Для Друзей - Худеем Вместе Голосов: 1 Адрес блога: http://ejeni.blogspot.com/ Добавлен: 2012-08-28 17:41:54

Жуй творог!

2013-05-31 17:09:00 (читать в оригинале)


Полезные свойства творога обуславливаются его целебным составом.

Молочный белок – казеин, содержащийся в твороге, – обладает высокой питательной ценностью и может заменить животные белки, 300 г творога – это суточная доза белка, необходимая для организма.

Кроме незаменимых аминокислот (белков), творог богат витаминами (особенно А, Е, Р, В2, В6 и В12), фолиевой кислотой, солями кальция, железа, натрия, магния, меди, цинка, фтора и фосфора. 

Именно благодаря этим соединениям творог так хорошо усваивается. Минеральные вещества, входящие в состав творога, способствуют формированию и укреплению костной ткани.


Жуй творог! Рябчиков жуй!
День твой приходит - за скидками дуй!

---

Шпагат - это не только веревочка....

2013-05-31 15:32:00 (читать в оригинале)


На шпагат сесть не так сложно, как кажется!

Но нельзя осваивать эту науку нахрапом. 

Такой навык требует времени, чтобы подготовить тело.






№ 1. Всегда нужно начинать с серьезной тренировки и разминки - не менее 30 минут. Непосредственно перед тренировкой можно принять теплую, но не горячую ванну, это поможет расслабиться. После ванны мышцы будут растягиваться заметно лучше. После чего можно приступать к упражнениям.

№ 2. Самое главное упражнение, которое помогает научиться садиться на шпагат - махи ногами. Новичкам даже такое упражнение может показаться сложным. Нужно встать, перенеся вес на одну ногу, вторую же поднимать на максимально возможную высоту. Так поочередно меняя ноги, нужно научиться поднимать их на уровень выше плеч. Спина при этом должна быть прямой, колени не согнуты.


№3. Другое действенное упражнение немного сложнее. Нужно положить одну ногу на любую поверхность, находящуюся вровень с поясом, и наклоняться, доставая руками до пола. Затем поменять ногу. С первого раза это может не получиться. Если чувствуется сильная боль, упражнение нужно прекратить до следующего раза. Главное - повторять его регулярно, чтобы приучить мышцы именно к таким нагрузкам.

№ 4. И последнее упражнение самое популярно, с него обычно начинают пробовать сои силы. Нужно сеть на продольный или поперечный шпагат так низко, насколько это возможно и понемногу опускаться все ниже и ниже. Прекращать упражнение нужно при возникновении сильной боли, иначе велик риск получить травму.



№5. Такой комплекс упражнений можно делать 3-4 раза в неделю от получаса. Регулярные занятия дадут первые результаты уже через 2 недели тренировок.

---

Сон "про сон" - лучше дольше поспать, чем недоесть.

2013-05-31 15:12:00 (читать в оригинале)


Здоровые люди спят обычно 7…8 часов в сутки. Нормальный оздоровительный сон спортсменов должен быть не менее 8 часов.

Однако в начальном периоде тренировок вследствие больших физических нагрузок, особенно возрастает потребность в эффективном ночном сне, и он должен быть не менее 9 часов.

Многие исследователи отмечают, что для спортсменов, у которых тренировки сопряжены с большими физическими нагрузками весьма актуальным и важным является сон днем. 

Этот вид короткого оздоровительного сна неоднороден и при определенной тренированности может включать две специфические фазы, не всегда присутствующие в период ночного сна:


– фаза быстрого сна (около 10...15 минут), способствующая развитию творческих способностей личности;

– фаза медленного сна (до 1…2 часов), способствующая расслаблению мышц и формирующая в организме идеальное равновесие.

Экспериментальные исследования показывают, что короткий дневной сон заметно увеличивает физиологическую активность организма.

Глубокий оздоровительный сон здоровых людей длится непрерывно от времени засыпания до обыденного времени просыпания. Бессонница, непомерная сонливость, прерывающийся сон, сопровождаемый тягостными сновидениями, являются признаками переутомления. 


Для достижения прогресса спортсмен должен ежедневно после сна чувствовать себя отдохнувшим, полным сил и здоровья, а для этого лучше дольше поспать, чем недоспать.


Сон — это естественный физиологический процесс пребывания человека в состоянии с минимальным уровнем мозговой деятельности и пониженной реакцией на окружающий мир. При погодных изменения у многих из нас наблюдается подавленное настроение, апатия, тревожность, депрессия и как следствие, неважный и беспокойный сон. Вот и сегодня по прогнозу на Meteostar.ru - Никольск  будет происходить понижение атмосферного давления и местами выпадут осадки в виде дождя. Метеозависимым людям рекомендуем обратить на этот факт особое внимание.









 

---

Интересно. Стоит попробовать.!!!!

2013-05-30 12:55:00 (читать в оригинале)

30 минут в день, которые помогут изменить жизнь!
Самая большая причина неудач — отсутствие терпения.

