Для Друзей - Худеем Вместе Голосов: 1 Адрес блога: http://ejeni.blogspot.com/ Добавлен: 2012-08-28 17:41:54

Такое питание надежно обеспечит набор КУБИКОВ

2013-06-28 09:40:00 (читать в оригинале)

После тщательно выполненной тренировки этот салат обеспечит тебе надлежащие формы во всех частях тела (благодаря ударным дозам белка) и хорошее самочувствие/настроение (благодаря правильным овощам и зелени).

1. ИНДЕЙКА 

Сколько: 100 г, обжарить. 

Зачем? Это один из наиболее диетических источников белка.




2. КАРТОФЕЛЬ 

Сколько: 1 шт., отварить.

Зачем? Картошка на самом деле не такая уж вредная еда. В ней много витамина С, который помогает мышцам восстанавливаться после тренировок.

3. АВОКАДО

Сколько: половинка плода.

Зачем? Лишать себя жира контрпродуктивно. Нужно просто есть правильный, например, богатое жирными кислотами авокадо. В нем же - витамин К, укрепляющий кости.

4. СВЕКЛА 

Сколько: 1 шт., отварить.

Зачем? Содержащиеся в ней вещества способствуют усвоению организмом кальция. Также свекла понижает давление.

5. САЛАТ 

Сколько: пара листьев.

Зачем? Салат богат железом, необходимым твоим мышцам, и лактуцином, успокаивающим нервную систему и нормализующим сон, без которого от любых гантелей никакого проку.

6. ЗЕЛЕНЫЙ ЛУК

Сколько: пара перьев.

Зачем? Эта зелень богата кверцетином - мощным антиоксидантом, помогающим организму бороться с кучей проблем, от простуды до сердечных заболеваний. К тому же кверцетин снижает боль в перетруженных тренировкой мышцах.

7. КАПЕРСЫ 

Сколько: 1 ст. л. 

Зачем? Они богаты витамином А - ключевым для роста клеток веществом, а также рутином, который укрепляет капилляры.



ЧТО ДЕЛАТЬ:

Порежь индейку и овощи кубиками. Уложи все хозяйство в лоток, полей уксусом и оливковым маслом.

И вкушай с приятным удовольствием.


Если вы думаете, что превращать в фотошедевры обычные цифровые изображения могут только профессионалы, вы сильно заблуждаетесь. Благодаря тому, что сегодня появились фотоэффекты для фотографий, воспользоваться которыми можно онлайн вот здесь на этом сайте photo editor online, где любой человек может самостоятельно экспериментировать со своими снимками. Сегодня современные технологии дают возможность оформить любую фотографию буквально в три клика компьютерной мышкой.

---

Не забуду тот день, когда я купил iPhone

2013-06-27 14:53:00 (читать в оригинале)

Друзья, эта давняя история "замутилась" в тот момент времени, когда на мудрую голову дремлющему Исаака Ньютона свалилось яблоко. С той поры племя "яблочников" начало отсчет своего существования и уверенное движение в стройном мире прогресса в свете телефонизации всей планеты Земля. Не скрою, я тоже в свое время успел приобщиться к этому обществу, осилив, айфон 5с купить, и даже не которое время тусил безмерно вместе с ними (сообществом и айфоном) всякий раз по поводу выхода в свет новой модели айфона, что сравнимо с первоисточником - падением яблока на головы жаждущих фанатов-яблочников.

Всего-то за пару каких-то лет мы видели, наверное, сотни различных концептов будущих смартфонов от Apple. На некоторых изображениях предполагаемый дизайн iPhone был просто отвратительным, а на других – наоборот, весьма привлекательным, и многие из нас не отказались бы иметь именно такие аппараты.


Концепт iPhone 5 в стиле Mighty Mouse. Студия CiccareseDesign в разное время предлагала немало концептов для продуктов Apple. Самый известный – дизайн смартфона в стиле эппловской мышки Mighty Mouse. Немало насмешек было высказано в адрес такого смелого и необычного предположения – критики упирали на то, что настолько аппарат от Apple никогда не будет иметь настолько скругленные и выпуклые формы. Тем не менее, в ходе судебного процесса против Samsung купертиновцы обнародовали концепт, очень напоминающий версию от CiccareseDesign. Стоит только убрать острые углы – и сходство вряд ли кто-то оспорит.



