cv5 Голосов: 1 Адрес блога: http://chit-tjurjaga-ru.blogspot.com/ Добавлен: 2012-09-29 20:08:56 блограйдером 1234zz

Видео урок "Сгибание рук на бицепс с наклоном вперед"

2012-11-22 22:57:00 (читать в оригинале)

Сгибание запястий на нижнем блоке сидя на скамье
Сгибание рук на бицепс с диском
Подъем и удержание гири перед собой
Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вверх
Растяжка предплечий стоя на коленях
Удерживание веса стоя
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вниз
Сгибания Зоттмана (развороты предплечий с гантелями)
Подъем штанги на бицепс узким хватом в положении сидя
Подъем на носки в тренажере стоя
Удерживание веса
Подъем на носки с гантелями с помощью подставки
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх
Подъем ягодиц со штангой
Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вниз
Растяжка икроножных мышц в положении стоя
Сгибание запястья сидя на скамье пронированным хватом
Подъем штанги на бицепс широким хватом
Подъем на носки со штангой
Попеременный подъем на пятки и на носки со штангой









Сгибание запястий на нижнем блоке сидя на скамье
Сгибание рук на бицепс с диском
Подъем и удержание гири перед собой
Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вверх
Растяжка предплечий стоя на коленях
Удерживание веса стоя
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вниз
Сгибания Зоттмана (развороты предплечий с гантелями)
Подъем штанги на бицепс узким хватом в положении сидя
Подъем на носки в тренажере стоя
Удерживание веса
Подъем на носки с гантелями с помощью подставки
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх
Подъем ягодиц со штангой
Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вниз
Растяжка икроножных мышц в положении стоя
Сгибание запястья сидя на скамье пронированным хватом
Подъем штанги на бицепс широким хватом
Подъем на носки со штангой
Попеременный подъем на пятки и на носки со штангой



Подъем на носки со штангой сидя
Удерживание веса стоя
Сгибание запястий на скамье со штангой ладонями вниз
Подъем ягодиц со штангой
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх
Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта
Подъем на носки в тренажере стоя
Растяжка икроножных мышц в положении стоя
Подъем штанги на бицепс узким хватом в положении сидя
Подъем на носки со штангой
Сгибание запястий на нижнем блоке
Сгибание запястий на скамье со штангой ладонями вверх
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Подъем на бицепс на нижнем блоке стоя
Сгибания запястий за спиной со штангой в положении стоя
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вниз
Сгибание запястья сидя на скамье супинированным хватом
Растяжка предплечий стоя на коленях
Подъем гантелей пронированным хватом стоя
Удерживание веса









Подъем на носки со штангой сидя
Удерживание веса стоя
Сгибание запястий на скамье со штангой ладонями вниз
Подъем ягодиц со штангой
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх
Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта
Подъем на носки в тренажере стоя
Растяжка икроножных мышц в положении стоя
Подъем штанги на бицепс узким хватом в положении сидя
Подъем на носки со штангой
Сгибание запястий на нижнем блоке
Сгибание запястий на скамье со штангой ладонями вверх
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Подъем на бицепс на нижнем блоке стоя
Сгибания запястий за спиной со штангой в положении стоя
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вниз
Сгибание запястья сидя на скамье супинированным хватом
Растяжка предплечий стоя на коленях
Подъем гантелей пронированным хватом стоя
Удерживание веса