Для Друзей - Худеем Вместе Голосов: 1 Адрес блога: http://ejeni.blogspot.com/ Добавлен: 2012-08-28 17:41:54

Скромные желания? Так какое все же тело мы хотим?

2013-06-22 15:35:00 (читать в оригинале)


Сейчас сложился расхожий стереотип: женщина — высокая, тонкая, стройная, длинноногая; мужчина — высокий, узкобедрый широкоплечий красавец с открытым лбом и ясным взглядом.

Но эти картинки имеют мало общего с реальной жизнью. У каждого человека своя неповторимая конституция, свои телесные особенности, и потому пытаться привести всех к одному стандарту невозможно.

Самое разумное и реальное — убрать недостатки и подчеркнуть достоинства своего тела. Но как это сделать, когда телевидение, журналы, газеты навязчиво внедряют в наше сознание образ, который сегодня считается идеалом красоты.



К счастью, внешние образцы для подражания не играют роли в бессознательном выборе. А он определяет достоинства и недостатки.

Первый этап растормаживания желания похудеть, стать стройным, легким и подвижным завершился после серии упражнений, описанных выше.

Эта работа сформировала в психике устойчивый ассоциативный образ, который станет основой программы внутренней самокоррекции. Для того чтобы она имела мощное влияние на физиологические процессы, необходимо выделить эту программу из множества других и сделать главной.

Начнем с того, что создадим свой внутренний идеальный образ.

Если человек невысокого роста, то вряд ли для него идеалом красоты станет длинноногий красавец (или красавица). Нужно подчеркивать личную неповторимость, а не пытаться подделаться под расхожий стандарт.

Как правило, лишний вес — следствие неотреагированных стрессов и потрясений, которые внедряются в глубины психики и ведут там свою разрушительную работу. Сопротивляясь стрессам, организм стремится к удовольствию. Еда — это самый простой и распространенный способ получения удовольствия. Потому часто люди «заедают» свои переживания, как бы глушат их обильной пищей. Пока едят — испытывают удовольствие. Когда наполнили желудок до отказа, наступает «пароксизм довольства»: кровь активно приливает к органам пищеварения, появляется сонливость, вялость мысли и тяжесть в голове. Даже сильный стресс может быть ослаблен послеобеденным дремотным состоянием.

В каждом из нас сохраняется чувственный образ молодого, здорового тела. Он зафиксирован в клеточной памяти, и тело помнит, каким оно было в восемнадцать—двадцать лет, когда можно было легко и просто прыгнуть, резко нагнуться и выпрямиться, не боясь болей в пояснице…

Когда мысленными усилиями мы смываем со своего тела воображаемые пласты лишнего веса, то восстанавливаем чувственную память. Она в нас, нужно помочь ей выбраться из плена возраста и лишнего веса, возобладать над негативными программами.

Все те, кто занимается строительством своего тела и активно занимается фитнесом или бодибилдингом, знают: чтобы поддерживать хорошую физическую форму, одних только тренировок в зале мало. Чтобы организм выдержал большие нагрузки, чтобы крепло здоровье и росли спортивные результаты, жизненно необходимо правильно питаться. Уверен, что в этом вопросе спортивное питание москва поможет Вам находиться в отличном тонусе и получать максимум от занятий спортом. Оно гарантировано улучшит процессы усвоения питательных веществ и сократит сроки восстановления Вашего организма после тренировок!

---

Калорийные бомбы – сбросим этот балласт

2013-06-21 17:40:00 (читать в оригинале)

Казалось бы, лето – наиболее подходящее время для похудения: жарко, есть не хочется, фрукты и овощи в изобилии, возможностей двигаться хоть отбавляй...

Мне, как человеку, который и дня не может провести без компа (в силу профессии и не только), весьма важно быть всегда в новостийном тонусе околокомпьютерного мира. Стараться крепко держать руку на пульсе событий из жизни компьютерных дел, новостей и новинок. Спасибо интернету (зомбиящик практически не смотрю, и так времени не хватает), который успешно передает и транслирует mygadgets.name мне своевременно импульсы, все телодвижения из огромного вороха выходов в свет свежих гаджетов, премьер программисткого творчества, достижений компьютораведения и сайтостроения. Как говориться: «Будь всегда в ТРЕНДЕ!»
 
Отбросим лирику в сторону и продолжим. Оказывается, что и у самого похудательного сезона есть свои подводные камни, которые худеющим необходимо научиться обходить. Вот они.

Мороженое. Открываем большую пачку с твердым намерением ограничиться несколькими ложечками – и не можем остановиться, пока все не кончится. А ведь это не менее 800 калорий.

Коктейли. В одном-единственном стакане популярнейшего летнего напитка – пина колада – коварно прячутся 600 калорий: эквивалент неплохого обеда.

Прохладительные напитки. Кажется, нет ничего лучше стакана холодного лимонада в жаркий летний день. Однако следует помнить, что газировку делают из воды, лимонной кислоты (для придания 

фруктового вкуса), ароматизаторов и огромного количества сахара: примерно 14 кусочков на одну порцию.

