du2 Голосов: 1 Адрес блога: http://cool-feromon.blogspot.com/ Добавлен: 2012-09-03 00:12:38 блограйдером 1234zz

YOUTUBE Польза фруктов и ягод

2013-02-18 21:58:00 (читать в оригинале)

 
В фруктах и ягодах очень много витаминов, микроэлементов, минеральных солей и антиоксидантов, так необходимых для нашего здоровья и долголетия.

Фрукты и ягоды очень питательны, так как в них много органических кислот, эфирных масел, белков, углеводов, дубильных, пектиновых веществ и клетчатки. Издревле они ценились своими лечебными свойствами. Древние греки говорили: «Лучшие лекарства — в садах».

Академик И. П. Павлов считал фрукты и ягоды источником долголетия. О утверждал, что при помощи фруктов и ягод можно продлить свою жизнь но треть, если их употреблять систематически.

Профилактическая и лечебная роль фруктов заключается в действии на организм человека одновременно целого ряда биологически активных веществ. Таких веществ в фруктах и ягодах очень много. Только в яблоках их обнаружено 37. Существует старая поговорка: «Съешь яблоко в день и забудь про докторов». В книги и атласы лекарственных растений включены почти все плодовые культуры.

В фруктах содержатся легкоусвояемые углеводы (сахара — глюкоза, фруктоза, сахароза), органические кислоты (яблочная, лимонная), витамин С и др., минеральные соли (калий, железо, фосфор и кальций и др), пектиновые, красящие, ароматические вещества. В разных плодах содержание этих веществ различно.

Витамина С очень много в шиповнике, облепихе, черной смородине, лимонах, апельсинах и в некоторых сортах яблок.

Каротина (провитамина А) очень много в абрикосах, сливе, облепихе, шиповнике и чернике.

Витамина Р много в шиповнике, цитрусовых, черной смородине и черноплодной рябине.

Наибольшее количество сахара содержится в винограде, инжире, крыжовнике, хурме, абрикосах, персиках, вишне, сливе, яблоках, айве, апельсинах, мандаринах.

Органических кислот очень много в лимонах, смородине, клюкве, крыжовнике, бруснике, кислых сортах сливы, вишне, землянике, малине и др. Они обеспечивают нужное кислотное равновесие, требуемое для хорошего пищеварения. На это надо обратить внимание, так как большинство потребляемых продуктов почти не содержит кислот.

Многие фрукты, такие как айва, малина, яблоки, персики, апельсины, хурма и др. содержат большое количество пектиновых веществ.

Минеральные соли, которые содержатся в фруктах и ягодах хорошо сочетаются с витаминами. В минеральном составе фруктов и ягод основную долю составляют соли калия.

Калием особенно богаты абрикосы, виноград, вишни, сливы, черешни.

Железа больше всего яблоках, грушах, персиках, абрикосах, сливах, черешнях, вишнях.

Дубильных веществ, которые повышают активность витамина С, способствуют лучшему усвоению его организмом, много содержится в айве, грушах, яблоках, гранатах, хурме, чернике.

Витаминов больше содержится в кожуре, чем в мякоти, а наружные слои богаче витаминами чем внутренние.

В зрелых фруктах питательные вещества находятся в более доступной для усвоения организмом форме, чем в недозрелых.

Фрукты и ягоды способствуют лучшему усвоению организмом всей потребляемой пищи. Они улучшают пищеварение.

Все ягоды и фрукты содержат до 1% белков и совсем мало, не более 0,1% жиров. Самое большое их достоинство — они содержат много витаминов, минеральных веществ, углеводов и органических кислот.
Ссылка

---

YOUTUBE Калланетика

2013-02-18 21:58:00 (читать в оригинале)




Калланетика








Польза фруктов и ягод

---

YOUTUBE Экстренная диета

2013-02-18 21:58:00 (читать в оригинале)




 

Энергетическая емкость экстренной быстрой диеты – 1300 ккал.

Основные правила этой быстрой диеты: пейте сколько угодно простой и минеральной воды, но количество обезжиренного молока к вашему чаю или кофе не должно превышать 250 мл. Каждый раз старайтесь съедать большую порцию салата – готовьте его из сельдерея, салата-латука, огурцов, перца, ломтиков яблок, стручков бобов, кукурузных зерен и помидоров. Заправку приготовьте из 1 столовой ложки йогурта, лимонного сока, уксуса и специй.

Придерживаясь этой быстрой диеты, вы не будете испытывать чувство голода, потому что она содержит насыщающие, крупноволокнистые продукты.

Если отступите от диеты, к вам придется применить «штрафные санкции».

Завтрак (чередуйте предлагаемые варианты):

• ломтик хлеба с отрубями, намазанный маргарином, 1 банан, 1 яблоко, несколько виноградин;
• 1 яйцо всмятку или «в мешочек», 1 ломтик хлеба с отрубями, 1 стаканчик натурального йогурта;
• 2 ломтика хлеба из муки грубого помола, 1 небольшой банан, 1 чайная ложка меда;
• 2 сухие пшеничные лепешки, стакан молока ил неподслащенного апельсинового сока, 1 яблоко.

