xz3 Голосов: 1 Адрес блога: http://blog-adsense-2012.blogspot.com/ Добавлен: 2012-09-17 23:57:18 блограйдером 1234zz

Free Видео урок "Сгибание запястий на скамье со штангой ладонями вниз"

2012-11-23 12:18:00 (читать в оригинале)

Сгибания запястий за спиной со штангой в положении стоя
Подъем на бицепс на нижнем блоке стоя
Подъем штанги на бицепс широким хватом
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вверх)
Удерживание веса
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Сгибание запястий с пронацией в положении лежа
Подъем гантелей на бицепс через стороны сидя
Сгибание запястий с супинацией в положении лежа
Удерживание веса стоя
Подъем гантелей пронированным хватом стоя
Подъем на пятки в машине Смита
Сгибания Зоттмана на скамье Скотта
Подъем икр с гантелей сидя
Сгибание руки на бицепс стоя рядом с наклонной скамьей
Подъем штанги на бицепс узким хватом в положении сидя
Попеременный подъем на пятки и на носки со штангой
Сгибание рук на бицепс с наклоном вперед
Сгибание руки на бицепс на нижнем блоке стоя
Растяжка икроножных мышц в положении стоя









Сгибания запястий за спиной со штангой в положении стоя
Подъем на бицепс на нижнем блоке стоя
Подъем штанги на бицепс широким хватом
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вверх)
Удерживание веса
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Сгибание запястий с пронацией в положении лежа
Подъем гантелей на бицепс через стороны сидя
Сгибание запястий с супинацией в положении лежа
Удерживание веса стоя
Подъем гантелей пронированным хватом стоя
Подъем на пятки в машине Смита
Сгибания Зоттмана на скамье Скотта
Подъем икр с гантелей сидя
Сгибание руки на бицепс стоя рядом с наклонной скамьей
Подъем штанги на бицепс узким хватом в положении сидя
Попеременный подъем на пятки и на носки со штангой
Сгибание рук на бицепс с наклоном вперед
Сгибание руки на бицепс на нижнем блоке стоя
Растяжка икроножных мышц в положении стоя



Подъем гантелей на бицепс через стороны стоя
Удерживание веса
Сгибание запястий на нижнем блоке сидя на скамье
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Подъем на пятки в машине Смита
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом
Подъем на носки в тренажере стоя
Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта
Сгибание запястья сидя на скамье супинированным хватом
Растяжка предплечий стоя на коленях
Растяжка ягодичных мышц в положении лежа
Растяжка бицепсов стоя
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх
Попеременный подъем на пятки и на носки со штангой
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вниз
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вверх)
Сгибание запястий с пронацией в положении лежа
Растяжка икроножных мышц в положении стоя
Подъем икр с гантелей сидя
Подъем на носки со штангой









Подъем гантелей на бицепс через стороны стоя
Удерживание веса
Сгибание запястий на нижнем блоке сидя на скамье
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Подъем на пятки в машине Смита
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом
Подъем на носки в тренажере стоя
Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта
Сгибание запястья сидя на скамье супинированным хватом
Растяжка предплечий стоя на коленях
Растяжка ягодичных мышц в положении лежа
Растяжка бицепсов стоя
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх
Попеременный подъем на пятки и на носки со штангой
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вниз
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вверх)
Сгибание запястий с пронацией в положении лежа
Растяжка икроножных мышц в положении стоя
Подъем икр с гантелей сидя
Подъем на носки со штангой