aw2 Голосов: 1 Адрес блога: http://pr-voini.blogspot.com/ Добавлен: 2012-09-08 17:30:15 блограйдером 1234zz

смотреть #video уроки "Разгибание гантели из-за головы"

2012-11-23 19:53:00 (читать в оригинале)


Разгибание гантели из-за головы





Надавливая на плечи, противоположную руку поместите за спину.
Встаньте к стойке или откосу дверного проема, не сгибая ног.
Руки выпрямлены и подняты вверх, постарайтесь расслабить нижнюю челюсть.
Упражнение для растяжки боковой поверхности туловища, упражнение для растяжки задней поверхности голени.
Одно из наиболее эффективных растягивающих упражнений, трехглавой мышцы голени.
Руки на бедрах, удерживайте растяжку около 10 секунд.
Вторая лежит на локтевом суставе, разведение ног в стороны.
Не сгибая ног в коленях, жизненно необходима растяжка для бодибилдинга.
5 кг, наклоняться вперед до касания головой коленей.
Произвести пружинистые наклоны туловища вперед с максимально возможной амплитудой, принять положение стоя на коленях.








Приседания плие с гантелей
Приседания со штангой над головой
Приседания в силовой раме со штангой в висе
Французский жим лежа на скамье используя цепи
Растяжка с выпадом