cv1 Голосов: 1 Адрес блога: http://tjurjaga-dot-ru.blogspot.com/ Добавлен: 2012-09-29 19:39:31

Видео урок "Подъем штанги на плечи"

2012-11-22 23:06:00 (читать в оригинале)

Растягивания широчайших мышц спины в упоре стоя
Пуловер со штангой на прямой скамье
Трицепс в тросовом тренажере на наклонной скамье
Вертикальная тяга штанги к груди стоя
Подтягивания широким хватом за голову
Тяга канатной рукоятью из-за спины
Подъём плеч
Жим штанги сидя в машине Смита
Жим стоя с эспандером
Разведение гантелей c вращением лежа на наклонной скамье головой вниз
Разведение рук с гантелями в стороны сидя
Тяга верхнего блока к груди обратным хватом
Растяжка широчайших мышц спины сидя
Жим штанги стоя из-за головы
Подтягивания
Пуловер на наклонной скамье в тросовом тренажере
Жим одной рукой в тросовом тренажере
Подтягивания от Винса Жиронды
Вис на одной руке
Фронтальный подъём штанги над головой









Растягивания широчайших мышц спины в упоре стоя
Пуловер со штангой на прямой скамье
Трицепс в тросовом тренажере на наклонной скамье
Вертикальная тяга штанги к груди стоя
Подтягивания широким хватом за голову
Тяга канатной рукоятью из-за спины
Подъём плеч
Жим штанги сидя в машине Смита
Жим стоя с эспандером
Разведение гантелей c вращением лежа на наклонной скамье головой вниз
Разведение рук с гантелями в стороны сидя
Тяга верхнего блока к груди обратным хватом
Растяжка широчайших мышц спины сидя
Жим штанги стоя из-за головы
Подтягивания
Пуловер на наклонной скамье в тросовом тренажере
Жим одной рукой в тросовом тренажере
Подтягивания от Винса Жиронды
Вис на одной руке
Фронтальный подъём штанги над головой



Тяга верхнего блока к груди обратным хватом
Подтягивания широким хватом за голову
Растягивание широчайших мышц спины с напарником
Подтягивания
Трицепс в тросовом тренажере на наклонной скамье
Пуловер на наклонной скамье в тросовом тренажере
Круговые движения плечами
Жим стоя с эспандером
Жим штанги стоя из-за головы
Подтягивания от Рокки
Пуловер со штангой на прямой скамье
Жим одной рукой в тросовом тренажере
Растяжка дельт стоя
Разведение гантелей c вращением лежа на наклонной скамье головой вниз
Растягивание широчайших мышц спины лежа
Растяжка задних дельт с гимнастической палкой
Жим штанги сидя в машине Смита
Разведение гантелей сидя в наклоне
Вис на одной руке
Вертикальная тяга штанги к груди стоя









Тяга верхнего блока к груди обратным хватом
Подтягивания широким хватом за голову
Растягивание широчайших мышц спины с напарником
Подтягивания
Трицепс в тросовом тренажере на наклонной скамье
Пуловер на наклонной скамье в тросовом тренажере
Круговые движения плечами
Жим стоя с эспандером
Жим штанги стоя из-за головы
Подтягивания от Рокки
Пуловер со штангой на прямой скамье
Жим одной рукой в тросовом тренажере
Растяжка дельт стоя
Разведение гантелей c вращением лежа на наклонной скамье головой вниз
Растягивание широчайших мышц спины лежа
Растяжка задних дельт с гимнастической палкой
Жим штанги сидя в машине Смита
Разведение гантелей сидя в наклоне
Вис на одной руке
Вертикальная тяга штанги к груди стоя

---

Видео урок "Тяга верхнего блока к груди"

2012-11-22 23:06:00 (читать в оригинале)

Жим одной рукой в тросовом тренажере
Подтягивания
Растягивания широчайших мышц спины в упоре стоя
Жим штанги сидя в машине Смита
Растяжка дельт
Растяжка задних дельт с гимнастической палкой
Подтягивания широким хватом за голову
Вертикальная тяга штанги к груди стоя
Растяжка дельт стоя
Вис на одной руке
Растягивание широчайших мышц спины с напарником
Разведение гантелей c вращением лежа на наклонной скамье головой вниз
Жим стоя с эспандером
Круговые движения плечами
Тяга канатной рукоятью из-за спины
Разведение гантелей сидя в наклоне
Растягивание широчайших мышц спины лежа
Фронтальный подъём штанги над головой
Разведение рук с гантелями в стороны сидя
Пуловер на наклонной скамье в тросовом тренажере









