка мышц спины
Тяга на наклонной скамье
Подъем гири одной рукой
Наклоны вперед со штангой на плечах («доброе утро») в положении сидя
Поочередный подъем гирь назад
Тяга Т-штанги обеими руками в наклоне
Растяжка мышц спины
Тяга штанги в наклоне обратным хватом
Растяжка мышц спины в положении стоя









Становая тяга на платформе или подставке
Глубокие приседания со штангой
Становая тяга с эспандером
Растяжка мышц спины сидя на стуле
Тройная растяжка
Растяжка квадрицепсов
Растяжка в положении лежа
Растяжка поясничного треугольника
Тяга на нижнем блоке
«Кошачья» растяжка
Тяга в силовой раме с эспандером
Растяжка мышц спины
Тяга на наклонной скамье
Подъем гири одной рукой
Наклоны вперед со штангой на плечах («доброе утро») в положении сидя
Поочередный подъем гирь назад
Тяга Т-штанги обеими руками в наклоне
Растяжка мышц спины
Тяга штанги в наклоне обратным хватом
Растяжка мышц спины в положении стоя



Растяжка супермена
Широкая становая тяга
Тяга Т-штанги обеими руками в наклоне
Становая тяга в силовой раме с эспандерами
Тяга гирь в упоре лежа
Становая тяга с эспандером
Растяжка с выпадом и поворотом
Растяжка с фитболом
«Кошачья» растяжка
Подтягивания смешанным хватом
Растяжка поясничного треугольника
Шраги с гантелями на наклонной скамье
Тяга штанги в наклоне обратным хватом
Тяга на наклонной скамье
Глубокие приседания со штангой
Подъем гири одной рукой
Растяжка мышц нижней части спины
Растяжка мышц спины
Поочередный подъем гирь назад
Тяга в силовой раме









Растяжка супермена
Широкая становая тяга
Тяга Т-штанги обеими руками в наклоне
Становая тяга в силовой раме с эспандерами
Тяга гирь в упоре лежа
Становая тяга с эспандером
Растяжка с выпадом и поворотом
Растяжка с фитболом
«Кошачья» растяжка
Подтягивания смешанным хватом
Растяжка поясничного треугольника
Шраги с гантелями на наклонной скамье
Тяга штанги в наклоне обратным хватом
Тяга на наклонной скамье
Глубокие приседания со штангой
Подъем гири одной рукой
Растяжка мышц нижней части спины
Растяжка мышц спины
Поочередный подъем гирь назад
Тяга в силовой раме

---

Видео урок"Тяга гантели в наклоне"

2012-11-22 22:53:00 (читать в оригинале)

Растяжка мышц спины в положении стоя
Поочередный подъем гирь назад
Тяга на наклонной скамье
Подтягивания смешанным хватом
Растяжка с выпадом и поворотом
Тяга гирь в упоре лежа
Растяжка квадрицепсов
Становая тяга на платформе или подставке
Растяжка мышц спины сидя на стуле
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост»)
Тяга в силовой раме
Растяжка мышц спины
Тяга гантелей в наклоне
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («пирамида»)
Шраги с гантелями на наклонной скамье
Наклоны вперед со штангой на плечах («доброе утро») в положении сидя
Гиперэкстензия
Тяга Т-штанги обеими руками в наклоне
Тяга штанги в наклоне обратным хватом
Тяга в силовой раме с эспандером









Растяжка мышц спины в положении стоя
Поочередный подъем гирь назад
Тяга на наклонной скамье
Подтягивания смешанным хватом
Растяжка с выпадом и поворотом
Тяга гирь в упоре лежа
Растяжка квадрицепсов
Становая тяга на платформе или подставке
Растяжка мышц спины сидя на стуле
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост»)
Тяга в силовой раме
Растяжка мышц спины
Тяга гантелей в наклоне
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («пирамида»)
Шраги с гантелями на наклонной скамье
Наклоны вперед со штангой на плечах («доброе утро») в положении сидя
Гиперэкстензия
Тяга Т-штанги обеими руками в наклоне
Тяга штанги в наклоне обратным хватом
Тяга в силовой раме с эспандером



