cv3 Голосов: 1 Адрес блога: http://vzlom-tjurjaga-ru.blogspot.com/ Добавлен: 2012-09-29 19:51:09 блограйдером 1234zz

Видео урок "Подтягивание ног к груди на фитболе"

2012-11-22 23:02:00 (читать в оригинале)

Растягивание мышц брюшного пресса
Скручивания с ногами на фитболе
Упражнение с гимнастическим роликом
Косые скручивания на наклонной скамье
Русский твист (повороты туловища)
Подъем ног лежа на горизонтальной скамье
Подъем ног на наклонной скамье
Пуловер со штангой на наклонной скамье
Подъем ягодиц
«Ножницы»
Жим в подъеме туловища из положения лежа
Подъем туловища из положения лежа по методу Янда
Боковые скручивания
Повороты с блином
«Мельница» с одной гирей
Упражнение лягушка
Пуловер прямыми руками с гантелей лежа на скамье
«Мельница» с гирей (сложный уровень)
Подъем согнутых в коленях ног
Скручивания в тренажере для мышц брюшного пресса









Растягивание мышц брюшного пресса
Скручивания с ногами на фитболе
Упражнение с гимнастическим роликом
Косые скручивания на наклонной скамье
Русский твист (повороты туловища)
Подъем ног лежа на горизонтальной скамье
Подъем ног на наклонной скамье
Пуловер со штангой на наклонной скамье
Подъем ягодиц
«Ножницы»
Жим в подъеме туловища из положения лежа
Подъем туловища из положения лежа по методу Янда
Боковые скручивания
Повороты с блином
«Мельница» с одной гирей
Упражнение лягушка
Пуловер прямыми руками с гантелей лежа на скамье
«Мельница» с гирей (сложный уровень)
Подъем согнутых в коленях ног
Скручивания в тренажере для мышц брюшного пресса



Жим в подъеме туловища из положения лежа
«Складной нож» в положении лежа на спине
Пуловер со штангой на наклонной скамье
Боковые скручивания
Пуловер прямыми руками с гантелей лежа на скамье
Подъем ягодиц
Косые скручивания
Растягивание мышц брюшного пресса
Скручивания на фитболе
Повороты с блином
Обратные скручивания в положении лежа
«Мельница» с одной гирей
Скручивания с руками над головой
Штанга в качестве гимнастического ролика
Подъем согнутых в коленях ног
Косые скручивания на наклонной скамье
«Мельница» с гирей (сложный уровень)
Подъем туловища из положения лежа по методу Янда
Подъем ног в тренажере с упорами для локтей
Подъем ног лежа на горизонтальной скамье









Жим в подъеме туловища из положения лежа
«Складной нож» в положении лежа на спине
Пуловер со штангой на наклонной скамье
Боковые скручивания
Пуловер прямыми руками с гантелей лежа на скамье
Подъем ягодиц
Косые скручивания
Растягивание мышц брюшного пресса
Скручивания на фитболе
Повороты с блином
Обратные скручивания в положении лежа
«Мельница» с одной гирей
Скручивания с руками над головой
Штанга в качестве гимнастического ролика
Подъем согнутых в коленях ног
Косые скручивания на наклонной скамье
«Мельница» с гирей (сложный уровень)
Подъем туловища из положения лежа по методу Янда
Подъем ног в тренажере с упорами для локтей
Подъем ног лежа на горизонтальной скамье