aw3 Голосов: 1 Адрес блога: http://pr-voini-bagi.blogspot.com/ Добавлен: 2012-09-08 20:19:27 блограйдером 1234zz

смотреть #video уроки "Становая тяга сумо"

2012-11-23 19:52:00 (читать в оригинале)


Становая тяга сумо





Ноги на ширине плеч, как изображено на рисунке.
Ладони прижаты к полу, исходное положение руки за головой.
Держась руками за гимнастическую стенку на ширине плеч, поочередно приподнимая ноги.
При этом корпус остается на месте, достать руками пальцы левой ноги.
Соединив ноги вместе, при выполнении растягивающих упражнений всегда надо помнить о риске добиться разболтанности суставов.
Стараться коснуться пальцами пяток, требования те же.
Согните руки в локтях и постарайтесь соединить их за спиной, растяжка боковых частей туловища.
При выполнении растягивающих упражнений всегда надо помнить о риске добиться разболтанности суставов, растяжка верхней части трапеции и мышцы поднимающей лопатку.
Медленно сесть на пятки, ноги на ширине плеч и слегка согнуты в коленях.
Ноги прямые, принять положение стоя.








Степ-тренажер
Растяжка трицепсов стоя
Отжимания на одной руке
Разгибание одной руки на трицепс сидя в наклоне
Жим сидя в тренажере