Сегодня 16 мая, четверг

Какой рейтинг вас больше интересует?

получить код

Главная / Каталог блогов / Cтраница блогера vv5 / Запись в блоге

	vv5 Голосов: 1 Адрес блога: http://medicina-kz.blogspot.com/ Добавлен: 2012-10-11 00:59:38 блограйдером 1234zz

Утренняя Гимнастика Для Похудения!

2014-08-27 16:21:00 (читать в оригинале)

Сидеть на одной диете очень сложно и тяжело, а добавив к ней упражнения или просто утром уделять немного времени для гимнастики позволит приобрести изящную фигуру.

Рассмотрим наиболее эффективные упражнения:

Ходите на месте 30 секунд, при этом высоко поднимайте колени и делайте вдох на 4 шага и на следующих 4 выдох.
Расставив ноги на ширину плеч, сгибайте одну ногу и накланяйтесь к другой ноге. Выполните 4-6 таких наклонов, на каждую ногу.
Выполните 16-20 подходов по 3 приседания. Руки держите на животе, надавливая на брюшную полость.
На протяжении 15-20 секунд выполняйте пружинистые приседания, стоя на носочках и придерживаясь за спинку стула.
Лягте на спину, согните ноги в коленях, а стопы поставьте на пол. Выпрямляйте ноги и садитесь, а затем нагибайтесь, стараясь коснуться лбом колен, и снова возвращайтесь на исходную позицию. Повторять такое упражнение 12-16 раз.
Продолжая лежать на полу, положите руки на живот и ритмично надувайте, как можно сильнее, живот и сдувайте, как будто хотите пупком дотронуться до позвоночника. Выполните такие вдохи и выдохи 8-12 раз.
Выполните круговые движения тазом 6-8 раз в обе стороны, поставив ноги на ширине плеч.
Прыгайте на двух ногах и на одной, поочередно меняя, 25-30 секунд, а в конце упражнения походите на месте.

ЗАБИРАЙТЕ ПОДАРОК - Бесплатный Экземпляр Книги С Уникальными Советами По Снижению Веса...

http://vk.com/schtora

Всё О Секс Игрушках!
Импульсная Диета Гинзбурга!
Доктор Алексеев О Жиросжигающих Продуктах!
Секреты Полезных Свойств Морковного Сока!
Советы Диетологов - " Как Приготовить Легкий Ужин?"
Хотите узнать 5 проверенных принципов успешного лечения остеохондроза позвоночника в домашних условиях, без лекарств?
Хотите Сбросить Вес - Очистите Организм От Токсинов И Жиров!
70% Женщин Могут Столкнуться С Такой Проблемой Как Отвисание Ягодиц!
«Правда О Жиросжигающих Продуктах»
Цельнозерновые Макароны Для Похудения?

Блограйдеров
14490

Блогов
219902
(+0 сегодня)

Сообществ
1309
(+0 сегодня)

ЖЖ все стерпит
по количеству голосов (152) в категории «Истории»

Категория «Поп звезды»

Взлеты Топ 5


+173	226	Наша жизнь просто прекрасна
+168	219	Little Showroom
+160	212	Heilig
+147	233	Ulanet.ru - Информационно-развлекательный сайт города Улан-Удэ
+17	29	КАТЯ ЧЕХОВА 2008

Падения Топ 5


-1	73	Список диет
-1	43	Диетические рецепты
-1	8	Nique
-2	7	anmak
-2	9	Vlad_Topalov

Загрузка...

BlogRider.ru не имеет отношения к публикуемым в записях блогов материалам. Все записи
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.