Для Друзей - Худеем Вместе Голосов: 1 Адрес блога: http://ejeni.blogspot.com/ Добавлен: 2012-08-28 17:41:54

Ягодицы и бедра - проблемные зоны многих женщин

2013-06-07 17:13:00 (читать в оригинале)


Практически каждая женщина большую часть своей жизни тратит на борьбу с лишним весом. Бесконечные диеты, срывы, депрессии, отказ от любимой еды и снова депрессии и срывы, кончающиеся как обычно парой-тройкой лишних килограммов, а то и многим больше...


Как похудеть в бедрах?


Если у вас полные бедра и большая попа, то проблему можно решить в три счета! Главное - регулярность...



Многие пренебрегают советами косметологов и диетологов изнуряют свой организм в тренажерных залах, превращаясь в нечто среднее между мужиком бодибилдером и экспонатом анатомического музея... и это еще в лучшем случае.



Но бывает и такое, что поупражнявшись с тяжелым железом пару недель, потянув всё, что тянется, заработав неимоверное количество проблем на свою голову, мы отчаиваемся, бросаем всё это куда подальше и в первом же супермаркете покуем себе торт, который съедаем в один присест дома, умываясь горькими слезами разочарования.



И так день ото дня... до тех пор пока то, что раньше было милым "попингагеном" не превратится в ужасное нечто, грозно нависающее над полом, а милые ножки рвут по швам любимые юбки. Страшно? А может быть знакомо? В любом случае, всего этого можно с легкостью избежать.


Как похудеть в бедрах при помощи питания?


Во-первых, еда. Кушать нужно, но нужно это делать так, чтобы организм успел переработать предыдущую партию пищи перед поступлением очередной, то есть необходим строгий график приема оной. Кушать можно, главное знать, что кушать и когда.



Всем известно, что организму для нормального функционирования требуются белки, жиры и углеводы, если полностью исключить из рациона один из компонентов, организм незамедлительно отреагирует. Так вот для адекватного функционирования организма, необходимо соблюсти периодичность поступления того или иного компонента из этой троицы, а так же их количество.


Углеводы лучше всего усваиваются утром, наибольшее их количество содержится во всевозможных злаковых культурах, отсюда следует, что завтракать лучше всего кашками или мюслями.



Время жиров – обед, но это не значит, что в это время необходимо поглощать килограммы сала или глотать, не жуя, торты, суп, тарелочка супа, вот оптимальный обед для молодого растущего организма. И наконец, белок, самый необходимый нам компонент, и пусть многие уверяют, что мясоедство это верный путь в ад, мясо это единственный источник полноценного белка, без которого попасть на тот свет можно гораздо быстрей.


Белок лучше всего усваивается вечером и ночью, когда организм отдыхает, поэтому 50-100 граммов отварного мяса, или птицы, за два часа до сна, полностью удовлетворят потребность организма в белке на весь следующий день.


В промежутках между основными приемами пищи, если хочется кушать, лучше всего употреблять свежую зелень или фрукты, не стоит налегать на томаты, они стимулируют процесс отложения жира.



Такой несложный рацион позволит вам всегда быть в тонусе, а насыщенность организма всеми необходимыми веществами исключит процесс накопления запасов в подкожном жировом слое.

Как похудеть в бедрах при помощи упражнений?


С едой понятно, следующие по списку – физические нагрузки. Первое и основное, это запомнить раз и навсегда, вы женщина, а значит никаких накаченных бицепсов, жилистых попок и уж тем более банок вместо груди, просто напросто быть не должно.

Все, что вам нужно для похудения бедер - это компенсация гиподинамии, если таковая присутствует в вашей повседневной жизни.



Поэтому выбросите из дома все пудовые гири и аппараты для качания пресса или отдайте своему молодому человеку - ему необходимы именно такие принадлежности. Всё, что вам нужно, это ровный пол, мягкая подстилка и удобная одежда.


Существует масса упражнений для поддержания и коррекции фигуры в области бедер и ягодиц, которые применимы в домашних условиях. Так, например, чтобы ваши бедра и животик всегда оставались упругими и сексуальными, оптимальным вариантом будут ежедневные приседания и так называемый велосипед, вращательные движения ногами из положения лежа.



Данные упражнения не только сжигают подкожный жир, но и нормализуют обмен веществ в нижней части тела, тем самым улучшая состояние кожи и внутренних органов, самых интимных в том числе. Так же плодотворно влияют на организм боковые наклоны, растяжка и повороты, отличным вспомогательным инструментом послужит обруч.



 
Главное не забывать, что лучшее время для похудения бедер при помощи упражнений - не утро, а в точности наоборот, вечер, через пару часиков после ужина и за некоторое время до сна.



А Вы знаете в чем разница между обычным кормом для кошек, кормами премиум и супер-премиум для кошек? Если сильно не присматриваться во время кошачьей трапезы, то можно подумать, что Ваш любимец ест все подряд и не брезгует особо ни чем, и даже вроде как уплетает за обе щеки еду с превеликим удовольствием. Так существуют ли различия между такими кормами на самом деле? Может дело в просто составе кормов? Попробуйте посмотреть здесь, вам много станет ясно и вы определитесь, что же все-таки лучше всего из кормов подходит для Вашего любимого животного. 

