YOUTUBE Стресс (с английского — «напряжение») Стресс может быть полезен, он мобилизует наши внутренние ресурсы психики, душевные силы. Потому что в результате
Стресс (с английского — «напряжение») Стресс может быть полезен, он мобилизует наши внутренние ресурсы психики, душевные силы. Потому что в результате напряжения, интеллектуальных усилий в организме выделяются соответствующие гормоны, да тот же адреналин! Повышается тонус, активность, нам хочется действовать, учить с удвоенной энергией. Но зачастую стресс приводит к депрессии, унынию, упадку сил, апатии. А это разрушающе действуют на нашу психику и организм. Есть несколько способов избежать отрицательных последствий стресса и предупредить его появление.
Продукты Чтобы избежать стрессов, следует включать в свой рацион продукты, богатые витаминами группы В. Так, витамин В6 участвует в синтезе гормона счастья — серотонина, а при недостатке В12 у человека развивается депрессия. Витамины указанных групп содержатся в миндале, говядине, большинстве видов рыб, молоке, твороге, капусте брокколи, морских водорослях, мюсли. Кстати, употребление продуктов, содержащих цельное зерно, препятствует резким скачкам уровня глюкозы в крови.
Черника, смородина, клубника помогут пополнить запасы витамина С, которые «съедает» стресс. А вот от кофе, чая и прочих кофеиносодержащих напитков лучше отказаться, заменив их зеленым чаем или матэ. Исключите также из своего рациона жареную и жирную пищу, белки животного происхождения, так как в больших количествах они увеличивают выработку гормонов, вызывающих стресс.
Цвет Также можно использовать цветотераппию. Приложите к глазам платок синего цвета. Голубой свет успокаивает, снимает усталость, дает заряд бодрости, повышает иммунитет, устраняет воспаление и ощущение жжения, например, при солнечных ожогах, боли в горле, благоприятно влияет на работу щитовидной железы.
Синий помогает при бессоннице, вызывает ощущение покоя, снимает напряжение, снижает артериальное давление, успокаивает дыхание.
Лекарство Глицин — истинное лекарство от стресса, способное уменьшить психоэмоциональное напряжение, улучшить настроение, снять стресс, нормализовать засыпание, углубить сон. Естественно и мягко на самом тонком и уязвимом молекулярном уровне обмена веществ компенсирует он потери, понесенные в «битве с реалиями жизни». Клетка сама определяет потребности в аминокислоте Глицин и берет или производит его столько, сколько требуется, чтобы не просто погасить, а уравновесить возбуждение. Если принимать его в течение месяца (3 раза в день по 1-2 таблетки), можно пережить стресс, избежать «ударов» его последействия. Одновременно обладая ноотропными свойствами, препарат не притупляет, а, напротив, улучшает память, заостряет внимание.
Креативные подарки Популярные застольные приметы и история их происхождения Выявляем особенности характера по группе крови 10 Самых крупных метеоритов упавших на Землю Обряды и традиции дня Святого Валентина в разных странах мира. Мифы об известных вещах Лучшие рецепты блинов на Масленицу 7 самых удивительных вулканических кратеров 10 ошибок, которые допускают владельцы смартфонов 15 способов использования мяты
BlogRider.ru не имеет отношения к публикуемым в записях блогов материалам. Все записи взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.