Жим одной рукой в тросовом тренажере
Подтягивания
Растягивания широчайших мышц спины в упоре стоя
Жим штанги сидя в машине Смита
Растяжка дельт
Растяжка задних дельт с гимнастической палкой
Подтягивания широким хватом за голову
Вертикальная тяга штанги к груди стоя
Растяжка дельт стоя
Вис на одной руке
Растягивание широчайших мышц спины с напарником
Разведение гантелей c вращением лежа на наклонной скамье головой вниз
Жим стоя с эспандером
Круговые движения плечами
Тяга канатной рукоятью из-за спины
Разведение гантелей сидя в наклоне
Растягивание широчайших мышц спины лежа
Фронтальный подъём штанги над головой
Разведение рук с гантелями в стороны сидя
Пуловер на наклонной скамье в тросовом тренажере



Растягивание широчайших мышц спины с напарником
Круговые движения плечами
Пуловер на наклонной скамье в тросовом тренажере
Жим одной рукой в тросовом тренажере
Подъём плеч
Растяжка дельт
Тяга верхнего блока к груди обратным хватом
Подтягивания от Винса Жиронды
Растягивания широчайших мышц спины в упоре стоя
Тяга канатной рукоятью из-за спины
Растягивание широчайших мышц спины лежа
Подъем штанги на плечи
Разведение рук с гантелями в стороны сидя
Растяжка дельт стоя
Подтягивания от Рокки
Разведение гантелей сидя в наклоне
Подтягивания широким хватом за голову
Вертикальная тяга штанги к груди стоя
Фронтальный подъём штанги над головой
Разведение гантелей c вращением лежа на наклонной скамье головой вниз









Растягивание широчайших мышц спины с напарником
Круговые движения плечами
Пуловер на наклонной скамье в тросовом тренажере
Жим одной рукой в тросовом тренажере
Подъём плеч
Растяжка дельт
Тяга верхнего блока к груди обратным хватом
Подтягивания от Винса Жиронды
Растягивания широчайших мышц спины в упоре стоя
Тяга канатной рукоятью из-за спины
Растягивание широчайших мышц спины лежа
Подъем штанги на плечи
Разведение рук с гантелями в стороны сидя
Растяжка дельт стоя
Подтягивания от Рокки
Разведение гантелей сидя в наклоне
Подтягивания широким хватом за голову
Вертикальная тяга штанги к груди стоя
Фронтальный подъём штанги над головой
Разведение гантелей c вращением лежа на наклонной скамье головой вниз

---

Видео урок "Подъём гирь на плечи"

2012-11-22 23:06:00 (читать в оригинале)

Вертикальная тяга штанги к груди стоя
Подтягивания широким хватом за голову
Отжимания от скамьи из-за спины
Тяга верхнего блока к груди обратным хватом
Разведение рук с гантелями в стороны сидя
Тяга канатной рукоятью из-за спины
Жим одной рукой в тросовом тренажере
Жим стоя с эспандером
Круговые движения плечами
Разведение гантелей сидя в наклоне
Разведение гантелей c вращением лежа на наклонной скамье головой вниз
Фронтальный подъём штанги над головой
Подтягивания
Трицепс в тросовом тренажере на наклонной скамье
Подтягивания от Рокки
Растягивание широчайших мышц спины с напарником
Жим штанги стоя из-за головы
Подтягивания в стороны
Подтягивания от Винса Жиронды
Пуловер со штангой на прямой скамье