Француз Энтони Брие уже в 2011 году сгорал от нетерпения в ожидании появления iPhone 5G. Не дожидаясь появления реального аппарата, он представил собственный концепт девайса. Предложенные им изображения будущего смартфона от компании из Купертино прекрасно подошли бы для рекламной кампании одного из прототипов Apple, имевшего такие же плавные линии черного корпуса.






Дизайн аппарата, получившего название iPhone Pro, был предложен неким Антонио де Роса. Концепт предлагал много уникальных фич, об использовании которых Apple, возможно, никогда не задумывалась, но с комбинированным дизайном тыльной части корпуса де Роса попал в точку, предугадав элемент облика iPhone 5.









В преддверии выхода следующего поколения iPhone, сообщество iФанатов бурлит от споров, какой же будет следующая модель. Те поклонники гаджета, что меньше склонны говорить и имеют кое-какие навыки работы с графическими редакторами, рисуют свои варианты модели. А вот один ярый «яблокопоклонник» даже создал видеоролик с песней, в который вложил все свои мечты о будущем iPhone.  :))))









Удачи Вам, Друзья!

---

Йога для идеальной осанки - золотое сечение вашей стройности

2013-06-27 12:54:00 (читать в оригинале)

В свое время усилиями великого Леонардо да Винчи была рассчитана формула золотого сечения для всего человечества. С тех пор весь мир придерживается этого золотого правила. Вы тоже можете присоединитесь к обладателям совершенных вещей, когда сможете купить золотой айфон  - самый изысканный по форме и содержанию предмет, который является вожделенной мечтой всех "яблоководов". 


Вашему вниманию несколько упражнений из йоги для идеальной осанки.

Эти простые и эффективные упражнения приблизят вас к идеальной осанке, снимут боль в позвоночнике, укрепят мышцы спины.

В качестве основных упражнений, которые используются во всех направлениях йоги, выступают особые позы - асаны. Согласно индийской философии, под асаной понимается особое положение тела, которое является идеальным для управления внутренней энергией и определенными физиологическими процессами. Очень важно понимать тот факт, что асаны нельзя рассматривать как обычные физические упражнения, направленные на совершенствование исключительно телесной формы – в более широком понимании занятия йогой - это практика, которая помогает совершенствовать также состояние духа и разума.



Упражнение 1

Поза младенца.
 
Встаньте на коврик на колени. Руки вытянуты, ладони направлены друк к другу.
Медленно опускайтесь ягодицами на пятки, а руки вытягивайте перед собой. Ладони прижмите к полу.
Когда шея расслабится, возвращайтесь в исходную позицию.
Сделайте это упражнение 6 раз.






Асана — согласно Патанджали, «это положение тела, которое удобно и приятно». Некоторые позы йоги требуют для своего выполнения немалой ловкости, силы, растяжки, и едва ли могут быть названы «удобными и приятными». Данный парадокс связан с тем, что асана практикуемая отличается от асаны пройденной, и пребывание в асане по мере её освоения становится все более удобным и приятным.






 
Упражнение 2

Поза воина.

Одна ноги впереди другой на 3-4 стопы, руки по сторонам, спина прямая.
На вдохе сгибаем ту ногу, которая стоит впереди. Тянемся вперед и замыкаем пальцы рук над головой.
Сделайте это упражнение 6 раз с каждой ноги.








В жизни невозможно активно трудиться, когда ум и тело больны. Это относится как к работе и развлечениям, так и к духовным устремлениям. Фундаментальным требованием является максимально возможное здоровье ума и тела. Древние йоги понимали это тысячи лет назад и по этой причине разработали систему асан. Эти первопроходцы тщательно проверяли асаны на личном опыте.





 

Упражнение 3

Поза ящерицы.

Сгибаем перед собой одну ногу, вторая позади вас. Руками упираемся в пол, туловище тянется вверх - перпендикулярно полу.
На выдохе опускаем туловище к колену.
Сделайте это упражнение 6 раз с каждой ноги.












