Konstancia
тембром голоса и иногда (только когда никто не слышит) нецензурно ругается. 
Нет, я не предлагаю вернуться в 18 век и изображать из себя малохольных барышень с высокопарной речью и чудными оборотами, теряющих сознание каждый раз, заслышав крепкое словцо из уст мужчины. Но некоторым манерам «из прошлого» стоило бы поучиться, чтобы вернуть ту элегантную, утончённую и грациозную леди. И начать стоило бы с правильной осанки.
Каждая женщина должна уметь держать спину. Это корень нашей элегантности. Можно идти с пробежки в спортивных штанах и майке, но при этом всё равно выглядеть элегантно и изысканно благодаря правильной осанке. У некоторых это в крови.
Посмотрите на девочек, которые занимаются бальными танцами. Уроки танцев вырабатывают стойкую привычку ровно держать спину, правильно ставить ножку и грациозно двигаться, не говоря уж о привычке практически во всём полагаться на партнёра-мужчину. (Так что, стоило бы серьёзно задуматься о правильном выборе занятия для своего ребёнка.)
Действительно, когда смотришь на большинство подростков, кажется, что на их округлые плечи и сгорбленные спины свалились все вселенские проблемы, и они изо всех сил пытаются удержать их на себе. Вспомним, как нас в подростковом возрасте кто-то из старших пытался выпрямить, силой разворачивая наши плечи назад.
Разница разительная! Спина становится ровнее, голова выше, упор надёжнее, а грудь значительно заметнее.
Сначала будет сложновато, но со временем привыкаешь. Особенно, когда заметен эффект, который видят окружающие, а в особенности мужчины. Уже невозможно будет вернуться назад от этого нового образа «настоящей леди».
Как ровно стоять
1. Попробуйте взять свою фотографию в полный рост, где вы стоите прямо, а не прислонившись к забору, и определить ровная ли у вас осанка. Нарисуйте на этой фотографии ровную вертикальную линию от пола до уха (неважно, правого или левого). Если вы стоите ровно, линия должна проходить от центра уха через плечо, бедро, колено и лодыжку. Самое главное осознавать свою осанку, и быть способной подправить её, если что-то не так.
2. Сделайте ещё одну фотографию, на которой вы пытаетесь стоять ровно. Помните, что хорошая осанка не подразумевает под собой боль и неудобство в определённых частях тела. Дело не в напряжении спины. Дело в ровном распределении веса тела на ноги. Хорошо всмотрись, что не так в вашей осанке. Кому-то нужно вывернуть назад плечи, кому-то – выдвинуть вперёд бёдра.
3. Фотографируйте себя до тех пор, пока не увидите, что всё идеально. Принимайте это положение каждый день, пока тело его не запомнит.
В любом случае, правильная осанка – это дело привычки, и её можно исправить небольшими усилиями и правильной мотивацией. Всё в ваших руках!
Как ровно сидеть
Убедитесь, что ноги не скрещены, а стопы полностью касаются пола. Вытяните вверх плечи. Верх спины должен быть плоским, а низ немного выгнут. Голова должна находиться на одной оси с плечами. На картинке показано правильное положение сидя.
Как только научитесь и привыкнете ровно сидеть, сможете придать своему сидячему положению немного женственности, например, склонив ноги немного в сторону, или скрестив лодыжки немного сбоку.
Забудьте о положении «нога на ногу». Врачи утверждают, что такая поза способствует пережиманию бедренных артерии и вен. Это оказывает существенное влияние на кровообращение. Оно ухудшается. Из-за неправильной циркуляции крови, могут возникать различные заболевания ног.
К тому же такая поза способствует растяжению вен. Следовательно, она может провоцировать появление варикозной болезни. А, как известно, такой недуг не просто способен испортить красоту ног: он несёт немалую угрозу здоровью и жизни человека.
Сидение нога на ногу также приводит и к таким эффектам, как судороги, покалывание, ощущения жжения и многим другим.
Конечно, последствия от неправильно принятой позы не проявляются стремительно. Чаще всего, нарушения становятся заметны с течением времени. Кроме того, сидение нога на ногу становится вредным лишь в тех случаях, когда такая поза является любимой и неизменной. Она особенно опасна для людей, которым ввиду особенностей профессиональной деятельности приходится вести малоактивный образ жизни.
Итак…
Почаще вспоминайте о невидимой ниточке, протянутой от копчика до макушки, и мысленно подтягивайте себя вверх. Выдвигайте таз вперёд, растягивайте живот на ширину ладони, откидывайте плечи назад и не вешайте нос!
Первое время вам будет удаваться удерживать правильную осанку не более 15-20 минут в день. Но тело быстро воспримет ваши усилия, и вскоре вам уже не нужно будет себя контролировать – спина будет прямой легко и естественно.
Источник