Вертикальная тяга штанги к груди стоя
Подтягивания широким хватом за голову
Отжимания от скамьи из-за спины
Тяга верхнего блока к груди обратным хватом
Разведение рук с гантелями в стороны сидя
Тяга канатной рукоятью из-за спины
Жим одной рукой в тросовом тренажере
Жим стоя с эспандером
Круговые движения плечами
Разведение гантелей сидя в наклоне
Разведение гантелей c вращением лежа на наклонной скамье головой вниз
Фронтальный подъём штанги над головой
Подтягивания
Трицепс в тросовом тренажере на наклонной скамье
Подтягивания от Рокки
Растягивание широчайших мышц спины с напарником
Жим штанги стоя из-за головы
Подтягивания в стороны
Подтягивания от Винса Жиронды
Пуловер со штангой на прямой скамье



Жим штанги сидя в машине Смита
Тяга верхнего блока к груди обратным хватом
Растягивания широчайших мышц спины в упоре стоя
Круговые движения плечами
Тяга верхнего блока к груди
Подъем штанги на плечи
Подтягивания от Рокки
Трицепс в тросовом тренажере на наклонной скамье
Жим стоя с эспандером
Подтягивания широким хватом за голову
Растяжка дельт
Отжимания от скамьи из-за спины
Жим штанги стоя из-за головы
Растяжка широчайших мышц спины сидя
Растягивание широчайших мышц спины с напарником
Подтягивания
Пуловер на наклонной скамье в тросовом тренажере
Разведение гантелей сидя в наклоне
Подтягивания в стороны
Растяжка дельт стоя









Жим штанги сидя в машине Смита
Тяга верхнего блока к груди обратным хватом
Растягивания широчайших мышц спины в упоре стоя
Круговые движения плечами
Тяга верхнего блока к груди
Подъем штанги на плечи
Подтягивания от Рокки
Трицепс в тросовом тренажере на наклонной скамье
Жим стоя с эспандером
Подтягивания широким хватом за голову
Растяжка дельт
Отжимания от скамьи из-за спины
Жим штанги стоя из-за головы
Растяжка широчайших мышц спины сидя
Растягивание широчайших мышц спины с напарником
Подтягивания
Пуловер на наклонной скамье в тросовом тренажере
Разведение гантелей сидя в наклоне
Подтягивания в стороны
Растяжка дельт стоя

---

Видео урок "Жим гантелей стоя"

2012-11-22 23:06:00 (читать в оригинале)

Разведение гантелей c вращением лежа на наклонной скамье головой вниз
Подъём гирь на плечи
Растяжка дельт
Жим штанги сидя в машине Смита
Фронтальный подъём штанги над головой
Подтягивания
Растяжка дельт стоя
Подтягивания широким хватом за голову
Вертикальная тяга штанги к груди стоя
Отжимания от скамьи из-за спины
Растяжка задних дельт с гимнастической палкой
Подъём плеч
Растягивание широчайших мышц спины лежа
Растягивание широчайших мышц спины с напарником
Пуловер на наклонной скамье в тросовом тренажере
Растяжка широчайших мышц спины сидя
Подтягивания в стороны
Вис на одной руке
Разведение гантелей сидя в наклоне
Пуловер со штангой на прямой скамье









Разведение гантелей c вращением лежа на наклонной скамье головой вниз
Подъём гирь на плечи
Растяжка дельт
Жим штанги сидя в машине Смита
Фронтальный подъём штанги над головой
Подтягивания
Растяжка дельт стоя
Подтягивания широким хватом за голову
Вертикальная тяга штанги к груди стоя
Отжимания от скамьи из-за спины
Растяжка задних дельт с гимнастической палкой
Подъём плеч
Растягивание широчайших мышц спины лежа
Растягивание широчайших мышц спины с напарником
Пуловер на наклонной скамье в тросовом тренажере
Растяжка широчайших мышц спины сидя
Подтягивания в стороны
Вис на одной руке
Разведение гантелей сидя в наклоне
Пуловер со штангой на прямой скамье



Разведение рук с гантелями в стороны сидя
Растягивание широчайших мышц спины с напарником
Подтягивания от Рокки
Подъём плеч
Растяжка дельт стоя
Отжимания от скамьи из-за спины
Растяжка дельт
Вис на одной руке
Подтягивания широким хватом за голову
Тяга верхнего блока к груди
Тяга верхнего блока к груди обратным хватом
Круговые движения плечами
Жим штанги сидя в машине Смита
Жим штанги стоя из-за головы
Пуловер со штангой на прямой скамье
Подъем штанги на плечи
Жим стоя с эспандером
Растяжка широчайших мышц спины сидя
Жим одной рукой в тросовом тренажере
Подтягивания от Винса Жиронды