---

Жесть!! ТОЩАЯ ДИЕТА (не путать с тещиной) минус 5 - 7 кг за неделю!

2013-06-07 10:57:00 (читать в оригинале)

Тощая диета считается одной из самых популярных диет в Европе.

Суть тощей диеты – низкая суточная калорийность рациона.



Меню 
тощей диеты:


В понедельник.

Выпей молоко (1 л) и минеральную воду или чай.




Во вторник.

Съешь нежирный творог (200 г) и пей сок без сахара.
Банановый и виноградный – под запретом.


В среду.

Диета разрешает только утолять жажду минеральной водой (1 л).


В четверг.

Твое меню будет состоять из 4 картофелин в мундире и сока без сахара (800 мл).
Опять же кроме бананового и виноградного.


В пятницу.

Твой рацион будет состоять всего из 5 яблок.


В субботу.

Питайся нежирным несоленым вареным мясом (200 г) и соком без сахара (800 мл).
Банановый и виноградный опять не рекомендуются.


В воскресенье.

Просиди весь день на кефире (1 л) и воде.


Если ты ни разу не включишь в рацион посторонние продукты, то сбросишь 5-7 кг.



Выход из диеты должен быть плавный, постепенно добавляй в меню продукты маленькими порциями.


Как видишь, тощая диета – очень жесткая по своему рациону, так что больше недели придерживаться этого меню не рекомендуется, так как организму станет не хватать многих незаменимых питательных веществ.


В настоящее время социальные сети стали неотъемлемой и значимой частью жизни многих людей. Социальная сеть Вконтаке пользуется огромной популярностью у народа и это неопровержимый факт. Администрация сайта в контакте, о ней можно вот здесь читать, установила свои правила и законы жизни в соцсети, которые с успехом их сейчас регулирует и контролирует для блага всех пользователей сети Вконтакте.

---

Фриттата - завтрак спортсмена!

2013-06-07 09:33:00 (читать в оригинале)

Предлагаю Вашему вниманию полезный и в то же время сытный завтрак!
 
Он отлично подойдет и для мужчин, так что можете смело готовить сразу двойную порцию. 


Фриттата — итальянское блюдо, напоминающее в равной степени омлет и запеканку, готовится она при этом максимум 15 минут и чаще всего продукты для нее найдутся даже в холодильнике заядлого холостяка. 


Фриттату можно готовить, экспериментируя с любыми овощами, грибами, салатными листьями и козьим сыром. Принцип прост — ингредиенты обжариваются, заливаются яйцами и запекаются в духовке.



Ингредиенты для фриттаты с помидорами и тимьяном:

— 4 яйца;
— 1 головка лука;
— 2 крупных помидора;
— 1 ст. л. тимьяна (лучше свежего);
— оливковое масло;
— перец, соль, мускатный орех.

 

Рецепт:

На оливковом масле обжариваем мелко нарезанный лук, добавляем нарезанные кубиками помидоры и порубленный тимьян, обжариваем 2—3 минуты. Яйца смешиваем, солим, перчим, добавляем щепотку мускатного ореха. В форму для выпечки перекладываем обжаренные овощи, заливаем яичной смесью, запекаем при 150 градусах C 5—7 минут.

Вкусно!   :)


Приезжая в Томск по делам на несколько дней или даже несколько часов, Вы легко решите проблему с жильем. Вопрос, где на это время остановиться в плане жилья, теперь весьма успешно решается. На сайте можно подобрать вариант, который устроит абсолютно всех, гостиница на часы томск всегда к Вашим услугам. Быстрое оформление, комфортабельные номера, недорого.

---

Особенности... женские?

2013-06-06 16:23:00 (читать в оригинале)

Как известно, фигура каждой женщины, как вулкан неожиданности,  уникальна и имеет свои особенности. Одни дамы обладают аппетитными формами, другие – настолько стройны, что у них нельзя заметить ни грамма жира.



Что же касается жировых отложений, то они могут быть расположены в самых разных зонах тела. Жир, который находится в той или иной части тела, говорит о том, что в организме имеются какие-либо нарушения.

Жировые отложения на боках
Если вы заметили, что на боках появились жировые складки, это говорит о том, что нарушена работа щитовидной железы, а жир «заставляют» откладываться в этих местах тиреоидные гормоны. Для того, чтобы предотвратить дальнейшее откладывание жира в этих местах, недостаточно только соблюдать диету, нужно также избегать употребления тяжелых металлов, которые содержатся в воде из-под крана и в зубной пасте. Если же они уже имеются в организме, нужно постараться вывести их как можно скорее.