Обед: сварите 200 г картофеля в мундире и съешьте его с одной из следующих добавок:

• небольшая порция шинкованной капусты;
• 100 г домашнего сыра;
• 50 г нежирной мелко нарезанной ветчины или курицы;
• 2 столовые ложки вареной фасоли.

Ужин: 1. 100 г макаронных изделий из пшеничной муки с одной из следующих добавок:

• 100 г креветок с помидорами и чесноком;
• 50 г нежирной вареной курицы под грибным соусом с лимонным соком;
• 50 г мелко нарезанной ветчины с помидорами и чесноком.

2.  200 г приготовленной на пару или гриле любой рыбы (без соуса), 125 г картофеля, сваренного в мундире, и большая порция салата из зеленых овощей.

Десерт: 1 банан или 2 небольших яблока.

Чем можно себя побаловать в течение дня (чередуйте):

• большой бокал сухого вина и маленький сухой бисквит;
• 1 банан и 1 небольшая груша;
• 2 ломтика хлеба с отрубями и салат;
• 1 маленький батончик «Марс» или «Сникерс».

Штрафные санкции

• Попрыгать десять минут через скакалку (100 сгоревших калорий).
• Протирать в течение 30 минут полы и окна (90 калорий).
• Сделать 20 приседаний, вытянув вперед руки на уровне плеч (50 калорий).

Польза фруктов и ягод
Калланетика

---

YOUTUBE Друзья!

2013-02-18 21:54:00 (читать в оригинале)




Есть возможность пройти интересный тренинг "e;Как похудеть, если я Мама и Жена?"e; Он начнется 22 января, рассчитан на 20 дней. И осталось всего 8 мест! Если вы:

Давно собираетесь похудеть, откладываете на потом!

Хотите решить конкретные вопросы по вашему питанию или образу жизни!

Хотите получить пендели к движению!

Понимаете, что питаетесь как попало и чем придётся.

Хотите получить готовую цепочку действий, а не обвал информации "e;оптом"e;

Хотите просто подтянуть мышцы и фигуру.

Желаете быть стройнее, чем есть вы сейчас.

записывайтесь glopart.ru/affiliate/36989








Запись дневника "Рецепты, диеты, счетчики"
Ананасовая настойка - невероятный рецепт для похудения
Запись дневника "Рецепты, диеты, счетчики"
Запись дневника "Рецепты, диеты, счетчики"
Творожные блины с яблоком
Запись дневника "Рецепты, диеты, счетчики"
Желейные вишневые конфеты
Запись дневника "Рецепты, диеты, счетчики"
Запись дневника "Рецепты, диеты, счетчики"
Запись дневника "Рецепты, диеты, счетчики"

---

YOUTUBE Запись дневника "Рецепты, диеты, счетчики"

2013-02-18 21:54:00 (читать в оригинале)




Рис с шампиьонами (вегет)

недоваренный рис - 300 гр, 300 кк х 3 = 900кк,
свежий чеснок - 2 зубчика, 143 кк на 100 гр, будем считать 20 гр - 28 кк
репчатый лук - половина крупной, 41 кк на 100гр, считайте сами,
шампиньоны - 3 крупных, 27кк на 100 гр, простите, но теряюсь, что получим на выходе.
подсолнечное масло - 3 ст.ложки - 20гр х 3 (900кк на 100 гр). = 270 кк
Итого без лука и чеснока 1.198кк на полную сковороду, я съела грамм 200, т.е. 119 х2 = 238кк, пусть будет 300кк, для ровного счёта, ладно 400кк,
напоминаю, в день не более 1.400кк, а лучше 1.200кк,
приду, проверю

Специи:
соль, свежемолотый чёрный перец.
Итого: суммарно вес на четырё порции:
рис - 330кк, репчатый лук
чеснок
шампиньоны
подсолнечное масло.

Притушите лук с чесноком, не обжаривать, а притушить, поэтому и количество масла увеличила,
когда лук с чесноком "e;схватятся"e;, слегка, добавьте нарезанные свежие грибы, просто томите до золотистого цвета,
потом идёт рис,
добавьте воды, лучше, конечно вино, напоминаю, алкоголь из-за термической обработки выпаривается,
как только слегка закипит, снимаем.
У меня рис, приготовлен заранее, поэтому холодный и суховат,
а если вы сварили только что, то снимайте, как полностью нагреется, по любому будет стоять и остынет, но влага останется, а каша нам не нужна.










Запись дневника "Рецепты, диеты, счетчики"
Ананасовая настойка - невероятный рецепт для похудения
Запись дневника "Рецепты, диеты, счетчики"
Запись дневника "Рецепты, диеты, счетчики"
Запись дневника "Рецепты, диеты, счетчики"
Запись дневника "Рецепты, диеты, счетчики"
Творожные блины с яблоком
Запись дневника "Рецепты, диеты, счетчики"
Друзья!
Новый женский форум.