Разведение рук с гантелями в стороны сидя
Растягивание широчайших мышц спины с напарником
Подтягивания от Рокки
Подъём плеч
Растяжка дельт стоя
Отжимания от скамьи из-за спины
Растяжка дельт
Вис на одной руке
Подтягивания широким хватом за голову
Тяга верхнего блока к груди
Тяга верхнего блока к груди обратным хватом
Круговые движения плечами
Жим штанги сидя в машине Смита
Жим штанги стоя из-за головы
Пуловер со штангой на прямой скамье
Подъем штанги на плечи
Жим стоя с эспандером
Растяжка широчайших мышц спины сидя
Жим одной рукой в тросовом тренажере
Подтягивания от Винса Жиронды

---

Видео урок "Тяга к груди в гребном тренажере"

2012-11-22 23:06:00 (читать в оригинале)

Растяжка дельт стоя
Вис на одной руке
Растягивание широчайших мышц спины с напарником
Жим штанги сидя в машине Смита
Круговые движения плечами
Жим штанги стоя из-за головы
Подтягивания от Рокки
Растягивания широчайших мышц спины в упоре стоя
Фронтальный подъём штанги над головой
Вертикальная тяга штанги к груди стоя
Подъём гирь на плечи
Пуловер со штангой на прямой скамье
Подтягивания от Винса Жиронды
Тяга верхнего блока к груди
Подъем штанги на плечи
Разведение рук с гантелями в стороны сидя
Жим гантелей стоя
Жим стоя с эспандером
Растяжка задних дельт с гимнастической палкой
Разведение гантелей c вращением лежа на наклонной скамье головой вниз









Растяжка дельт стоя
Вис на одной руке
Растягивание широчайших мышц спины с напарником
Жим штанги сидя в машине Смита
Круговые движения плечами
Жим штанги стоя из-за головы
Подтягивания от Рокки
Растягивания широчайших мышц спины в упоре стоя
Фронтальный подъём штанги над головой
Вертикальная тяга штанги к груди стоя
Подъём гирь на плечи
Пуловер со штангой на прямой скамье
Подтягивания от Винса Жиронды
Тяга верхнего блока к груди
Подъем штанги на плечи
Разведение рук с гантелями в стороны сидя
Жим гантелей стоя
Жим стоя с эспандером
Растяжка задних дельт с гимнастической палкой
Разведение гантелей c вращением лежа на наклонной скамье головой вниз



Фронтальный подъём штанги над головой
Круговые движения плечами
Растяжка дельт стоя
Тяга верхнего блока к груди обратным хватом
Жим штанги стоя из-за головы
Растягивание широчайших мышц спины лежа
Тяга верхнего блока к груди
Жим гантелей стоя
Жим одной рукой в тросовом тренажере
Трицепс в тросовом тренажере на наклонной скамье
Растяжка дельт
Подтягивания от Рокки
Разведение гантелей сидя в наклоне
Подъем штанги на плечи
Вис на одной руке
Растяжка задних дельт с гимнастической палкой
Тяга канатной рукоятью из-за спины
Разведение гантелей c вращением лежа на наклонной скамье головой вниз
Растягивание широчайших мышц спины с напарником
Растяжка широчайших мышц спины сидя









Фронтальный подъём штанги над головой
Круговые движения плечами
Растяжка дельт стоя
Тяга верхнего блока к груди обратным хватом
Жим штанги стоя из-за головы
Растягивание широчайших мышц спины лежа
Тяга верхнего блока к груди
Жим гантелей стоя
Жим одной рукой в тросовом тренажере
Трицепс в тросовом тренажере на наклонной скамье
Растяжка дельт
Подтягивания от Рокки
Разведение гантелей сидя в наклоне
Подъем штанги на плечи
Вис на одной руке
Растяжка задних дельт с гимнастической палкой
Тяга канатной рукоятью из-за спины
Разведение гантелей c вращением лежа на наклонной скамье головой вниз
Растягивание широчайших мышц спины с напарником
Растяжка широчайших мышц спины сидя