 


Жировые отложения на животе
Вы, наверное, обратили внимание на то, что жир способен откладываться в области живота даже у худых людей. Это говорит о том, что человек длительное время испытывает сильный стресс. Учеными давно замечено, что при стрессах и депрессиях, жировые отложения появляются, в первую очередь, именно на животе. Для начала нужно привести в порядок нервную систему, рекомендуется пропить курс успокаивающих трав. Только потом можно избавляться от накопленного жира на животе.

Жировые отложения на спине и бедрах
Если жир на бедрах выглядит более или менее привычно, то жировые валики на спине выглядят безобразно. Женщинам с таким «довеском» на спине очень непросто подобрать одежду, нельзя, например, надеть облегающее платье или красивое кружевное белье. 

Жировые отложения на бедрах и спине говорят о том, что их обладательница очень любит мучные изделия и сладости, содержащие большое количество углеводов. В результате в крови начинает вырабатываться большое количество инсулина. Для того, чтобы избавиться от жира в этих местах, нужно просто отказаться от быстрых углеводов, батон, например, желательно заменить зерновыми хлебцами, а сладости – медом и фруктами.

Полные икры и толстые коленки
На такие жировые отложения многие женщины просто не обращают внимания. Такой дефект совершенно не мешает надевать разные наряды, к тому же, толстые коленки и бедра можно удачно скрыть брюками. Однако, обладательницы такого добра, все равно, на подсознательном уровне чувствуют дискомфорт и тяжесть.

Жир в этих местах образуется от чрезмерного увлечения солеными и сладкими продуктами. В результате в организме в области икр и коленей начинает скапливаться лишняя жидкость. Решение одно – нужно сократить до минимума количество соленой и сладкой пищи. Кроме того, рекомендуется устраивать разгрузочные
бессолевые дни, один раз в неделю.

Жировые отложения на груди, в верхней части рук и на внутренней стороне бедер
Здесь перечислены гормонозависимые места, а жир, который скапливается на этих участках тела, говорит о том, что в крови содержится большое количество женского гормона - эстрогена. В этом случае необходимо посетить гинеколога-эндокринолога, который назначит лечение.

---

Перчатки для занятий - кокетство и суровая необходимость?

2013-06-06 14:57:00 (читать в оригинале)


Друзья, хочу Вам сказать следующее, занятия бодибилдингом однозначно даст вам шанс и возможность как можно дольше сохранить свое здоровье, достоинство души и тела.  Недавние исследования медиков показали, что любя этот вид спорта, железный спорт, посвящая себя которому, упражняясь с тяжестями в сочетании с рациональным питанием, вы раз и навсегда сможете избавиться от ряда болезней, повысить работоспособность своего организма и жизненный тонус в целом!



Тренируясь в зале не редко примечаю народ, который применяет в ходе своих занятий перчатки специально узконаправленные для бодибилдинга. Меня всегда при виде этого всегда возникал любопытный вопрос? А за чем нужен этот аксессуар? Так ли они нужны в ходе тренировок? И какова их реальная отдача при серьезных нагрузках в тренировочном процессе?


Оказывается , что не так и все просто, как кажется на первый взгляд! Ответ не очевиден, но он точно есть, потому что все козыри в работе с перчатками и без них, их преимущества и недостатки видны по результатам занятий.Как и все другие «земные» перчатки, этот элемент спортивной формы для занятий бодибилдингом имеют явную и главную свою функцию – защитную!

Тяжелая и многовесовая работа в спортзале с железом имеет тенденцию со временем к процессу огрубления кожи ладоней. И как следствие, образованию болезненных мозолей. Таким образом, наша кожа проявляет свой защитный механизм. Не всегда именно так и происходит (мозоли на ладонях), если спортсмен уже давно, то в обычно защитные свойства кожи рук справляются и этого достаточно вполне для того, чтобы постепенно эта проблема была решена. 




Для большинства мужчин, это вообще не является проблемой! А вот для женщин, наоборот. Они всячески стараются иметь защиту для кожи рук, поэтому очевидно, что применение перчаток для них самый верный спасительный момент.


Кроме всего этого, такие перчатки будут весьма полезны для суперчувствительной кожи! Ведь бывает так, что металл спортивных снарядов болезненно выигрывает у нетренированной и неогрубевшей кожи рук.


Для занятий с тяжелыми весами обычно практикуется применять перчатки с открытыми пальцами и намерено открытых со стороны тыльной части ладони. Все это дает наиболее уверенно цепкий обхват снаряда, что не приводит к нежелательному эффекту перегрева кистей и ладоней рук. Качественно выполненные перчатки обычно с внутренней стороны сделаны или из натуральной кожи, или из кожзаменителя, что делает хват еще более уверенным и твердым.



Могу сказать уверено, по любому, если вы решитесь на приобретение пары собственных перчаток для занятий бодибилдингом, то выбирайте их конкретно под свои руки и их размер.

Знайте, что выбранные вами перчатки, служат не для кокетства и выполняют не декоративную функцию, а верой и правдой стоят на страже вашего здоровья и служат для эффективной защиты кожи рук при работе со снарядами кистевым хватом.