Это, а также неудержимое желание немедленного получения результата и выполнения всех желаний, стоят в основе большинства провалов. Реальность такова, что успех требует времени. Большой успех требует много времени.

Ричард Брэнсон не стал миллионером за одну ночь. Мадонна не проснулась в одно утро королевой поп-музыки. Дэвид Бекхэм не превратился в супер футболиста за несколько тренировок.

Тем не менее, есть способ, который срабатывает для любого человека и в любой ситуации. Большинство людей знают о нем, но никогда не используют. Зачем? Ведь гораздо лучше подождать, пока мир сам упадет к их ногам. Однако мир, как правило, не спешит отвечать взаимностью.


Возьмите на вооружение простой способ, который непременно приведет вас к успеху. Он называется “теория получаса”. Его достоинство заключается в том, что он подходит абсолютно для всех и легко интегрируется в любой график. Общая идея заключается в том, что вы делаете одно небольшое действие каждый день в течение получаса, а затем, по мере совершенствования, его усложняете.

Кажется слишком очевидным, не так ли? Но вы будете удивлены, как много людей говорят о его банальности, никогда не пробовав сделать это. Это может означать, что вы будете уделять полчаса каждый день для чтения. Ерунда, не правда ли? Но таким образом, в течение одного года вы прочитаете примерно 24 книги – и это больше, чем большинство людей читают за десять лет!

Вы можете посвятить полчаса в день изучению иностранного языка или приобретению других полезных навыков. Получайте углубленные знания по интересующему вас вопросу, получайте недостающий опыт. Используйте полчаса каждый день для достижения мечты своей жизни.


Занимайтесь тем, что вы откладывали все время на потом из-за нехватки времени. После некоторого времени следования «теории получаса», например, через полгода, оглянитесь назад и вспомните, с чего вы начинали.

Вы будете поражены, насколько продвинулись на своем пути за всего 30 минут в день. Помните, вы уже делаете гораздо больше, чем все остальные люди. Будьте терпеливы. Не ждите сиюминутных результатов. Для всего нужно время, и чем грандиознее ваша цель, тем больше понадобится шагов.

 А вот и сам интересный эксперимент

---

Правильный ужин. 7 примеров здоровых ужинов.

2013-05-28 09:30:00 (читать в оригинале)

Летом хочется полакомится чем-то легким, сочным и аппетитным.


1. Обычный омлет из смеси яиц и молока, к которому можно добавить несколько свежих помидоров или горсть любых замороженных овощей.




2. Куриное филе на гриле, предварительно замоченное в лимонном соке со специями, подающееся к столу с салатом из любых овощей.

3. Треска на пару, гарниром для которой станет гавайская смесь из риса и овощей.

 




4. Крольчатина, запеченная в фольге в духовом шкафу и поданная к столу с салатом из помидоров.

5. Отваренный рис с креветками и овощами.

 







6. Легкий суп на бульоне из курицы, рыбы, морепродуктов. Заправить бульон можно либо картофелем и другими овощами (например, брокколи), либо крупой (например, гречкой или рисом). Не соединяйте в легком супе, предназначенном для ужина, картофель, мясо и крупы.

7. Молочная каша "Геркулес" с ягодами.







Предлагаем рецепт блюда, которое по достоинству оценят даже самые искушенные гурманы.

 «Лосось гриль с йогуртовым соусом»

Ингредиенты:

100 граммов греческого йогурта,
половина авокадо,


1 ч. л. тертого имбиря,
1 ч. л. васаби,
½ ч.л. соевого соуса,
1,5 ч.л. соли,
1 ст. л. оливкого масла,
4 стейка из лосося.

Приготовление:

1. Делаем пюре из авокадо. Добавляем его в кастрюлю и смешиваем с ойгуртом, имбирем, васаби, соевым соусом и солью. Закрываем крышкой и ставим охлаждаться.
2. Стейки лосося поливаем оливковым маслом посыпаем солью.
3. Готовим рыбу на глире, с каждой стороны держим на огне по 4-5 минут.
4. Подаем лосося с охлажденным соусом из йогурта, авокадо и васаби. Ваши близкие останутся довольны! 

 Популярная осетинская заправка - соус из листьев перца.

Рецепт приготовления прост, а насыщенный вкус добавит Вашему блюда немного остроты и пикантности.
1. Возьмите соленые листья горького стручкового перца, положите в соусницу и залейте сметаной или кефиром.
2. При необходимости добавьте соль по вкусу.

Приятного аппетита!



Практически невозможно, представить себе ребенка, который бы, не любил рисовать или раскрашивать картинки. Неудивительно, ведь рисование творческое занятие, а в виде игры-занятия, имеет важное значение, для развития ребёнка. Детские раскраски на испанском www.dibujos-para-colorear.org помогают детям больше получить информации об окружающем мире, знакомят малышей со всеми разнообразными красками, оттенками, закрепляют новые знания о форме разных предметов и их размерах. Работа над раскрашиванием развивает мелкую моторику и приучает ребенка к усидчивости и аккуратности.