Суши и роллы. Если это просто рис и рыба, рис и огурец, рис и маринованная редька – ничего страшного. Но в ресторанах японские блюда часто «украшают» майонезом и жирным сыром. А уж если в меню написано «темпура», лишние две сотни калорий обеспечены.

Попкорн. Многим даже представить себе трудно, как это – пойти в кино и не взять ведерко попкорна. Если вы тоже не можете без этого обойтись – выбирайте несладкий.

Перекусы. Все эти чипсы, орешки, тартинки поглощаются незаметно, зато оседают на боках в виде вполне реальных «спасательных кругов».

Хлеб. Салат, кусок курицы, котлета – в закусочной на пляже это, скорее всего, будет продаваться в виде объемистого сэндвича. Самый легкий способ «сбросить» лишние калории – съесть начинку, а булочку оставить. Это не так уж трудно: многие люди действительно не в силах отказаться от конфет, пирогов и колбасы, но едва ли хоть один диетолог в мире вспомнит пациента, который не мог бы жить без булочки от гамбургера.

---

Ради достижения стройности придется напрячь свою волю

2013-06-21 14:24:00 (читать в оригинале)


Можно, конечно, ради великой цели – избавления от лишних килограммов – напрячь все силы и включить самоконтроль на всю катушку. Однако есть мнение, что это не самый лучший способ похудеть.

Известно, что ресурсы саморегуляции у человека очень ограничены. Проще говоря, человек слаб: постоянная необходимость себя контролировать слишком изнурительна для нас и неминуемо приводит к стрессу. А вот автоматические привычные действия никакого напряжения не вызывают. Поэтому для человеческого организма – и для нервной системы, и для фигуры – гораздо полезнее перевести усилия, направленные на похудение, в категорию бессознательных.

Кстати, это поможет удержать вес даже в тех стрессовых ситуациях, которые непосредственно не связаны с похудением.
Было замечано, что в период стресса человек стремится совершать обыденные автоматические действия, не отвлекаясь на непривычное – так проще экономить силы и нервы. Поэтому, если правильное питание прочно вошло в вашу жизнь на уровне неосознанной привычки – вы не будете «заедать» неприятности килограммом шоколадных конфет. А вот если вы имеете обыкновение часто и помногу есть сладкое и жирное, стресс заставит вас налечь на любимые «вкусняшки» с удвоенной силой.

Вот Вам на закуску.

Спагетти со спаржевой фасолью

Порций 2
Ингредиентов 7

Потребуется: 100 г спагетти, горсть свежей спаржевой (стручковой) фасоли (60-80 г), ½ кабачка, 2 помидора, 1 ст. л. нарезанной мяты, соль, черный перец по вкусу.

Что делать: У фасоли обломать плодоножки и проварить 2 минуты, не накрывая крышкой. Откинуть на дуршлаг, промыть холодной водой. С помидоров снять кожицу, нарезать кубиками, так же нарезать кабачок. Тушить помидоры и кабачок примерно 5 минут. Добавить зеленую фасоль, посолить, поперчить, тушить 2-3 минуты. К этому времени отварить макароны, все соединить и посыпать мятой.

В каждой порции 4 балла, 250 ккал и 3 г жира.

Из школьного курса по физике мы много чего узнали о природе электрического тока. И про направленное движение электронов (для современных «менагеров» - это такие элементарные заряженные частицы вещества), и про магнитную индукцию («менагером» - не парьтесь, не забивайте свою память лишним), и про правила «буравчика» и «правой руки»… А вот что такое токовый трансформатор? А? Это про что? Да все из той же серии – про электроток. Информация, так сказать, для общего развития.

---

«Нелепые уЖимки и сКачки….»

2013-06-20 17:16:00 (читать в оригинале)

---

Теряем килограммы с пляжной диетой

2013-06-20 16:33:00 (читать в оригинале)


Пляжная диета - это не низкокалорийная диета, к которой все привыкли. Смысл ее несколько иной. Он состоит в том, чтобы научиться потреблять не просто ограниченное количество жиров и углеводов, а давать организму «правильные» жиры и углеводы. Именно такой подход позволит чувствовать себя вполне комфортно, оставаться абсолютно здоровыми и снизить свой вес от трех до шести килограмм всего лишь за первые две недели диеты.


Вы спросите меня, что для этого нужно? Отвечаю: нужно потреблять обычное для вас количество мяса, птицы, рыбы и морепродуктов.


Не отказывать себе в овощах. Есть яйца, сыр, орехи, а также различные салаты, заправленные оливковым маслом. Ничего особенного и изнуряющего, выходящего за рамки обычного питания.


Однако диета должна подчиняться определенной системе. Заключается она в сбалансированном трехразовом питании. При этом есть нужно лишь столько, чтобы утолить голод. Ведь ничто так не подрывает любые попытки похудеть, как наше желание съесть что-либо еще, «наесться». С другой стороны, диета не должна причинять дискомфорт. Вот почему наша система предусматривает легкие закуски в течение дня - до обеда и до ужина, независимо от того, хотите вы есть или нет. После ужина предусмотрен десерт.


