zm1 Голосов: 1 Адрес блога: http://cikosa.blogspot.com/ Добавлен: 2012-10-20 15:12:13 блограйдером 1234zz

Видео урок"Растяжка мышц голени и задней поверхности бедра в положении стоя"

2012-11-22 22:55:00 (читать в оригинале)

Сгибание ног в тренажере в положении лежа
Махи
Подъем ягодиц («Мост»)
Становая тяга с гирей стоя на одной ноге
Сгибание ног в тренажере стоя
Жим гири к плечу
Растяжка мышц в положении сидя
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Мощный рывок штанги над головой
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Махи назад согнутой ногой
Прыжок со штангой из упора сидя
Румынская становая тяга
Приседания стоя на коленях
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Подъем гири на грудь
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Становая тяга со штангой с прямыми ногами









Сгибание ног в тренажере в положении лежа
Махи
Подъем ягодиц («Мост»)
Становая тяга с гирей стоя на одной ноге
Сгибание ног в тренажере стоя
Жим гири к плечу
Растяжка мышц в положении сидя
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Мощный рывок штанги над головой
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Махи назад согнутой ногой
Прыжок со штангой из упора сидя
Румынская становая тяга
Приседания стоя на коленях
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Подъем гири на грудь
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Становая тяга со штангой с прямыми ногами



Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер)
Подъем ягодиц («Мост»)
Махи ногами лежа на скамье
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Сгибание ног в тренажере стоя
Растяжение мышц задней поверхности бедра
Махи назад согнутой ногой
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Растяжка ягодичных мышц
Махи гирей одной рукой
Рывок штанги над головой
Жим гири к плечу
Становая тяга с гирей стоя на одной ноге
Подъем штанги на грудь
Наклоны вперёд со штангой на плечах («Доброе утро»)
Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Рывок штанги (штанга на уровне колен)









Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер)
Подъем ягодиц («Мост»)
Махи ногами лежа на скамье
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Сгибание ног в тренажере стоя
Растяжение мышц задней поверхности бедра
Махи назад согнутой ногой
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Растяжка ягодичных мышц
Махи гирей одной рукой
Рывок штанги над головой
Жим гири к плечу
Становая тяга с гирей стоя на одной ноге
Подъем штанги на грудь
Наклоны вперёд со штангой на плечах («Доброе утро»)
Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Рывок штанги (штанга на уровне колен)