Все основные асаны, в независимости от того, в каком направлении йоги они используются, можно классифицировать по типу исполнения (положению тела), а также по типу воздействия. По типу исполнения все основные асаны, которым обучают школы йоги в Москве, можно разделить на сидячие, лежачие, скрученные, перевернутые, позы с наклонами и позы, приводящие тело в равновесие. Что касается воздействия, оказываемого на тело, то это могут быть скручивающие, растягивающие, сдавливающие, перевернутые, силовые и другие позиции.






Упражнение 4

Поза моста.

Ложимся на спину, руки в замке перпендикулярно полу. Тянем руки в потолок, отрывая их от пола.
На вдохе поднимаем таз от пола и тянемся лобковой костью в потолок. На выдохе возвращаемся в стартовую позицию.
Сделайте это упражнение 6 раз.







Асаны медленно развивались в ходе практики и, благодаря этому, выдержали испытание временем. Тело и ум современного человека мало чем отличаются от тела и ума людей, живших тысячи лет назад. Поэтому асаны столь же полезны в наши дни, как они были полезны своим изобретателям. Многие современные системы в самых различных областях деятельности часто основаны лишь на нескольких годах опыта; они редко сохраняются в течение длительного времени и обычно подвергаются видоизменению из-за присущих им недостатков. С другой стороны, асаны представляют собой хорошо выверенную систему для достижения умственного и физического здоровья.

---

Ударим кислородом по лишнему весу

2013-06-26 10:45:00 (читать в оригинале)

Весьма интересное направление в области похудательной практике -  это бодифлекс, комплекс упражнений, в основе которых лежит аэробное дыхание, насыщающее организм кислородом. Упражнения представляют собой изотонические, изометрические и растягивающие позы в сочетании с особым глубоким дыханием. Аэробное дыхание обогащает организм избыточным кислородом, а изотонические и изометрические позы напрягают и растягивают мышцы. При этом кислород поступает к напряженным мышцам, способствуя ускоренному сжиганию жира.

Кроме того, бодифлекс укрепляет мышцы, в особенности пресс, массирует органы брюшной полости, стимулируя процесс пищеварения. Простой комплекс, на выполнение которого уходит 15-20 минут, не отнимет слишком много сил. Вам не потребуется выкладываться по полной и тренироваться до изнеможения. Бодифлекс поможет справиться с целлюлитом, ускорить обмен веществ и повысить тонус мышц, избавившись от дряблых складок.

Глубокое дыхание, насыщающее организм, положительным образом сказывается на здоровье, улучшает настроение, повышает энергичность и снимает усталость. Поэтому, весьма рекомендуется использовать кондиционеры зале, где проводятся интенсивные занятия физическими упражнениями. По случаю Вы можете вот здесь купить кондиционер в уфе дешево. Наличие свежего кондиционированного воздуха и присутствующего в нем кислорода, играет важную роль в обмене веществ, улучшает кровообращение, усвоение питательных веществ, ускоряет процесс жиросжигания. 

Автор методики бодифлекс – Грир Чайлдерс, простая американская женщина, которая после рождения троих детей начала стремительно набирать вес. В попытках похудеть она перепробовала множество различных способов, начиная с бега и заканчивая силовыми тренировками под руководством тренера, однако все было тщетно. Изучив многочисленные сведения о воздействии кислорода и дыхательных упражнений на организм, она разработала собственную гимнастику.


В центре внимания дыхательной гимнастики бодифлекс - увеличение количества кислорода, поступающего в кровоток. Этот принцип позволяет повысить энергию организма, которую можно будет направить на сжигание лишнего жира. Упражнения разработаны таким образом, что на них можно тратить всего по нескольку минут в день.
Глубокие дыхательные техники – краеугольный камень многих программ по улучшению физической формы. Разработчики дыхательной гимнастики бодифлекс утверждают, что в обычном состоянии, когда вы дышите, ваши дыхательные движения очень мелкие, что естественным образом ограничивает количество поступающего в организм кислорода. В бодифлекс глубокие дыхательные движения комбинируются с изотоническими и изометрическими мышечными сокращениями, что позволяет сбросить до нескольких килограммов за первые недели тренировки.

