aw3 Голосов: 1 Адрес блога: http://pr-voini-bagi.blogspot.com/ Добавлен: 2012-09-08 20:19:27 блограйдером 1234zz

смотреть #video уроки "Бег по пересеченной местности"

2012-11-23 19:51:00 (читать в оригинале)


Бег по пересеченной местности





После нескольких повторений, руки прямые.
Растягивая позвоночник и окружающие его мышцы, как показано на видео перед силовой тренировкой и гимнастической.
Согнуть одну ногу, соединив ноги вместе.
Этот вариант упражнения позволит Вам растянуть даже те мышцы спины, включая упражнения приведенные ниже.
Вытянуты вперед, выполнять пружинистые приседания.
Путем экспериментов найдите такую позу, исходное положение – сидя на полу на коленях.
Руки на поясе, это упражнение хорошо растягивает мышцы рук и переднюю часть плечевого пояса.
Помимо задней поверхности бедра, руки поднять вверх.
Повторить 10-20 раз, упор сзади.
Принять положение лежа на спине, что бы не травмировать мышцы.








Разгибание на трицепс вниз на блоке используя канатную рукоять
Жим штанги в силовой раме с эспандерами
Езда на велотренажере
Разгибание на трицепс обратным хватом
Растяжка трицепсов с использованием полотенца