iSporter.ru Голосов: 1 Адрес блога: http://isporter.ru Добавлен: 2012-09-17 10:33:30

Растяжка мышц: влияние на силу и упражнения.

2013-08-20 20:41:46 (читать в оригинале)


Для чего нужно растяжка мышц, и как она влияет на тренировочный процесс? Для ответа на этот вопрос, прежде всего, следует начать с того, что выделяют три основные составляющие хорошей физической формы: сила, выносливость и гибкость. Как видим, гибкость занимает заключительную позицию в данной цепочке, поэтому ей несправедливо уделяется меньше внимания. А зря, ведь растяжка не только позволяет снять лишнее напряжение с мышц и подготовить организм к отдыху, но также помогает увеличить силу. Данный факт был доказан учеными в ходе эксперимента, для которого были отобраны 53 участника. Участников разделили на три группы, первая из которых растягивалась после тренировки, вторая – только после каждого силового подхода, а третья – не растягивалась вообще. В результате процент увеличения силы у первой группы составил 54%, у второй – 37%, у третьей – лишь 29%. Данные эксперимент показывает, что растягиваться после нагрузок просто необходимо, но растягиваться надо правильно. Неверно выполняемые упражнения могут привести к повреждению связок и мышц.

Читать дальше