Наклоны вперед со штангой на плечах («доброе утро») в положении сидя
Тяга на наклонной скамье
Растяжка в положении сидя
Подтягивания смешанным хватом
Растяжка мышц спины
«Кошачья» растяжка
Растяжка мышц нижней части спины
Растяжка мышц спины в положении стоя
Гиперэкстензия на фитболе
Растяжка с фитболом
Растяжка с выпадом и поворотом
Растяжка поясничного треугольника
Тяга гантелей в наклоне нейтральным хватом
Тяга на нижнем блоке
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост»)
Поочередный подъем гирь назад
Тяга штанги в наклоне обратным хватом
Растяжка мышц спины сидя на стуле
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («пирамида»)
Тяга Т-штанги обеими руками в наклоне









Наклоны вперед со штангой на плечах («доброе утро») в положении сидя
Тяга на наклонной скамье
Растяжка в положении сидя
Подтягивания смешанным хватом
Растяжка мышц спины
«Кошачья» растяжка
Растяжка мышц нижней части спины
Растяжка мышц спины в положении стоя
Гиперэкстензия на фитболе
Растяжка с фитболом
Растяжка с выпадом и поворотом
Растяжка поясничного треугольника
Тяга гантелей в наклоне нейтральным хватом
Тяга на нижнем блоке
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост»)
Поочередный подъем гирь назад
Тяга штанги в наклоне обратным хватом
Растяжка мышц спины сидя на стуле
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («пирамида»)
Тяга Т-штанги обеими руками в наклоне

---

Видео урок"Гиперэкстензия на обычной скамье с помощью напарника"

2012-11-22 22:53:00 (читать в оригинале)

Тяга гантелей в наклоне
Подъем гири одной рукой
Растяжка мышц спины
Становая тяга в силовой раме с эспандерами
Тяга на наклонной скамье
Широкая становая тяга
Тяга штанги в наклоне обратным хватом
Тяга гантелей в наклоне нейтральным хватом
Тяга на нижнем блоке
Становая тяга на платформе или подставке
Тяга гирь в упоре лежа
Наклоны вперед со штангой на плечах («доброе утро») в положении сидя
«Кошачья» растяжка
Наклон с прямыми ногами со штангой на плечах
Подтягивания смешанным хватом
Растяжка квадрицепсов
Тяга в силовой раме с эспандером
Тяга Т-штанги обеими руками в наклоне
Растяжка с фитболом
Тяга гантели в наклоне









Тяга гантелей в наклоне
Подъем гири одной рукой
Растяжка мышц спины
Становая тяга в силовой раме с эспандерами
Тяга на наклонной скамье
Широкая становая тяга
Тяга штанги в наклоне обратным хватом
Тяга гантелей в наклоне нейтральным хватом
Тяга на нижнем блоке
Становая тяга на платформе или подставке
Тяга гирь в упоре лежа
Наклоны вперед со штангой на плечах («доброе утро») в положении сидя
«Кошачья» растяжка
Наклон с прямыми ногами со штангой на плечах
Подтягивания смешанным хватом
Растяжка квадрицепсов
Тяга в силовой раме с эспандером
Тяга Т-штанги обеими руками в наклоне
Растяжка с фитболом
Тяга гантели в наклоне



Растяжка с выпадом и поворотом
Гиперэкстензия
Наклоны вперед со штангой на плечах («доброе утро») в положении сидя
Тяга гирь в упоре лежа
«Кошачья» растяжка
Тяга на наклонной скамье
Глубокие приседания со штангой
Тяга гантелей в наклоне
Тяга Т-штанги в положении лежа
Тяга на нижнем блоке
Подъем гири одной рукой
Тяга гантели в наклоне
Растяжка в положении лежа
Широкая становая тяга
Тяга гантелей в наклоне нейтральным хватом
Тяга штанги в наклоне обратным хватом
Гиперэкстензия на фитболе
Тяга в силовой раме с эспандером
Растяжка мышц нижней части спины
Растяжка с фитболом









Растяжка с выпадом и поворотом
Гиперэкстензия
Наклоны вперед со штангой на плечах («доброе утро») в положении сидя
Тяга гирь в упоре лежа
«Кошачья» растяжка
Тяга на наклонной скамье
Глубокие приседания со штангой
Тяга гантелей в наклоне
Тяга Т-штанги в положении лежа
Тяга на нижнем блоке
Подъем гири одной рукой
Тяга гантели в наклоне
Растяжка в положении лежа
Широкая становая тяга
Тяга гантелей в наклоне нейтральным хватом
Тяга штанги в наклоне обратным хватом
Гиперэкстензия на фитболе
Тяга в силовой раме с эспандером
Растяжка мышц нижней части спины
Растяжка с фитболом