cv3 Голосов: 1 Адрес блога: http://vzlom-tjurjaga-ru.blogspot.com/ Добавлен: 2012-09-29 19:51:09 блограйдером 1234zz

Видео урок "Повороты со штангой сидя на скамье"

2012-11-22 23:02:00 (читать в оригинале)

Жим в подъеме туловища из положения лежа
Наклоны в сторону со штангой
Боковые скручивания
Подъем ног лежа на горизонтальной скамье
«Восьмерки» с гирей
«Мельница» с двумя гирями
«Мельница» с одной гирей
Подъем ног на наклонной скамье
Обратные скручивания в положении лежа
Подъем туловища из положения лежа по методу Янда
Жим штанги широким хватом лежа на скамье с отрицательным наклоном
Обратное скручивание лежа на животе
Подъем согнутых в коленях ног
Упражнение с гимнастическим роликом
Русский твист (повороты туловища)
Скручивания на блоке
Скручивания на фитболе
«Ножницы»
Скручивания в тренажере для мышц брюшного пресса
Жим лежа широким хватом









Жим в подъеме туловища из положения лежа
Наклоны в сторону со штангой
Боковые скручивания
Подъем ног лежа на горизонтальной скамье
«Восьмерки» с гирей
«Мельница» с двумя гирями
«Мельница» с одной гирей
Подъем ног на наклонной скамье
Обратные скручивания в положении лежа
Подъем туловища из положения лежа по методу Янда
Жим штанги широким хватом лежа на скамье с отрицательным наклоном
Обратное скручивание лежа на животе
Подъем согнутых в коленях ног
Упражнение с гимнастическим роликом
Русский твист (повороты туловища)
Скручивания на блоке
Скручивания на фитболе
«Ножницы»
Скручивания в тренажере для мышц брюшного пресса
Жим лежа широким хватом



Скручивания с ногами на фитболе
Подъем ног в тренажере с упорами для локтей
Русский твист (повороты туловища)
Штанга в качестве гимнастического ролика
Подъем согнутых в коленях ног
Жим лежа широким хватом
Скручивания на блоке
Подъем ног вверх в висе на перекладине
Жим штанги широким хватом лежа на скамье с отрицательным наклоном
Пуловер прямыми руками с гантелей лежа на скамье
Подъем ног лежа на горизонтальной скамье
Скручивания с руками над головой
Жим в подъеме туловища из положения лежа
«Складной нож» в положении лежа на спине
«Восьмерки» с гирей
Косые скручивания на наклонной скамье
«Мельница» с гирей (сложный уровень)
Упражнение с гимнастическим роликом
Косые скручивания
Подъем ягодиц









Скручивания на верхнем блоке
Подъем туловища из положения лежа по методу Янда
Скручивания с руками над головой
«Мельница» с гирей (сложный уровень)
«Восьмерки» с гирей
Подъем согнутых в коленях ног
Подтягивание на перекладине (горилла кранч)
«Ножницы»
Подъем ног в положении лежа
Подтягивание ног к груди на фитболе
Наклоны в сторону со штангой
Жим в подъеме туловища из положения лежа
Русский твист (повороты туловища)
Скручивания
Растягивание мышц брюшного пресса
Косые скручивания
Скручивания в тренажере для мышц брюшного пресса
Наклоны в сторону с гантелей
Пуловер со штангой на наклонной скамье
Скручивания с ногами на фитболе