zm1 Голосов: 1 Адрес блога: http://cikosa.blogspot.com/ Добавлен: 2012-10-20 15:12:13 блограйдером 1234zz

Видео урок"Рывковая тяга"

2012-11-22 22:55:00 (читать в оригинале)

Приседания стоя на коленях
Растяжение внутренних мышц бедра
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Наклоны вперед со штангой на плечах (снизу)
Подъем ягодиц («Мост»)
Растяжка ягодичных мышц
Прыжки с выпадами
Рывковая становая тяга
Сгибание ног в тренажере сидя
Жим гири к плечу
Наклоны вперед со штангой на плечах (штанга в висе)
Жим гири в ладони
Подъем ноги перед собой
Наклоны вперёд со штангой на плечах («Доброе утро»)
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле
Сгибание ног в тренажере в положении лежа
Сгибание ног в тренажере стоя
Растяжка мышц обхватывая бедра в положении сидя
Махи гирей одной рукой
Румынская становая тяга (вариант 2)









Приседания стоя на коленях
Растяжение внутренних мышц бедра
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Наклоны вперед со штангой на плечах (снизу)
Подъем ягодиц («Мост»)
Растяжка ягодичных мышц
Прыжки с выпадами
Рывковая становая тяга
Сгибание ног в тренажере сидя
Жим гири к плечу
Наклоны вперед со штангой на плечах (штанга в висе)
Жим гири в ладони
Подъем ноги перед собой
Наклоны вперёд со штангой на плечах («Доброе утро»)
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле
Сгибание ног в тренажере в положении лежа
Сгибание ног в тренажере стоя
Растяжка мышц обхватывая бедра в положении сидя
Махи гирей одной рукой
Румынская становая тяга (вариант 2)



Растяжка мышц в положении сидя
Растяжение внутренних мышц бедра
Подъем в тренажере
Растяжка ягодичных мышц
Румынская становая тяга (вариант 2)
Жим гири в ладони
Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами
Подъем гири на грудь
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Рывок штанги (штанга на уровне бедер)
Мощный рывок штанги над головой
Сгибание ног в тренажере стоя
Прыжки с выпадами
Жим гири обеими ладонями
Рывок штанги над головой
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Наклоны вперед со штангой на плечах (штанга в висе)
Жим гири к плечу
Наклоны вперед со штангой на плечах (снизу)









Растяжка мышц в положении сидя
Растяжение внутренних мышц бедра
Подъем в тренажере
Растяжка ягодичных мышц
Румынская становая тяга (вариант 2)
Жим гири в ладони
Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами
Подъем гири на грудь
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Рывок штанги (штанга на уровне бедер)
Мощный рывок штанги над головой
Сгибание ног в тренажере стоя
Прыжки с выпадами
Жим гири обеими ладонями
Рывок штанги над головой
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Наклоны вперед со штангой на плечах (штанга в висе)
Жим гири к плечу
Наклоны вперед со штангой на плечах (снизу)