cv5 Голосов: 1 Адрес блога: http://chit-tjurjaga-ru.blogspot.com/ Добавлен: 2012-09-29 20:08:56 блограйдером 1234zz

Видео урок "Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вниз"

2012-11-22 22:57:00 (читать в оригинале)

Подъем ягодиц со штангой
Подъем гантелей на бицепс через стороны стоя
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх
Удерживание веса стоя
Растяжка икроножных мышц в положении стоя
Растяжка ягодичных мышц в положении лежа
Растягивание икроножных мышц в положении сидя
Сгибания Зоттмана (развороты предплечий с гантелями)
Сгибание запястья сидя на скамье пронированным хватом
Сгибание запястий на скамье со штангой ладонями вверх
Подъем на бицепс на нижнем блоке стоя
Удерживание веса
Сгибание запястья сидя на скамье супинированным хватом
Подъем на носки в тренажере стоя
Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта
Сгибание запястий на нижнем блоке
Сгибания запястий за спиной со штангой в положении стоя
Подъем штанги на бицепс узким хватом в положении сидя
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вниз
Попеременный подъем на пятки и на носки со штангой









Подъем ягодиц со штангой
Подъем гантелей на бицепс через стороны стоя
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх
Удерживание веса стоя
Растяжка икроножных мышц в положении стоя
Растяжка ягодичных мышц в положении лежа
Растягивание икроножных мышц в положении сидя
Сгибания Зоттмана (развороты предплечий с гантелями)
Сгибание запястья сидя на скамье пронированным хватом
Сгибание запястий на скамье со штангой ладонями вверх
Подъем на бицепс на нижнем блоке стоя
Удерживание веса
Сгибание запястья сидя на скамье супинированным хватом
Подъем на носки в тренажере стоя
Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта
Сгибание запястий на нижнем блоке
Сгибания запястий за спиной со штангой в положении стоя
Подъем штанги на бицепс узким хватом в положении сидя
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вниз
Попеременный подъем на пятки и на носки со штангой



Сгибание запястья сидя на скамье пронированным хватом
Сгибание запястий на нижнем блоке сидя на скамье
Подъем гантелей пронированным хватом стоя
Подъем на носки со штангой сидя
Сгибание запястий на нижнем блоке
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Подъем гантелей на бицепс через стороны стоя
Попеременный подъем на пятки и на носки со штангой
Растягивание икроножных мышц в положении сидя
Подъем на бицепс на нижнем блоке стоя
Подъем штанги на бицепс широким хватом
Сгибания запястий за спиной со штангой в положении стоя
Растяжка ягодичных мышц в положении лежа
Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вверх
Удерживание веса стоя
Подъем ягодиц со штангой
Растяжка икроножных мышц в положении стоя
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх
Подъем на носки со штангой
Подъем штанги на бицепс узким хватом в положении сидя









Сгибание запястья сидя на скамье пронированным хватом
Сгибание запястий на нижнем блоке сидя на скамье
Подъем гантелей пронированным хватом стоя
Подъем на носки со штангой сидя
Сгибание запястий на нижнем блоке
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Подъем гантелей на бицепс через стороны стоя
Попеременный подъем на пятки и на носки со штангой
Растягивание икроножных мышц в положении сидя
Подъем на бицепс на нижнем блоке стоя
Подъем штанги на бицепс широким хватом
Сгибания запястий за спиной со штангой в положении стоя
Растяжка ягодичных мышц в положении лежа
Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вверх
Удерживание веса стоя
Подъем ягодиц со штангой
Растяжка икроножных мышц в положении стоя
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх
Подъем на носки со штангой
Подъем штанги на бицепс узким хватом в положении сидя