Само собой разумеется, необходимо пить достаточное количество воды. Нет никаких возражений и против чая и кофе.


Теперь о том, чего не следует потреблять в течение первых четырнадцати дней. Это хлеб, рис, макаронные изделия, выпечка. И даже фрукты. Однако без паники! Ведь всего через две недели вы снова включите все эти продукты в свой рацион. Но сейчас - никаких поблажек!


В список запрещенных на этот период продуктов входят также конфеты, пирожные, печенье, мороженое, сахар. Полностью исключаются из рациона пиво и любые алкогольные напитки. Через две недели вы вновь сможете пить вино. Но сейчас - ни капли!


Еще одно предварительное замечание. Возможно, вы, читая эти строки, подумали: «Нет, все это не для меня. Разве я смогу отказаться от макарон, хлеба, картофеля, сладостей три-четыре раза в день. Привычка - вторая натура». Вы удивитесь, насколько легко вам удастся обойтись без этих продуктов. Возможно, первые день-два принесут определенные сложности, но дальше все пойдет как по маслу. Вам совсем не придется бороться со своими желаниями - они исчезнут сами собой в течение первой недели.


Система диетического питания или пляжной диетой, существует уже несколько лет и помогла сотням людей сбросить вес, привести себя в норму и поддерживать организм в оптимальном состоянии. Вам остается лишь присоединиться и следовать приведенным ниже рекомендациям.

Итак, первая фаза, которая продолжается две недели, заключается в самоограничении. За это время вы похудеете в среднем на 3-6 килограмм. Это скажется на вашей внешности - жировые отложения уменьшатся. Кроме того, вам станет намного проще застегивать, к примеру, пуговицу на джинсах, а спортивная куртка перестанет так явно подчеркивать наличие живота.


Однако это лишь внешние изменения. За этот же период произойдут не заметные глазу, но весьма существенные перемены и в вашем организме. Он отрегулирует реакцию на большинство продуктов, которые провоцируют избыточный вес. Дело в том, что внутри нас есть своеобразный переключатель. Обычно он стоит в положении «включено», и поэтому продукты, которые мы обычно потребляем, заставляют нас набирать вес. Так вот, регулировка реакции заключается в том, что вы ставите этот переключатель в положение «выключено». Теперь ваши физические желания, управляющие пристрастиями в еде, исчезают и не появятся вновь до тех пор, пока вы будете придерживаться предложенной программы питания. Это означает, что ваш вес будет снижаться не из-за того, что вы пытаетесь меньше есть. Нет, вы будете потреблять меньше тех продуктов, которые провоцируют аппетит, из-за которых организм накапливает избыточный вес. 


Результатом этих изменений станет то, что и по прошествии двух недель вы продолжите терять вес. Даже если начнете возвращать в свой рацион ранее исключенные продукты. Диета продолжится, однако при желании вы сможете есть хлеб, макароны, рис и другие злаки, картофель и, конечно, фрукты.


О шоколаде. Если он вам нравится, нет никаких возражений. Однако вам предстоит определить, каким из своих слабостей вы будете потворствовать в большей степени, ведь теперь надо очень хорошо понять, что нельзя есть все, что душе угодно и в любое время. Надо научиться получать удовольствие от еды немного иначе, чем раньше, с меньшим, так сказать, энтузиазмом. 


Вот в этом заключается смысл второй фазы.


Она должна длиться до тех пор, пока вы не достигните своей цели. Поэтому ее продолжительность зависит от того, насколько вы собираетесь похудеть. В целом в течение этого периода люди теряют от 0,5 до 1 килограмма в неделю. После того как вы достигнете своей цели, можно будет перейти на менее строгую версию программы, которая поможет поддерживать идеальный для вас вес.


Это третья фаза, и она продлится всю вашу жизнь. Однако к тому времени, когда вы достигните этого уровня, вам станет совершенно понятно, что это вовсе не диета, а просто стиль жизни. Ведь вы будете есть обычную пищу и в достаточных количествах. В принципе вы сможете совершенно забыть о диете, однако при этом следовать ее основополагающим правилам.


Теперь необходимо сказать еще об одном весьма существенном факторе, кардинально меняющем функционирование вашего организма в результате этой диеты. Я имею в виду сердечно-сосудистую систему. Дело в том, что вместе со снижением веса меняется химический состав крови, что приводит к долгосрочным положительным изменениям в работе сердца и сосудов, а это, в свою очередь, весьма положительно сказывается на функционировании организма в целом. Так что у наших последователей существенно увеличиваются шансы на долгую и активную жизнь.


Итак, если даже вы станете следовать предписаниям этой диеты из простого желания сбросить вес, то помимо, достижения основной цели, принесете большую пользу своему организму.


Скажите, какой вы хотите быть сегодня? Игривой или строгой, томной барышней или бизнес-леди, скромной или сексапильной? Вот здесь в ShoPland есть универсальное средство для создания нужного настроения на каждый день — хорошее женское нижнее белье от известных производителей!