Вдох – выдох – задержка дыхания – нагрузка

Упражнений в дыхательной гимнастике бодифлекс несколько и все они основаны на том, что физическая нагрузка применяется во время задержки дыхания. Именно так можно получить максимальные выгоды от аэробного эффекта.

Это может означать две вещи: во-первых, прежде чем приступать к собственно выполнению упражнений, нужно в течение нескольких дней заниматься постановкой дыхания, выполняя в течение дня различные дыхательные циклы, следуя рекомендациям разработчиков метода. При этом желательно заниматься этим на голодный желудок.

А во-вторых, физическая нагрузка – любая, даже самая легкая – во время задержки дыхания приводит к тому, что в организме начинает накапливаться избыток углекислого газа. Это вредно, а значит заниматься дыхательной гимнастикой бодифлекс очень долго – нельзя. Эффекты от длительного кислородного голодания вам не понравятся. Идеальный вариант – заниматься гимнастикой не по видео-урокам в интернете, а под руководством опытного тренера.

---

Низкокалорийные яства и лакомства. Супер обед для стройной фигуры.

2013-06-25 14:42:00 (читать в оригинале)


Ароматный, вкусный освежающий...

Летний свекольник.

Даже если вы не привыкли есть первое на обед, попробовать их все же стоит: благодаря густой консистенции они отлично насыщают и избавляют от желания дополнить ланч десертом.





Ингредиенты:
На 4 порции нужно взять:

1 л овощного бульона
50 г корня сельдерея
1 большой пучок свекольной ботвы, мелко порезанной
1 небольшая луковица
1 морковка
1 вареная свекла
1 чашка пюре из помидоров
1 стакан свежевыжатого свекольного сока
специи, сок лимона – по вкусу
2 ст.л. йогурта 1,5%-ной жирности — для подачи

Способ приготовления:
Налейте в кастрюлю бульон и доведите до кипения. Положите в кастрюлю листья свеклы, убавьте огонь, накройте крышкой и оставьте вариться на 10 минут. Тем временем нарежьте соломкой лук и морковь и обжарьте на сковороде до тех пор, пока лук не станет золотистым. В конце добавьте томатное пюре. В основу для супа добавьте пассированные овощи, отварную свеклу, сок свеклы. Тщательно перемешайте, добавьте лимонный сок, соль и перец по вкусу. Готовый суп охладите, добавьте йогурт и подавайте на стол.  
При этом в одной порции получиться не более 150 ккал!

Кефирные оладьи с яблоками 
155кк/100гр.


Ингредиенты:

Кефир обезжиренный - 500 г
Яйцо - 2 штуки
Сахар - 1/2 стакана
Соль - 1 щепотка
Сода - 1/2 чайные ложки
Мука пшеничная - 2 стакана
Яблоки - по вкусу


Способ приготовления:
Для приготовления оладий необходимо взбить яйца с сахаром, соединить с кефиром, добавить соль.
Затем добавить соду, муку и еще раз все перемешать - тесто должно получится легким, пышным, полугустым.
Яблоки порезать мелкими ломтиками.
Тесто разлить ложкой в горячую сковороду с растительным маслом. На поверхность оладий быстро и красиво разложить ломтики яблок, прижать их ложкой. Когда нижний край оладий зарумянится, оладьи перевернуть. Снять их со сковороды, положить на блюдо, посыпать сахарной пудрой и корицей.
Вместо яблок можно использовать бананы, ежевику.

Чем утолить жажду в летнюю погоду? 
Как насчет холодного мятного чая к нашему обеду?

Ингредиенты:

мятный чай — 10 пакетиков,
лимон — 2 штуки,
сахар — 1 стакан, либо по вкусу,
мята — 10 веточек,
вода — 2 литра.

Способ приготовления:
1. Воду вскипятите. В большую кастрюлю положите пакетики чая, веточки мяты и залейте кипятком. Дайте настояться в течение 20 минут;
2. Теперь пакетики чая и веточки мяты можно вынуть. Добавьте сахар и перемешайте, пока он не растворится;
3. Дайте чаю остыть, затем поставьте в холодильник;
4. Перед подачей на стол разлейте холодный чай по бокалам, украсьте ломтиками лимона.

Приятного аппетита!








P.S.   к стати, такое печенье я и сам бы с удовольствием погрыз!  :)))