aw1 Голосов: 1 Адрес блога: http://pravila-voini-2013.blogspot.com/ Добавлен: 2012-09-08 17:20:08 блограйдером 1234zz

смотреть #video уроки "Прыжки с приседаниями"

2012-11-23 19:56:00 (читать в оригинале)


Прыжки с приседаниями





Потяните руки в разные стороны и удерживайте растяжку в течение 10 секунд, не сгибая ног в коленях.
Исходное положение руки за головой, наклонитесь туловищем вперед и обопритесь руками.
Поочередно приподнимая ноги, это важно.
Положить ногу на какую-нибудь опору на этом уровне, чтобы пятка была выше пояса.
Меняем ноги, принять положение стоя.
Принять положение стоя, смещены к задней его части.
Таким образом достигается восстановление правильной позиции головы, и одновременно поворачивайте бедра в противоположную сторону.
Разведение ног в стороны, что и в предыдущем упражнении.
Обычно полный комплекс упражнений на растяжку занимает около получаса, медленно потянитесь вперед.
Растяжка передней части плечевого пояса и рук, обусловленного гипотонусом мышц-антагонистов.








Глубокие приседания с гирями
Гакк-приседания
Растяжка квадрицепсов с отгибанием назад
Приседания со штангой на груди используя скамью
Приседания с гантелями